道馆式跆拳道格斗技PDF电子书下载

第一章 道馆式跆拳道格斗技基础知识 1

第一节 跆拳道简史 1

第二节 跆拳道的礼仪 2

第三节 跆拳道的道服、护具及训练器材 5

第四节 道馆式跆拳道格斗技概述 8

一、最适用于实际生活的格斗技 8

二、有限制与无限制的格斗 10

三、用动作强化意志 13

四、崇文尚武、齐头并进、完善人格 14

五、天下武道之本质与目的如一 15

六、有偿训练道馆的俱乐部功能 16

第五节 道馆式跆拳道格斗技训练常识 18

一、道馆里的规矩 18

二、训练中如何避免受伤 19

三、国际跆拳道联盟介绍的跆拳道练习要诀 20

四、训练中的气合 21

五、人体的要害部位 22

第六节 准备活动与整理活动 23

第二章 道馆式跆拳道基本格斗动作 38

第一节 实战姿势 38

一、竞技跆拳道实战姿势 38

二、道馆式跆拳道格斗技实战姿势 43

三、同对手相关站位 44

第二节 基本步法 46

一、单个步法 46

二、组合步法 56

第三节 基本攻击动作 62

一、基本拳法 62

二、辅助拳法 68

三、掌法 70

四、肘法 73

五、膝法 74

六、摔法 75

七、倒地保护法 80

八、踢法 82

第四节 防守动作 107

一、竞技跆拳道的防守动作 107

二、道馆式跆拳道格斗技的防守动作 113

第五节 利用专门器材训练基本动作 122

一、利用脚靶强化基本动作 122

二、利用护具进行训练的方法 126

三、利用沙袋进行训练的方法 129

一、基本拳法进攻 130

第一节 完全的格斗技 130

第三章 道馆式跆拳道格斗技实战秘诀 130

二、拳法与肘、膝、摔、反关节技组合 135

三、技术组合的“五角星排列法”秘诀 136

第二节 安全的格斗技 138

一、单个踢法主动进攻 138

二、组合踢法主动进攻 151

三、步法与踢法的组合规律 159

四、组合踢法的组合规律 160

五、组合踢法主动进攻实战范例 166

六、反击进攻技术 173

第三节 假动作技术 183

第四节　先发制人练习与补救动作练习 187

一、先发制人的练习 187

二、补救动作的练习 189

第五节 实战练习  194

一、条件实战练习 194

二、自由实战练习 195

第六节 针对性练习 195

第七节 距离感与时间差 196

一、实战距离 196

二、时间差 197

第八节 格斗战术 198

一、跆拳道战术的分类 200

二、跆拳道选手比赛时的三种战术类型 201

三、黑带的格斗经验 202

第四章 经典跆拳道格斗技 204

第一节 跆拳道品势中传统格斗技的变招 204

第二节 世界跆拳道联盟代表性的格斗技 244

第三节 韩国跆拳道腰带技击法 263

第四节 破跆拳道的几道招法 268

一、散打破跆拳道的踢法 268

二、武术擒拿破跆拳道的踢法 281

三、泰拳破跆拳道的踢法 283

四、拳击破跆拳道的踢法 285

第五节 韩国“虎”队的对打表演 287

一、初级对打 287

二、高级对打 294

附一 朝鲜国家队的对打表演 302

附二 跆拳道小品 314

一、韩国“虎”队的跆拳道小品 314

二、朝鲜国家队表演的跆拳道小品 317

附三 韩国跆拳舞 319

后记 330