自我防卫手册 特种部队训练教程PDF电子书下载

目录 8

第一部分　心理素质 8

第一章　什么是自我防卫 8

抢劫 12

以性为动机的袭击 14

家庭暴力 18

私人空间 19

警觉的等级 22

冲突 25

特种兵和自我防卫 28

自我防卫和法律 29

第二章　积极的思想 30

嬴的决心 31

身体语言和自我防卫 33

强硬的声明 37

克服恐惧 39

第三章　识别麻烦 44

避免正面冲突 45

平息一场冲突 46

保持距离 46

熟悉周围情况 48

街头诡计 50

人群和醉酒者 51

乘公共交通工具旅行 53

出租车 55

火车 56

开车旅行 59

开车策略 60

分神技巧 62

第二部分 自我防卫技巧 66

第一章　学习自我防卫 66

第二章　身体的武器 70

正确的姿势 71

头部 72

手 73

肘部 76

膝盖 77

脚 78

第三章　用于自卫的日常用品 80

第四章　身体上的攻击部位 86

头部 86

躯干 87

手臂 89

手 89

腿 89

脚 89

第五章　防卫技巧 90

拦挡 92

防揪抓的技巧 104

对扼脖的防卫 122

对付警棍的防卫 130

面对匕首时的防卫 134

在车内的自我防卫 142

性骚扰 146

特种兵五秒钟击倒法 152