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目录 3

上篇 性养生保健 3

第一章　男女性生理 3

什么是性欲及其形成 3

性的反应周期是如何划分的 4

男女性反应周期各自的特点 5

什么是性生活的四要素 7

感觉器官与性的关系 8

遗传基因与性的关系 9

男性生殖器官概述 10

男性性功能的调节机制 12

什么是男性性成熟的表现 13

前列腺的生理作用 14

雄性激素的生理作用 15

阴茎勃起的生理基础 17

勃起——男性性功能的主要标志 18

不要过分强调阴茎的大小 20

男性性高潮与有关射精的错误观念 21

女性生殖器官概述 22

阴道的生理功能有哪些 24

阴蒂——女性最敏感的性器官 26

什么叫G点及其位置 27

什么是乳房的性生理反应 29

女性性高潮的生理机制 30

女性性高潮的差异表现 32

老年人的性生理特点 33

老年人常见的性生活问题 34

第二章　男女性心理 37

树立科学的性观念 37

性的萌芽与性意识的产生 38

性梦对机体健康的影响 39

男性性心理的特点有哪些 41

什么是男性的性欣喜 43

产生性心理障碍的原因有哪些 44

不良性心理都有哪些表现 45

女性性功能障碍与心理因素 47

月经期易出现的情绪改变 48

什么是性洁癖及其防治 50

性嫉妒是一种心理反应 51

什么是性取向障碍 52

什么叫性欲倒错及其表现 54

第三章　青春期性知识 56

什么是青春期及特点 56

应当重视青春期的性教育 57

青春期男性生殖器官的发育 59

青春期男性第二性征发育特点 60

青春期男性的首次遗精 61

青春期男性常见的性器官异常 62

青春期女性生殖器官的发育 63

青春期女性第二性征发育特点 65

青春期女性的乳房发育 66

青春期女性乳房保健常识 67

青春期女性的月经初潮 69

什么是白带及其生理作用 70

月经期卫生与经期不适 72

青春期自慰是一种普遍现象 74

青春期性心理特征有哪些 75

青春期常见的性心理问题有哪些 77

青少年易出现的“恋爱”心理 78

新婚之夜的性生活 81

第四章　新婚蜜月指南 81

新婚之夜性生活与处女膜 82

新婚之夜男方易出现的问题 83

新婚之夜女性易出现的问题 85

如何过好蜜月性生活 87

什么叫“蜜月病”及其防治 88

新婚夫妇如何选择避孕方法 90

第五章　和谐性生活 92

什么是和谐的性生活 92

和谐性生活的重要意义 93

人人都需要具备的性修养 94

营造必要的性爱情调 96

性生活中爱抚的必要性 97

什么是性沟通及其必要性 99

什么是性幻想及应用 100

如何才能达到性高潮 102

不同性交姿势的具体应用 103

特殊的性行为方式——口交 105

较少见的性行为方式——肛交 106

如何确定性生活的次数 107

正确认识自慰行为 108

自慰行为可能产生的不良影响 110

如何纠正自慰行为 111

哪些因素对性生活有负面影响 112

影响性生活质量的因素有哪些 114

影响性生活和谐的因素有哪些 115

维持和谐性生活需要不断总结经验 116

不宜过性生活的几种情况 117

什么是性具及分类 119

生殖崇拜和早期对性的认识 121

第六章　古代房中术 121

我国古代房中术的兴起 122

古人对纵欲有害健康的认识 124

传统房室养生认为节欲有益健康 126

传统房室养生认为禁欲有损健康 127

什么是房室损益的具体内容 129

古人如何看待性生活的禁忌 131

传统房中术提倡的性生活前奏 132

传统房中术采用的性技巧 134

传统房中术是如何描述性高潮的 136

传统房室养生与生育 137

第七章　生育常识 140

什么是优生及注意事项 140

生男生女是由什么决定的 141

受孕的条件有哪些 142

对受孕有不良影响的因素 143

避孕与避孕方法简介 145

什么是安全期避孕法 146

如何正确使用安全套 148

口服避孕药的种类与使用方法 149

外用避孕药简介 151

避孕失败后的补救措施 152

第八章　常见性功能障碍防治 154

治疗性功能障碍的原则有哪些 154

男性性功能障碍概述 155

阳痿的中西医治疗方法 157

什么是早泄及治疗 159

男性常见的遗精症 161

女性性功能障碍产生的原因 162

什么是性欲低下及治疗 164

什么叫性厌恶及治疗 166

