卫生间里的保健学问PDF电子书下载

目录一、化妆品的保健化妆品的种类 1

保湿类化妆品的保健作用 2

洁肤类化妆品的保健作用 2

护肤类化妆品的保健作用 3

粉饰类化妆品的保健作用 4

治疗类化妆品的保健作用 6

化妆品的四大保健功能 7

不同类型皮肤的特点 8

皮肤类型的检测方法 9

干性皮肤的护养技巧 10

中性皮肤的护养技巧 11

油性皮肤的护养技巧 12

混合性皮肤的护养技巧 13

保养皮肤从年轻开始 14

女人滋润娇嫩肌肤五步骤 14

中年女性皮肤的保养方法 16

男人护肤三部曲 17

男士皮肤的类型及保养方法 18

男性护肤小贴士 20

老年人皮肤的护养 21

眼部的护养方法 22

空调间里巧补“水” 24

护肤的关键在晚间 24

正确选购化妆品 25

购买化妆品的原则 26

变质化妆品的识别 27

护肤品的正确使用顺序 28

不同皮肤洁面用品的选用方法 29

乳液类化妆品的使用方法 30

防晒用品的使用方法 30

化妆水的使用方法 31

粉底的使用方法 32

香粉的使用方法 34

减肥化妆品的使用方法 35

香水的使用方法 35

保管化妆品的方法 36

合理选用化妆品 38

正确使用化妆品 39

不同年龄的人如何选用化妆品 40

男士化妆品的使用 41

春季化妆品的使用 42

夏季化妆品的使用 42

秋季化妆品的使用 43

冬季化妆品的使用 44

药性美容化妆品的使用宜忌 46

化妆品护肤重在科学 47

美容的意义及目的 47

清晨头等大事——护肤 49

用化妆品延缓皮肤衰老 49

天然护肤品的功效 50

双色彩妆的妙用技巧 51

胭脂修饰脸形技巧 52

青春痘护肤化妆品的妙用 53

赶走雀斑脸的七个步骤 54

自制果蔬美容十一法 54

二、卫生用品保健［牙刷］选择牙刷的诀窍 58

为小孩选择一把好牙刷 60

保健牙刷的优点 60

电动牙刷的好处 61

保护牙刷的方法 61

一把牙刷最好只用90天 62

牙刷勿放卫生间 63

刷牙方法有讲究 63

反复感冒宜换牙刷 64

不洁牙刷可引起胃病 65

牙龈出血快换牙刷 65

牙刷洗擦舌背可治口臭 66

［牙膏］牙膏的保健功效 67

好牙膏的标准 68

正确选择牙膏 69

药物牙膏的作用 70

正确选择药物牙膏 71

药物牙膏莫滥用 72

香型牙膏的保健特点 73

儿童宜使用含氟量较低的儿童牙膏 73

让孩子用儿童牙膏 73

孩子不宜用药物牙膏 74

加钙牙膏不补钙 75

刷牙后漱口要彻底 75

牙膏的妙用 76

超过10个月的牙膏不宜用 77

“生物牙膏”的保健功效 78

［香皂］香皂的功效 78

选择香皂的方法 79

鉴别香皂质量的方法 79

选择一种适合自己的香皂 80

选择香皂的技巧 81

使用香皂注意事项 82

香皂洗脸的保健功效 83

中老年人选用香皂的方法 83

中性香皂也刺激皮肤 84

纸香皂的保健功效 84

用香皂类清洁品频繁洗乳房有害无益 85

香皂与洗衣粉可以混用 86

香皂可去除卫生间异味 86

［肥皂］肥皂的诞生 87

肥皂去污的奥秘 87

肥皂表面活性最大时去污效果最好 88

肥皂选用法 88

药皂的功效 89

肥皂妙用20法 90

正确选择洗澡用肥皂 91

肥皂水可用于急救 92

烫伤后可用肥皂涂擦 92

妇女不宜用肥皂洗外阴 93

正确使用肥皂洗手可以消毒 93

［洗衣粉］加酶洗衣粉的功效 94

洗衣粉的分类 95

优劣洗衣粉的鉴别法 96

洗衣粉的正确使用方法 96

洗衣粉的存放 97

巧用洗衣粉10法 97

正确使用洗衣粉洗衣 98

要防止洗衣粉对人体的毒害 98

洗涤尿布不要用洗衣粉 99

勿用洗衣粉洗餐具 99

洗衣粉能治花卉害虫 100

洗衣粉能有效灭鸡虱 100

［卫生纸］不洁卫生纸可致病 101

购买卫生纸要“五看” 101

卫生纸也有保质期 102

纯木浆制造的卫生纸好 102

正确选择卫生纸七法 103

