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目录 3

婴幼儿篇 3

一、优生优育 3

1．实施预防性优生的措施 3

2．小儿大脑发育什么时候是关键时期 3

3．父母吸烟会引起新生儿先天畸形 4

4．怎样培养聪明的孩子 5

5．对子女的早期教育应抓哪几个环节 5

6．孩子智力开发的最佳年龄 6

7．你知道孩子智力高低的关键时期吗 7

8．怎样培养孩子的想像力和注意力 7

9．家长不要为孩子护短 8

10．教育孩子要注意方式方法 9

11．溺爱孩子要不得 10

12．要培养孩子养成良好的习惯 10

13．怎样培养孩子的劳动习惯 12

14．让孩子保持主动性和积极性 12

15．莫将孩子的缺点告诉别人 13

16．不要粗暴地对待孩子 14

二、婴幼儿喂养常识 15

1．怎样护理新生儿 15

2．母乳喂养好处多 16

3．新生儿吃到初乳利健康 17

4．新生儿喂养母乳的时间及次数 17

5．母乳要求质高量足 18

7．母乳喂养的禁忌 19

6．在什么情况下婴儿不宜吃母乳 19

8．乳母不宜吃麦乳精 20

9．人工喂养要注意些什么 21

10．怎样给孩子断奶 22

11．不要随便给孩子吃营养补品 22

12．怎样对待孩子的偏食 23

13．婴幼儿的日常护理 24

14．小儿预防接种时应注意些什么 25

三、儿童保健 26

1．孩子出汗多是否有病 26

2．孩子的乳牙要注意保护 26

3．怎样预防孩子的假性近视 27

4．如何处理孩子发烧 27

5．婴幼儿患了口腔炎怎么办 28

6．怎样防治中耳炎 29

7．如何纠正孩子吮手指的习惯 30

8．怎么处理小孩子流鼻血 30

9．孩子的牙齿该如何保护 31

10．怎样教孩子刷牙 32

11．婴幼儿的夏季保健 32

12．如何指导儿童科学用脑 33

13．不可忽视给婴儿喝水 34

14．水与孩子的健康 35

四、饮食营养 36

1．儿童缺铁性贫血的早期体征 36

2．牛奶可促使孩子往高里长 36

3．儿童智力与高蛋白早餐 37

4．婴幼儿不宜吃冷食 37

6．婴儿吃蛋要适当 38

5．小儿吃苹果可以增强记忆力 38

7．西红柿营养丰富 39

8．生鸡蛋吃不得 40

9．儿童应少吃皮蛋 40

10．豆类营养价值高 41

11．儿童应适当多吃蔬菜 42

12．瓜菜的营养 42

13．海鲜含有丰富的营养 43

14．吃水果也有学问 44

15．小儿不宜喝茶和咖啡 45

五、家庭医生 47

1．怎样给婴幼儿服药 47

3．儿童用药三忌 48

2．服小儿麻痹糖丸时的禁忌 48

4．碘酒与红汞不能同时使用 49

5．婴儿禁用滴鼻净 50

6．新生儿及早产儿禁用氯霉素 51

7．小儿服红霉素忌碾碎 51

8．婴幼儿忌常服鱼肝油 52

9．小儿补铁有四忌 52

10．婴幼儿忌多吃蜂蜜 53

11．钙片不能治儿童牙病 54

12．儿童要慎用消炎药 55

13．婴儿消化不良的简易防治 55

14．儿童软骨病的防治 56

15．怎样防治小儿遗尿 56

17．如何防治小儿麻疹 57

16．蜂蜜可以治小儿遗尿 57

18．小儿患上百日咳怎么办 58

19．小儿痄腮的有效防治 59

20．怎样对待水痘患儿 60

21．预防蛲虫病的关键是什么 60

22．怎样防治蛔虫病 61

23．冷水是治烫伤的急救良药 61

青少年篇 65

一、卫生常识 65

1．青年人要学习必要的性知识 65

2．青年人性生理的特征 66

3．少女初来月经要注意什么 67

4．什么是不正常的月经 67

5．痛经止痛法 68

6．经期过敏与卫生巾的使用 69

7．青少年在异性面前为何会有羞涩感 70

8．青少年不可吸烟饮酒 70

9．青年人要注意加强性道德修养 71

10．青年人为什么会出现血压偏高或偏低 72

11．如何克服手淫 73

12．遗精的原因 73

13．遗精是不是病态 74

14．为什么会出现副性征 74

15．包皮过长和包茎是怎么回事 75

二、保健知识 77

1．少女应该进行体育锻炼 77

2．冷水洗脸好处多 78

