大学生运动与健康PDF电子书下载

理论知识篇 3

第一章 体育健康概述 3

第一节 现代健康观 3

第二节 影响大学生健康的因素 5

第三节 大学生的身心特点 8

第四节 养成良好的生活方式 10

第五节 科学的体育锻炼 14

第二章 身体素质锻炼 16

第一节 身体素质概述 16

第二节 身体素质与社会适应能力 21

第三节 身体素质锻炼方法 23

第三章 体质健康锻炼的自我评定 32

第一节 体质健康评价概述 32

第二节 学生体质健康评定 34

第三节 心理健康与社会适应评定 41

第四章 大学生卫生保健与运动损伤的预防 46

第一节 大学生卫生保健 46

第二节 运动前的准备与运动后的恢复 52

第三节 常见运动损伤的预防 55

第五章 奥林匹克运动 61

第一节 奥林匹克运动的组织体系 61

第二节 现代奥林匹克运动会 64

第三节 奥林匹克运动会的精神和特色 65

第四节 中国与奥林匹克运动会 67

运动实践篇 71

第六章 球类运动 71

第一节 篮球运动 71

第二节 排球运动 86

第三节 足球运动 96

第四节 乒乓球运动 111

第五节 羽毛球运动 123

第六节 网球运动 137

第七节 垒球运动 147

第八节 手球运动 158

第七章 民族传统体育 168

第一节 长拳 168

第二节 太极拳 179

第三节 太极剑 195

第四节 养生保健 204

第五节 舞龙舞狮 210

第六节 毽球运动 215

第七节 珍珠球 221

第八章 时尚与休闲体育运动 226

第一节 瑜伽 226

第二节 体育舞蹈 236

第三节 跆拳道 252

第四节 健美操 260

第五节 拓展训练 268

第六节 体育游戏 280

第九章 生存体育 287

第一节 应急能力 287

第二节 游泳 294

第三节 定向运动 307

第十章 阳光体育运动与学生体质健康标准 317

第一节 阳光体育运动 317

第二节 学生体质健康标准 319

主要参考文献 329