美丽从腿开始PDF电子书下载

CONTENTSPART1　让你的美丽从腿开始　 8

Chapter1　美腿的最大隐形杀手 10

Chapter2　使腿部修长的15个秘诀 21

Chapter3　测量腿的长短、粗细，掌握理想的尺寸 44

Chapter4　理想腿与脂肪腿的区别 48

PART2　30天瘦腿计划　 50

Chapter1　20分钟脂肪燃烧运动 52

Chapter2　水中快速瘦腿操 68

Chapter3　蹬自行车美腿法 76

Chapter4　轻松的腿部有氧减肥操 86

Chapter5　彻底去除腿部赘肉的跳绳运动 92

Chapter6　足不出户，轻松瘦腿 98

PART3　让腿部瘦得匀称、健美　 106

PART4　美化腿部曲线三部曲　 122

第1部曲 美化从臀部到脚跟的线条 127

第2部曲　使腿修长的健身操 132

第3部曲　随时随地的美腿塑造运动 136

PART5　使腿更修长的走路方式　 140

如何矫正O形腿 148

如何矫正X形腿 154

PART6　腿部减肥的健康饮食　 158

蛋白质——肌肉生长离不开的物质 160

糖分——脂肪燃烧的能源 165

减少水分和盐分——饮食消肿的关键 171

蔬菜——天然消肿良药 176