3．要注意漱口与剔牙 78

5．迅速入眠的方法 79

4．什么睡姿最好 79

6．不可蒙头睡觉 80

7．不要经常挖鼻孔 80

8．青年人要保持一定的睡眠时间 81

9．经常摘戴近视眼镜好吗 82

10．造成眼近视的不良习惯 83

11．台灯亮度不够易近视 83

12．防治近视眼的食物 84

13．疲劳时不要以冷水敷头 85

14．伤风时不要整日躺在床上 85

15．青春期为什么易长粉刺 86

16．青年人如何防治粉刺 87

17．注意运动后要有所禁忌 87

18．脑力也可以锻炼提高 88

19．男子不宜久坐沙发 89

20．吃得太细对孩子的牙齿不利 90

21．鸡肉帮青少年补铁 90

22．少年期腹痛不用过于担忧 91

23．饮食过量易患胃病 92

24．患眼病时的禁忌 92

25．年轻人长白发是怎么回事 93

26．经常梳头有益于健康 94

三、心理咨询 95

1．不要给孩子物质刺激 95

2．要培养孩子的自信心和上进心 95

3．家长要重视培养孩子的优良性格 96

4．如何培养孩子的超常智力 97

5．良好的家庭教育环境对孩子有利 98

6．让孩子也懂得要有责任感 99

7．教育孩子时的忌语 100

8．尽量满足孩子的情感要求 101

9．怎样端正备考期间的考试动机 102

10．备考时要控制情绪 103

11．消除考试焦虑的办法 103

12．备考期间出现神经衰弱怎么办 104

13．考场上遇到发懵时应怎样处理 105

14．考生怎样消除身体疲劳 106

15．要把握青少年出现问题的征兆 106

四、家庭药箱 108

1．青少年慎服胃复安 108

3．不可随便服用头痛药 109

2．要慎用减肥药品 109

4．发烧疼痛者忌乱用解热镇痛药 110

5．孩子得了腮腺炎怎么办 111

6．溃疡病人用药要慎重 111

7．胃痛忌服去痛片 112

8．使用驱虫药要注意 113

9．不可随意给孩子补锌 113

10．怎样对待孩子的佝偻病 114

11．孩子忌将喉片当糖吃 114

12．健康的孩子忌乱用补品 115

13．不可过量服用赖氨酸 116

14．孩子消化不良忌用酵母片 117

15．治少年白发妙方 117

17．警惕冠心病年轻化 118

16．艾滋病的预防措施 118

妇女篇 123

一、美容扮靓 123

1．美容初入门 123

2．你想扮靓吗 124

3．鼻子的保健与化妆 125

4．职业女性的唇部化妆 126

5．怎样消除脸部皱纹 127

6．你想脸部皮肤保持青春吗 129

7．你会做脸部健美操吗 129

8．有效防治粉刺 130

9．怎样选择化妆品 131

10．正确使用化妆品 133

12．使用香水的诀窍 134

11．老年妇女适宜用哪种化妆品 134

13．蔬果也能美容 135

14．夏令美容食品 136

15．家庭美容妙方 137

16．怎样使皮肤健美 138

17．冬季护肤重在保湿 139

18．女子的发型与体型应怎样配合 140

19．利用头发美容 141

20．保护乳房极重要 141

21．减肥的关键在于适量饮水 142

22．减肥的忌讳 143

二、女性保健 145

1．情绪欠佳的人要注意健脑 145

3．束腰的害处 146

2．过分节食影响大脑 146

4．女性要慎用胸罩 147

5．经净不久何以又来月经 148

6．“倒经”的处理 149

7．月经期最好不要整容 150

8．怎样防治盆腔炎 150

9．宫外孕的发生及防治 151

10．怎样防治妇科肿瘤 152

11．要适当节制性生活 154

12．女子性冷淡的中药治疗 155

13．阴道脱落物不可忽视 156

14．便秘是女性美容的大敌 157

15．中年妇女要补钙 157

16．育龄妇女应注意的问题 158

18．人体自身的抗菌素 159

17．近40岁的女性生育的儿子可能有不育症 159

三、女性卫生 161

1．月经期间要讲究卫生 161

2．月经期间是否要停止运动或淋浴 162

3．女子性欲的心理特点 162

4．女性生殖器官的构造与功能 163

5．女子性功能障碍 164

