中老年健康自助PDF电子书下载

［前言］ 1

每天应吃多少肉、蛋、奶　1 1

每天应吃多少粮食　11 2

每天应吃多少脂肪　18 3

人体需要哪些维生素　26 4

人体需要哪些矿物质　45 5

水和膳食纤维　60 6

平衡膳食　67 7

食品添加剂的利与弊　73 8

健康烹调　82 9

运动健身　90 10

心理修养　98 11

长寿秘诀　104 12

自量血压　116 13

自测体温　125 14

学看心电图　131 15

常见心脏病的自我调理　140 16

预防高血脂　156 17

远离糖尿病　164 18

预防骨质疏松与骨质增生　177 19

预防老年性便秘和老年瘙痒症　189 20

预防癌症　195 21