挑选卫生纸的诀窍 103

卫生纸“擦”出来的病 104

莫把卫生纸当餐巾纸 104

［卫生巾］正确选择卫生巾的方法 105

科学使用卫生巾 106

选择卫生巾要注重自身的感受 106

使用卫生巾要防污染 107

理想的卫生巾 107

使用卫生巾两大守则 108

使用有颜色、有香味的卫生巾宜忌 108

宜经常更换卫生巾、卫生护垫 108

干爽网面和棉质卫生巾的优缺点 109

卫生巾过敏处理方法 109

使用卫生巾的常见错误 110

内置式卫生棉条使用宜忌 110

药物卫生巾的药理作用 110

卫生巾保管有讲究 111

不宜用卫生湿巾代替卫生巾 112

谨慎使用药物卫生巾 112

三、洗浴保健正确洗脸的六步骤 113

洗脸的顺序 114

洗脸应做到“分巾、分水和分盆” 115

洗脸水的温度 115

早晨洗脸护肤方法 116

不同皮肤的洗脸方法 117

脸部皮肤由黑变白三方法 117

女士洗脸方法 118

男士洗脸方法 119

洗脸的五个误区 120

刷牙的保健作用 122

2岁孩子可以刷牙 122

正确刷牙的方法 123

刷牙技术要点 124

有效刷牙防牙病 125

刷牙五不宜 125

刷牙的五个误区 126

洗澡的保健作用 128

洗澡的方法 129

沐浴的顺序——先洗脸再洗澡后洗头 129

不宜洗澡的人 130

洗澡治小病 131

孕妇洗澡宜忌 132

老年人洗澡七项注意 133

洗澡十不宜 134

健体护肤 巧制洗澡水 136

洗澡时突然晕倒急救法 137

秋季洗澡宜忌 138

冬季洗澡宜忌 138

常用药浴方法简介 141

药浴的保健作用 141

冷水浴的健身作用 143

冷水浴的锻炼方法 144

冷水浴的注意事项 145

正确洗头的六个步骤 145

选用适当的洗发剂 146

晚上洗头，老来头痛 147

冬季，早晨洗头别忙出门 147

洗发要定时 148

洗发的方法 148

油性头发的护理 149

干性头发的护理 150

四、二便保健大便不正常易中毒 151

观大便辨疾病 152

大便习惯改变要警惕大肠癌 153

大便出血常见的疾病 154

便秘与腹泻交替——肠癌的报警信号 155

长期便秘不利健康 156

预防便秘六法 157

预防痔疮五法 158

便秘的成因及预防措施 158

预防产后便秘保健方法 160

肛门保健五法 160

新生儿大便干燥预防对策 161

小儿腹泻的护理 162

小便清利，健康长寿 163

吃香喝辣，当心“小便难” 163

察尿识病 164

常喝果汁当心“果汁尿”病 167

男人小便有讲究 168

正常人小便中的细菌不会致病 169

小便颜色又深又黄，应引起注意 170

排尿要防晕厥 170

男性小便前应洗手 171

前列腺增生者的自我保健 172

小便时灼痛不应忽视 173

冬天赖床憋尿易成病 174

五、泡脚保健泡脚有利于健康 176

泡脚的优点 176

泡脚水的合适温度 177

泡脚的五大作用 178

泡脚宜持之以恒 179

不宜泡脚的人 179

温水泡脚法 180

中药泡脚保健14方 182

冷水泡脚的保健作用 182

糖尿病泡脚疗法 184

感冒泡脚疗法 185

失眠泡脚疗法 186

头痛泡脚疗法 187

高血压泡脚疗法 188

冠心病泡脚疗法 189

胃痛泡脚疗法 190

便秘泡脚疗法 191

痛经泡脚疗法 191

腰椎间盘突出泡脚疗法 192

踝关节扭伤泡脚疗法 193

风湿性关节炎泡脚疗法 194

足跟痛泡脚疗法 195

脚掌痛泡脚疗法 196

足癣泡脚疗法 197

冻伤泡脚疗法 199

皲裂泡脚疗法 200

泡脚按摩法 201

泡脚按摩宜忌 202

六、卫生间的清洁消毒卫生间的保洁标准 204

卫生间每日常规清洁的程序 204

每日清洁坐便器等的方法 205

每日清洁盥洗器及其他设施的方法 206

卫生间的周期性大清洁 207

清洁卫生间的五项注意 207

