愉快度过更年期PDF电子书下载

目录第一章　当您注意到这些病状时，应考虑或许进入了更年期更年期综合征有多少症状？更年期综合征分为身体症状和心理症状，症状复杂多样 8

如果考虑是更年期综合征的话……在那些症状的背后常隐藏着其他疾病 14

第二章　您的身体发生了这样的变化什么是更年期？雌激素激剧减少，导致身体内环境发生很大变化的时期 28

更年期综合征的原因之一环境的改变、人际关系的紧张使症状加重 32

雌激素的功能帮助妊娠，调整身体内环境平衡 34

进入更年期后需注意的疾病易患生活习惯病，动脉硬化等急骤进展 38

第三章　为了愉快地度过更年期肩凝的对策肩凝暗示着紧张与压力，充足的睡眠和解除紧张、降低压力是消除肩凝的关键 48

畏寒、肢体冷的对策让身体交替休息，促进全身血液循环 50

面部潮红、出汗的对策外出时常准备毛巾及替换的内衣，转移注意力非常重要 52

抑郁、焦虑的对策善于转变心情，试着把自己想到的写在纸上 54

难言之隐——下部的烦恼尿失禁是中老年女性的多发病，每天做10分钟保健操可以改善症状 56

更年期的饮食习惯控制热量的摄取，避免肥胖等生活习惯病 60

目标是成为骨骼结实的美女！用钙和异黄酮阻止骨质的流失 64

为了永远年轻充足的维生素可以塑造美丽肌肤，让您永葆青春 66

进入更年期，开始运动吧！运动具有缓解症状、消除紧张和预防疾病的效果 68

超越心理不适承认自己不行，就能与他人融洽相处 72

第四章　去医院进行治疗作哪些检查呢？除问诊、心理测试外，通过全身检查确认是否有原发病 76

适合您的治疗方法是什么？选择治疗方法要根据“症状”和“患者的意愿” 80

心理疗法明确有无精神紧张，学习妥善处理的方法 82

激素补充疗法用药物补充女性逐渐减少雌激素的治疗方法 86

中医药治疗中医药能够针对患者的类型、症状进行细致恰当的治疗 90

自主神经调节药治疗缓解伴随自主神经平衡紊乱而引发的症状 96

其他药物疗法也能改善皮肤干燥、性交痛等不适症状 100

第五章　我是这样度过更年期的例一 严重的头晕眼花、心悸，无法集中精力工作 102

例二 转变思维方式，从“理应如此”到“差不多就行” 103

例三 闭经3年后，由于精神压力出现肩部酸痛、头晕眼花 105

例四 住院治疗消除了因看护问题而产生的精神紧张 107

例五 换用了适合自己的中药，一个月就康复了 109

例六 通过激素补充疗法，仅1个月就消除了头晕眼花、心悸等症状 111