什么叫性高潮障碍及治疗 167

什么叫性交疼痛及防治 169

发生阴道痉挛的原因及防治 170

下篇 性饮食保健 175

第一章　性保健食品 175

壮阳食品 175

羊肉 175

狗肉 176

鹿肉 176

虾肉 177

猪肾 177

鲢鱼 178

韭菜 178

大蒜 179

刀豆 180

核桃 180

补气食品 181

牛肉 181

鸡肉 181

鹌鹑内 182

鸽肉 182

鲫鱼 183

鳝鱼 184

海参 184

黄大豆 185

山药 185

花生 186

栗子 186

大枣 187

荔枝 188

莲子 188

扁豆 189

糯米 189

粟米 190

滋阴食品 191

猪肉 191

乌鸡 191

鸭肉 192

兔肉 193

鹅肉 193

鳗鱼 194

甲鱼 194

鲈鱼 195

蛤蜊肉 196

鸡蛋 196

鸭蛋 197

牛乳 197

黑木耳 198

银耳 198

黑芝麻 199

松子 200

梨 200

猪肝 201

蜂蜜 201

养血食品 201

羊肝 202

鸡肝 203

驴肉 203

牛蹄筋 204

墨鱼 204

带鱼 205

鲳鱼 205

胡萝卜 206

菠菜 206

葡萄 207

第二章　性保健药物 208

壮阳药物 208

鹿茸 208

鹿鞭 209

海狗肾 209

海马 210

狗鞭 210

肉苁蓉 211

巴戟天 211

锁阳 212

淫羊藿 213

菟丝子 213

沙苑子 214

补骨脂 214

山茱萸 215

杜仲 215

狗脊 216

人参 217

冬虫夏草 217

补气药物 217

西洋参 218

太子参 219

党参 219

黄芪 220

白术 220

甘草 221

麦冬 222

天冬 222

滋阴药物 222

沙参 223

黄精 224

灵芝 224

百合 225

玉竹 225

五味子 226

女贞子 227

旱莲草 227

龟板 228

石斛 229

鳖甲 229

养血药物 230

龙眼肉 230

桑葚 230

枸杞子 231

何首乌 232

白芍 232

熟地黄 233

当归 233

阿胶 234

鸡血藤 235

第三章　性养生食疗方 236

壮阳食疗方 236

青椒炒腰花 236

红焖狗肉 236

韭菜炒鸡蛋 237

大蒜炖乌龟 238

酒炒虾仁 238

韭黄炒猪腰 239

酒炒蚌肉 239

大蒜烧羊肉 240

豌豆焖羊肉 240

羊肺羊肉汤 241

胡桃仁炒韭菜 242

补气食疗方 242

椰子炖鸡 242

山药炖乳鸽 243

鹌鹑大米粥 243

红豆乌鱼汤 244

莲子猪肚汤 245

金橘猪肚汤 245

蚕豆炖牛肉 246

番茄炖牛肉 246

红枣胫骨汤 247

薏米粥 248

青椒鳝鱼丝 248

滋阴食疗方 249

鸭肉粥 249

红烧鲈鱼 249

甲鱼炖猪肚 250

清炖甲鱼 250

清蒸鳗鱼 251

冰糖燕窝梨 252

银耳冰糖羹 252

紫菜瘦肉汤 253

养血食疗方 253

鱼胶糯米粥 253

姜丝炒墨鱼 254

冰糖炖海参 255

合欢蒸猪肝 255

百叶粥 256

豆腐炖猪蹄 256

木耳红枣汤 257

第四章　性养生药膳方 258

壮阳药膳方 258

枸杞牛鞭汤 258

鹿鞭狗肾汤 259

狗肾羊肉汤 259

黄芪煨羊肉 260

参芪煨鹿肉 261

苁蓉烧羊肉 261

菟丝子炖狗肉 262

附片烧羊肉 263

参皮鹿尾鸡 263

杜仲爆腰花 264

补气药膳方 265

黄芪鸡肉汤 265

参杞蒸羊头 265

黄芪蒸鸡 266

党参烧鳝段 267

红豆鲤鱼羹 267

五仁蒸全鸭 268

虫草炖鹌鹑 268

黄芪烧鲤鱼 269

砂仁炒猪肚 270

参芪焖鸭条 270

黄精煨猪肘 271

滋阴药膳方 272

沙参猪肺汤 272

银杏炒鸡丁 272

虫草蒸鸭 273

参麦蒸甲鱼 274

枸杞炖狗肉 274

砂仁炖肘子 275

人参白果鸭 275

菊花炒肉片 276

养血药膳方 277

首乌山药炖羊肉 277

枸杞炒肉丝 277

八味炖鸡 278

归芪蒸乌鸡 279

当归炖羊肉 279

枸杞蒸鸡 280

地黄蒸鸡 280

牛夕猪蹄筋 281

龙眼鸽蛋汤 282

枸杞烧鲫鱼 282

龙眼肉炸鸡 283

首乌熘肝尖 284