现代拳击PDF电子书下载

第一章 拳击概述 1

第一节 拳击发展简史 1

第二节 中国拳击的由来和发展 6

第三节 现代拳击技术风格 18

第四节 现代拳击是健身自卫的技艺 21

第五节 拳击入门须知 23

第二章 拳击技术 28

第六节 拳击攻防姿势 28

第七节 基本步法 30

第八节 基本拳法 35

一、刺拳打法 36

三、后手直拳打法 37

二、前手直拳打法 37

四、左撇子 39

五、摆拳打法 40

六、抄拳打法 43

七、勾拳打法 44

第九节 连击拳与组合拳 50

第十节 防御技术 52

一、阻挡 53

二、拍挡 55

三、格挡 58

四、闪躲 62

五、阻挠 67

六、紧扼 68

第十一节 还击技术 69

七、掩盖 69

一、对手打前手直拳的还击法 70

二、对手打后手直拳的还击法 75

三、对手打前手摆拳的还击法 81

四、对手打后手摆拳的还击法 84

第十二节 迎击技术 86

第三章 拳击战术 92

第十三节 拳击战术特点 92

第十四节 实战技术 93

第十五节 一般战术 98

一、刺拳战术 98

二、引拳战术 99

五、隐蔽战术 100

四、伪装战术 100

三、声东击西战术 100

六、佯攻战术 101

七、阻挠战术 101

第十六节 对付不同对手的一般打法 101

一、对付高个子的打法 101

二、对付左撇子的打法 102

三、对付上身俯低对手的打法 103

四、对付猛冲猛打对手的打法 103

五、对付拳头重的对手的打法 104

六、对付善于散击的对手的打法 104

七、对付善于还击的对手的打法 105

八、对付善于用前手拳的对手的打法 105

第十七节 拳击战术训练 106

九、对付善于用后手直拳的对手的打法 106

第四章 拳击训练的手段和方法 116

第十八节 徒手训练 116

一、步法训练 116

二、拳法训练 117

三、徒手对打 119

第十九节 拳击基本功训练 122

第二十节 拳击专项辅助训练 125

一、跳绳 126

二、墙靶 127

三、沙袋 128

四、点球 131

六、弹簧立球 133

五、橡筋吊球 133

七、实心梨形吊球 134

八、水吊球 142

九、充气吊球 148

十、拳击手靶 152

十一、实心球 159

十二、小橡皮球 166

第五章 拳击运动员的身体训练 169

第二十一节 一般身体训练 169

第二十二节 专项身体训练 184

一、距离跑 184

二、路训 184

三、力量训练 185

四、柔韧性训练 197

第二十三节 拳击的一般训练法 200

一、重复训练法 200

二、循环训练法 200

三、间歇训练法 202

四、缺氧训练法 202

五、变换训练法 203

六、综合训练法 203

七、恢复训练法 203

八、高原训练法 204

九、模拟训练法 204

十、比赛训练法 205

第二十四节 拳击运动员的心理训练法 205

第二十五节 教练拳击的艺术 210

第六章 青少年拳击训练 215

第二十六节 我国青少年拳击训练现状 215

第二十七节 青少年身体素质测试项目与评分标准 218

第二十八节 训练期划分 224

第二十九节 各训练期任务与负荷量 225

第七章 拳击创伤预防与处理 228

第三十节 拳击运动的生理特点 228

第三十一节 创伤预防 230

第三十二节 创伤处理 232

第三十三节 拳击运动员的身体健康检查 233

第八章 国际拳击比赛通则 235

附一：拳击比赛编排原则和方法 258

附二：拳击运动员的犯规动作图 268