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学校体育卫生的生理学基础 1

一、体育锻炼要符合儿童少年的生长发育规律 1

（一）人的生长发育过程 1

（二）儿童少年生长发育的规律 2

（三）青春发育期 6

（四）体育锻炼能促进儿童少年更好地生长发育 8

二、体育锻炼要符合儿童少年的解剖生理特点 14

（一）儿童少年骨胳的解剖生理特点 14

（二）儿童少年肌肉的解剖生理特点 22

（三）儿童少年关节的解剖生理特点 27

（四）儿童少年呼吸系统的解剖生理特点 30

（五）儿童少年血液循环系统的解剖生理特点 43

（六）儿童少年神经系统的解剖生理特点 59

体育教学的卫生 69

一、技术动作形成的生理学本质和过程 69

二、加速掌握技术动作的卫生要求 73

发展儿童少年身体素质的卫生要求 80

一、发展力量素质的卫生要求 80

二、发展速度素质的卫生要求 87

三、发展耐力素质的卫生要求 92

一、业余训练的基本原则 97

业余训练的卫生要求 97

二、业余训练的卫生要求 105

（一）健康分组 105

（二）充分做好准备活动 107

（三）合理安排运动量和运动量的节奏 112

（四）正确处理运动强度、密度、时间和数量的关系 119

（五）认真做好整理活动 120

（六）注意营养和休息 126

（七）运动服装的卫生要求 127

（八）场地器材的卫生要求 128

（九）长跑和野营的卫生要求 129

（十）体操的卫生要求 130

（十一）游泳的卫生 131

女子体育卫生 133

一、女子的一般解剖生理特点与体育卫生 133

二、月经周期 135

三、月经期的体育卫生 139

学校体育与营养卫生 142

一、营养与儿童少年体质的关系 142

二、儿童少年的能量消耗 143

三、儿童少年所需要的营养素 146

（一）蛋白质 147

（二）糖 149

（三）脂肪 151

（四）维生素 153

（五）水 157

（六）无机盐 159

四、儿童少年的营养卫生 162

运动损伤 167

一、发生运动损伤的原因 167

二、预防运动损伤的原则 170

三、运动损伤的急救 171

（一）急救原则 171

（二）急救技术 172

四、常见运动损伤的处理 188

（一）挫伤 188

（二）肌肉拉伤 189

（三）关节扭伤 191

（四）疲劳性骨膜炎 192

（五）滑囊炎 193

（六）腱鞘炎 195

（七）骨折 197

（八）关节脱位 199

（九）脑震荡 201

运动性疾病 203

一、过度疲劳 203

二、低血糖症 204

三、运动性晕厥 205

四、运动性腹痛 207

五、肌肉痉挛 209

六、中暑 210

七、冻伤 211

八、溺水 212

九、运动性贫血 213

儿童少年身体发育的测量及评定 216

一、身体形态的测量及评定方法 216

（一）身体形态的测量方法 216

（二）身体形态的评定方法及标准 230

二、生理机能的测量及评定方法 233

（一）心血管系统的机能测量及评定 233

（二）呼吸系统的机能测量及评定 238

【附】中国儿童少年身体发育评价表 240