6．女性各期性生活的卫生 166

7．处女膜是否贞节的标志 167

8．值得注意的异常白带有哪几种 167

9．女性怎样进行避孕 168

10．口服避孕药后出现反应怎么办 169

11．放置宫内节育器应注意些什么 170

12．服避孕药会不会发胖 171

1．妊娠期可以过性生活吗 172

四、孕妇须知 172

2．孕妇不宜吃火锅 173

3．孕妇应怎样进行体育锻炼 173

4．怀孕后的卫生知识 174

5．恶心、孕吐怎么办 176

6．孕妇出现外阴瘙痒怎么办 176

7．怀孕期间患感冒怎么办 177

8．妊娠期的食物营养 178

9．流产与安胎 179

10．怎样进行“胎教” 180

11．如何做好孕期保健 181

12．临产有什么征兆吗 184

1．妻子为啥动辄发火 186

五、女性门诊 186

2．乳腺癌的早期症状 187

3．乳腺癌自查法 188

4．阴道炎的治疗 188

5．这些药会影响性功能 190

6．多种多样的阑尾病变 190

7．怎样治妇女蝴蝶斑 191

8．吃南瓜对糖尿病有疗效 192

9．痛经怎么办 193

10．如何防治子宫颈癌 194

11．患了子宫肌瘤怎么办 195

12．老年妇女易发生尿失禁 196

1．健身有道 201

中年篇 201

一、抗衰之法 201

2．面部起皱贵在防 203

3．按摩可以预防脸部皱纹 204

4．脸部抗衰有妙法 204

5．保护头发可以抗衰老 206

6．牙齿健康能抗衰 208

7．鼻的卫生保健 209

8．目之保健抗衰 210

9．耳的保健方法 211

10．勤用脑，健体延寿 212

11．健脑抗衰法 212

13．多走动有利健康 214

12．敲背延缓衰老 214

14．足部保健有良方 215

15．唾液的作用 216

16．漱津咽唾能益寿 217

二、饮食得当助健康 219

1．食品与健康 219

2．如何正确摄取营养 220

3．进食有秘诀 220

4．科学吃零食有益健康 222

5．晚餐不当易致病 223

6．饭菜不宜过咸 223

7．吃点醋有好处 223

8．健体需要多喝汤 224

10．有助睡眠的食物 225

9．鱼肉营养丰富 225

11．能降血脂的食物 226

12．健脑食物有哪些 227

13．大脑灵活吃葱蒜 228

14．锰、钴缺乏不利健康 229

15．中年人宜多饮水 229

16．吃水果不能过量 230

17．脂肪缺少人易老 230

18．常吃果仁有益 231

19．饮豆浆有益于健康 232

20．吃蟹也有学问 232

21．不宜搭配的几种食物 233

22．这些食物不能多吃 234

23．大白菜营养颇佳 235

24．食用黄豆好处多 236

三、防病治病话保健 237

1．观察脸色知健康 237

2．从笑容中观察病 238

3．头发枯萎与疾病有关 238

4．怎样才是正确的呼吸 239

5．脑老化重在预防 240

6．祛病健身之法 240

7．耳屎增多谨防糖尿病 242

8．要注意掏耳屎的方法 242

9．常揉腹部可治病 243

10．排便不正常有害健康 243

11．“刮苔疗法”有功效 244

13．提防口腔有味 245

12．养成回家漱口的习惯 245

14．怎样消除心理疲劳 246

15．为了健康，应学会发泄 247

16．可能患糖尿病的线索 248

17．肠道传染病的预防 248

18．预防癌症有办法 249

19．胃癌的早期信号 250

20．盛怒会损害皮肤 251

21．止咳祛痰的良药——凉开水 252

22．吸烟能致40种病 252

23．冬寒季节须防肩周炎 253

24．注意冬季流脑的报警信号 254

四、健肤养颜有诀窍 255

1．如何治疗头发早白 255

3．首乌补肾养发 256

2．魔芋润肤养发 256

4．红枣生血养颜 257

5．果仁滋补抗老 258

6．蔬菜减肥健美 258

7．菊花明目抗衰 259

8．蜂花粉养肤美容 260

9．怎样消除腹部脂肪 261

10．保持健美有考究 262

11．植物油延缓细胞衰老 263

12．怎样保护皮肤 263

