篮球基本功与技巧PDF电子书下载

第一节 单人有球练习 3

目录第一章　手的基本功　 3

第二节　两人有球练习 46

第二章　脚的基本功　 59

第一节 原地练习 59

第二节 行进间练习 70

第三节 跳跃练习 83

第三章　腰胯的基本功 93

第一节 无球练习 93

第二节 有球练习 103

第一节 准确投篮的基本要素构成 113

第四章　投篮技术　 113

第二节 投篮的基本要点 122

第三节　原地投篮 125

第四节 跳起投篮 127

第五章　运球技术 146

第一节 基本要领 146

第二节 经典运球方法 147

第六章　传球技术　 161

第一节 传球的基本动作与要点 161

第二节 传球技术 161

第三节　接球技术 168

第七章　中锋技术　 174

第一节 在篮下的中锋队员 174

第二节 控制球 176

第三节 中锋的防守 178

第四节 抢位 180

第五节 接球 184

第六节 投篮 184

第七节 转身投篮 188

第八节 交叉步投篮 189

第九节　跳起勾手投篮 190

第十节 底线带球突破上篮 191

第十一节　低勾手投篮 192

第十二节　强攻投篮　 193

第十三节 运球一次后转身投篮 194

第八章　不同年龄阶段身体素质训练的安排与要求　 199

第一节 7～8岁阶段 200

第二节　9～10岁阶段　 201

第三节 11～12岁阶段　 203

第四节 13～15岁阶段　 206

第五节　16～17岁阶段　 208

第六节 18～19岁阶段 210