卫生间去污除垢的方法 208

卫生间去污除垢的注意事项 209

卫生间的除臭 209

卫生间的消毒 210

七、卫生间电器的使用和保健洗衣机使用的十项注意 212

洗衣机的洗衣粉用量 213

洗衣机的干衣秘诀 213

一家最好使用两台洗衣机 214

洗衣时应使用温水 214

机洗衣的去污指南 214

防止洗衣机底部污垢形成的技巧 215

常用燃气热水器的种类 215

燃气热水器保养八法 216

燃气热水器使用的九项注意 217

燃气热水器的安全使用 218

电热水器安全使用的十项注意 220

电热水器的内胆应定期清洁 221

太阳能热水器使用的六项注意 221

太阳能热水器冬季防冻技巧 222

太阳能热水器的使用技巧 222

如何正确选用浴霸 223

太阳能热水器的安全使用 223

安全使用浴霸的六项注意 224

浴霸的清洗方法 225

如何正确使用电吹风 226

电吹风的保健作用 227

孕妇应避免使用电吹风 227

电动剃须刀的使用技巧 227

电动剃须刀使用的七项注意 228

八、美容保健［皮肤美容保健］适用干性皮肤的面膜 229

适用中性皮肤的面膜 230

适用油性皮肤的面膜 232

［痤疮皮肤的美容护理］预防痤疮的方法 233

祛除痤疮的面膜 234

正确处理痤疮的方法 234

［色斑皮肤的护理］预防雀斑的方法 235

黄褐斑的防治方法 236

自制祛除色斑面膜 236

［过敏性皮肤的美容护理］预防过敏性皮肤的方法 237

过敏性皮肤适用的面膜 238

［皮肤衰老的美容护理］预防面部皱纹的方法 239

去皱面膜的制作与使用方法 239

［眼部的美容护理］预防黑眼圈的方法 240

自制眼膜除黑眼圈 241

按压穴位消除黑眼圈 241

饮食消除黑眼圈的方法 242

预防眼袋的方法 242

消除眼袋的方法 243

［饮食减肥］预防肥胖，健康饮食的八条准则 243

饮食减肥的诀窍 244

具有减肥作用的蔬菜 245

具有减肥作用的水果 246

［手部与足部的美容保健］手部日常美容方法 246

正确的洗手方法 247

手部美容护理五步骤 248

手部护理小贴士 249

足部保养诀窍 249

足部美容护理四步骤 250

护足美容小贴士 251

［颈、肩的美容保健］日常颈、肩护理方法 252

颈部美容操 252

肩部美容操 253

颈、肩美容按摩 253

［美容体操］腰部美容体操 254

腿部美容体操 255

臀部美容体操 255

背部美容体操 255

九、卫生间健身小技巧咽津促进消化 256

叩齿保护牙齿 256

经常梳头祛病延年 257

握手锻炼增强体力 258

击掌能提高注意力 259

经常转膝好处多多 259

提肛可防治痔疮 260

拍打可解除局部肌肉疲劳 262

坐位操可消除疲劳 263

面部按摩既健美又可消除疲劳 263

面部按摩方法 265

面部按摩宜从年轻开始 265

面部按摩治疗面瘫 266

按摩耳朵可强身健体 267

按摩鼻部可增强抗病能力 269

按摩鼻部治疗过敏性鼻炎 270

按摩颈部可防治颈部疾病 271

保健按摩降血压 272

按摩腹部可增强消化功能 274

按摩手掌可促进血液循环 275

按摩足部防病治病 275

十、卫生间小伤小病防治痤疮 277

牙痛 278

牙龈出血 280

黄牙 281

脱发 282

头痛 283

眼睛疲劳 284

腰痛 285

颈椎病 286

阴囊湿疹 288

外阴瘙痒 289

小便不畅 289

便秘 290

疥疮 291

腹泻 291

痔疮 292

冻伤 293

疖肿 295

灰指甲 296

甲癣 296

冬季皮肤瘙痒 296

神经性皮炎 297

毛囊炎 298

头皮屑 298

痱子 299

头虱 299

鸡眼 300

脚臭 301

脚癣 302

腋臭 303

湿疹 304

痛经 305

一氧化碳中毒的急救 308

受伤肿胀 308

急性腰扭伤 309

轻度烧伤 310