推迟衰老的途径PDF电子书下载

目录 1

健康长寿之道（代序） 1

推迟衰老的途径——运动 3

锻炼身体要讲究科学性 5

要重视运动生理卫生 10

学龄前儿童应如何锻炼身体 13

要珍惜课间十分钟 14

跳绳是一项有益的运动 15

和女同志谈谈体育锻炼 16

为什么脑力劳动者更应参加体育锻炼 19

体力劳动不能代替体育锻炼 20

为什么经常参加体育锻炼的人肌肉特别发达 21

体育锻炼可以增强皮肤功能 23

爬山的好处 24

谈谈冬季长跑 26

清晨锻炼哪些内容最合适 27

太极拳对人体的益处及其打法 28

如何进行冷水浴锻炼 61

介绍一种简易健身锻炼法——“十二分钟测验” 62

游泳卫生小常识 64

体育锻炼是防治冠心病的良好手段 67

神经衰弱患者的“良药”——体育锻炼 69

慢性支气管炎的医疗体育 71

得了关节炎还能进行体育锻炼吗 73

患了肺结核应如何锻炼身体 74

慢性肝炎病人也要适当参加体育锻炼 75

体育运动是防治肥胖症的好方法 77

痛经的医疗体育 79

肩周炎及其医疗体育 80

如何搞好自我监督 82

什么是过度疲劳 85

睡眠对运动训练的影响 87

怎样做自我按摩 90

什么是运动性低血糖 97

运动时多吃糖好吗 99

何谓“极点”现象 100

合理运用间隔休息 102

锻炼后下肢发沉，肌肉发紧是什么原因 104

体育锻炼时肌肉酸痛是怎么回事 104

体育锻炼要在空气新鲜的环境中进行 105

晚上睡前锻炼好不好 106

运动后体重为什么会下降 106

运动后如何使体力恢复得快 107

夏季锻炼时如何防中暑 110

冬季锻炼应注意些什么 112

患了“巨人症”还能当运动员吗 113

偏食影响身体健康 114

吃汤泡饭无益 116

体育爱好者及运动员吸烟的害处 117

饮酒对运动训练的影响 120

运动员在旅途中应注意些什么 122

马拉松赛跑途中为什么要补充饮料 124

马拉松比赛的时间、气温和食物 125

运动员晚婚的好处 127

谈谈早期专门化问题 128

积极预防运动创伤 131

崴脚后怎么办 134

髌骨劳损的预防 135

半月板损伤是怎么回事 136

肌肉拉伤的预防 138

肌肉挫伤后怎么办 139

运动性腹痛的预防 140

如何预防腰肌劳损 141

谈谈小腿抽筋 143

预防大腿后面肌肉拉伤 144

胫腓骨疲劳性骨膜炎的预防 146

谈谈运动员的脚跟痛 148

出血的急救 150

脑震荡的处理 153

如何防治足癣 154

加强股四头肌力量的练习 155

滑冰的好处及创伤的预防 156