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特种部队健身术PDF电子书下载
- 电子书积分:8 积分如何计算积分?
- 作 者:巴里·戴维斯(Barry Davies)著;刘俊同,郑斌译
- 出 版 社:沈阳:辽宁教育出版社
- 出版年份:2003
- ISBN:7538264329
- 页数:101 页
图书介绍:
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《特种部队健身术》目录
目录 5
引言 5
保持身心健康 10
目标的确定 10
未雨绸缪 10
性别差异 11
人体构造 12
生活方式的改变 15
知道如何控制体重 20
节食与锻炼 20
何谓食物? 20
饮食习惯及需求 21
健康饮食指导 21
热量摄入 25
热量消耗 25
活动时间 26
液体摄入 27
酒精类饮料 28
减肥方案 31
健康饮食 31
日常生活中的饮食 32
肥胖症 33
减肥计划 34
自我评估 36
健身类型 38
有氧运动和无氧运动 39
8周减掉13千克的减肥方法 39
第一级锻炼方案 46
强身健体 46
保持热量吸收的平衡 46
一般健身规则 47
锻炼的频率 47
热身运动 47
跳绳 49
俯卧撑 50
英国皇家空军特种部队的健身内容 51
五周正常的体能训练 53
其他可选择的锻炼方式 57
第二级锻炼方案 59
开始爬山运动 59
方向的识别 60
选定路线 65
路线示例 67
英国皇家空军特种部队选拔考试应试技巧 72
登山装备 72
皇家空军特种部队选拔考试的路线 78
健身运动中的健康与受伤问题 82
避免受伤 82
典型的损伤 84
自然意外 87
中暑 88
脱水 88
盐分 89
寒冷 89
体温过低 90
菜谱及食物中的热量 92
饮食控制 92
自己准备食物 93
肉类与蔬菜 93
水果 93
面包 94
鸡蛋 94
肉类 94
健身用炖菜 95
室外饮食 95
结论 96
食物热量表 96
热量消耗 100
相关图书
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- 《特种陶瓷工艺与性能》毕见强编著 2018
- 《英雄刘四虎 部队歌舞剧》西政文工团集体创作 1950
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- 《热区部队卫勤保障指挥员手册》赵小玲,汪海主编 2012
作者其它书籍
- 《中风偏瘫 脑萎缩 痴呆 最新治疗原则与方法》孙作东著 2004
- 《水面舰艇编队作战运筹分析》谭安胜著 2009
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出版社其它书籍
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《习近平总书记教育重要论述讲义》本书编写组 2020
- 《办好人民满意的教育 全国教育满意度调查报告》(中国)中国教育科学研究院 2019
- 《教育学考研应试宝典》徐影主编 2019
- 《语文教育教学实践探索》陈德收 2018
- 《家庭音乐素养教育》刘畅 2018
- 《学前教育学》王换成主编 2019
- 《近代体育游戏教育史料汇编 第1辑 1》王强主编 2016
- 《全国学前教育专业(新课程标准)“十三五”规划教材 简谱手风琴教程 第2版》(中国)杨克勤,王宝庆 2019
- 《现代教育技术》李志河主编 2019