五、家庭简易急救常识 266

1．进行人工呼吸要注意的事项 266

2．人工呼吸的方法 267

3．常用的止血方法 268

5．异物入耳的处理 269

4．眼入异物怎样处理 269

6．鼻中有异物的处理 270

7．异物入肚的处理 271

8．流鼻血怎么处理 271

9．烧、烫伤的处理方法 272

10．中暑的处理方法 273

11．刺伤的处理方法 274

12．割伤的处理方法 275

13．扭伤的处理方法 275

14．骨折的处理方法 276

15．休克的急救处理方法 276

17．腹痛时怎样处理 277

16．昏厥的急救处理方法 277

18．出现咯血怎么办 278

19．吃错药的处理方法 278

20．孩子误食了毒物怎么办 279

21．咬断体温计怎么办 280

22．触电急救法 280

23．煤气中毒急救法 281

24．有机溶剂中毒 281

25．急性酒精中毒 282

26．溺水事故的处理 283

27．疾病意识障碍的处理 284

28．中风、心脏病发作的处理 285

29．出现发烧情况的处理 286

31．呼吸困难的处理 287

30．痉挛抽搐的处理 287

老年篇 291

一、营养 291

1．营养的摄取 291

2．营养有助于怡情养性 292

3．饮食的基本要求 293

二、延年益寿之道 295

1．保持精神愉快 295

2．参加体力活动 295

3．环境与健康 295

4．体育运动有助健康 296

5．生活要有规律 296

6．保持良好的卫生习惯 297

7．应克服不良嗜好 297

2．饮用豆浆可以预防肥胖 300

3．饮茶有八大好处 300

三、保健知识种种 300

1．玉米是最佳保健食品 300

4．老人长寿吃鱼粥 301

5．凉开水是最佳饮料 301

6．锻炼老人脑力的方法 302

7．老人洗澡“六注意” 302

8．防中风，靠自己 303

9．冠心病与精神因素有关 305

10．喝酸奶可有效防治高血压 305

11．按摩防治高血压 305

12．一些疾病的正确睡姿 306

13．睡前莫服降压药 307

15．老年哮喘病的食物选择 308

14．老年保健十宜 308

16．老年高血压患者饮食忌讳 309

17．常见病者的禁忌 310

18．要关注老年人的心理变化 310

19．居住高楼能益寿 311

20．老年人睡眠五忌 312

21．老年人健康年轻的法宝 312

22．老年人在冬季运动的禁忌 314

23．健身强体八字经 315

四、调理饮食防治疾病 316

1．心脏病与饮食 316

2．高血压病与饮食 316

5．慢性便秘与饮食 317

4．慢性腹泻与饮食 317

3．老年慢性支气管炎与饮食 317

6．痢疾与饮食 318

7．肺结核病与饮食 318

8．肝脏病与饮食 319

9．肾脏病与饮食 319

10．糖尿病与饮食 320

11．胆囊炎、胆结石与饮食 320

12．胃和十二指肠溃疡与饮食 321

13．甲状腺病与饮食 322

14．食物疗法点滴 322

五、食疗之方 327

1．老年人便秘药粥 327

2．补脾、胃药粥和汤 329

3．治疗贫血药粥 335

六、恶性肿瘤（癌）的防治 338

1．致癌原因 338

2．癌症早期警报信号 339

3．癌症的预防 340

4．有利防癌的几种蔬菜、水果 341

5．饮食中的抗癌食品 341

6．营养过量易患癌 342

七、癌症的部分食疗方 343

1．肝癌 343

2．肺癌 344

3．胃癌 346

4．肠癌 347

5．皮肤癌 348

6．治疗期间 349

八、老人家庭医疗小常识 351

1．牙痛未必就是牙病 351

2．警惕打鼾的危害 352

3．对老年痴呆症的家庭护理 352

4．鼻内用药的禁忌 353

5．不要用茶水服药 354

6．发烧时不要喝茶 354

7．精神忧郁会导致脑老化 355

8．老人为何经常流泪 355

9．勤刷牙，防肺炎 356

10．要防止老人“婚外性”事故发生 356

11．心绞痛防治方法 357

12．维生素是否越多吃越好 358