心理困扰自解PDF电子书下载

目录 1

导读 你是自己的心理咨询师 1

（一）心理困惑人人都有 1

（二）心理困惑来自何方 3

（三）做自己的心理咨询师 9

一、初踏校园——安顿身心、适应环境 14

（一）适应问题种种 15

失落的自我——角色的困惑 15

陌生环境——生活的烦恼 17

学习困难——难以适应 19

人际变动——暂时的孤独 19

（二）解决方略 20

寻回自我——恰当定位 20

独立面对——在行动中成长 22

关注学习——走向新的成功 23

构建新的友谊——享受朋友 24

我总在为他人而学——好累 27

二、勿忘主旋律——学习与修炼 27

（一）学习问题种种 27

听不懂、赶不上——真烦 28

别人总是比我棒——感觉好失败 29

学习和工作抢时间——左右为难 30

（二）解决方略 31

挖掘内在的学习动机——寻找学习动力 31

培养良好的学习习惯——调节心态 34

掌握科学的学习方法——学会学习 36

练习选择与放弃——学会协调 38

三、做真实的我——自我的提升 40

（一）自我困扰种种 40

自卑——自我的迷失 40

自傲——自我的膨胀 43

依赖——自我的萎缩 44

顺从——自我的压抑 45

天生我才——正确认识自我 47

（二）解决方略 47

做自己的好朋友——悦纳自我 49

我能行——做独立的自我 52

换一个视角——我是赢家 53

与人合作——在交往中完善自我 54

四、沟通无极限——学会合作 55

孤独与寂寞——不愿交往 56

害羞与恐惧——不敢交往 56

（一）人际交往困扰种种 56

嫉妒与猜疑——不利交往 57

拘束与尴尬——不会交往 59

（二）解决方略 61

走出孤独——认识交往的作用 61

突破自我困限——从改变自我开始 62

尊重与真诚——交往的黄金法则 63

倾听与同感——心灵沟通的钥匙 65

语言表达——人际沟通的桥梁 67

（一）情绪困扰种种 69

五、做自己情绪的主人——管理情绪 69

紧张与焦虑——潜能的抑制 70

愤怒与恐惧——情感的伤害 71

抑郁与悲伤——精神的耗竭 73

应激与自杀——生命的危机 75

（二）应对方略 78

情绪早察觉——感知情绪 78

情绪人人有——接纳情绪 79

情绪可调节——自我管理 80

珍爱生命——预防自杀 89

六、感受成长——走出性心理困扰 92

（一）性心理困扰种种 93

不识自我——性生理的迷惑 93

不解自我——性心理的困惑 95

不明自我——性认识的误区 98

失控的自我——性行为的偏差 99

知性你我他——了解科学性知识 101

（二）解决方略 101

坦然面对性自慰——性心理的平衡 103

做理性的自我——性行为的调控 103

保护自我——勇敢面对性骚扰 105

心理咨询——寻求专业帮助 105

七、体悟爱的真谛——恋爱心理调整 107

（一）爱情困扰种种 108

说“不”的苦恼——不会拒绝 108

单恋——孤独的爱 109

失恋——逝去的爱 110

错爱——糊涂的爱 110

同性爱——变异的爱 111

（二）解决方略 112

异性交往——爱的基本能力 113

告别单恋——走出孤独 114

走出失恋——经历成长 115

远离错爱——把握方向 117

挥别同性爱——觅寻真爱 118

八、人穷志不短——贫困生心理调整 120

（一）贫困带来的心理困惑 120

自卑——心灵的贫困 120

攀比——自我的伤害 122

封闭——作茧自缚的苦恼 123

嫉妒——狭隘的心胸 124

（二）解决方略 125

贫困不属于你——正确认识贫困 125

你比别人更富有——寻找你的优势 127

活出多彩的自己——无需攀比，只需努力 128

远离孤独——感受情谊 129

自强自立——挑战挫折 130

九、驾驭网络——网络心理调适 132

（一）网络心理问题种种 132

上网成瘾——都是网络惹的祸 132

虚幻的危险——真诚与欺骗的困惑 134

虚拟情感——爱的陷阱 135

黄色诱惑——灵魂的吞噬 137

（二）解决方略 138

正确认知——了解互联网的心理影响 138

信任自我——摆脱网络依赖 139

掌控自我——提升意志力 140

享受真情——超越虚空 141

增强抗体——远离“黄毒” 142

十、走向未来——择业心理导航 144

（一）择业心理困扰种种 144

目标模糊——选择困惑 144

期望过高——准备不足 145

竞争压力——畏惧胆怯 146

盲目从众——迷失自我 147

求职受挫——心灰意冷 148

（二）解决方略 149

知己知彼——明确目标 149

合理定位——积极准备 150

调整心态——勇敢面对 151

相信自我——展现独特 152

技巧训练——能力准备 153

附录1 心理健康的警示灯——变态心理学常识应知 156

（一）神经症 156

（二）人格障碍 160

（三）性心理障碍 165

附录2 心理咨询伴你成长——心理咨询常识应知 170

（一）什么是心理咨询 170

（二）心理咨询与心理治疗 171

（三）心理咨询能做什么 173

（四）心理咨询不是治疗精神病 174

（五）心理咨询的类型 176

（六）心理咨询的方法 178

（七）心理咨询的原则 180

主要参考文献 181