形体美训练PDF电子书下载

上篇 3

竞选总统看身高 3

“妍媸肥瘦各有态” 5

“鹤颈”与短脖子 7

芭蕾舞演员美不美 9

形体美没有“模子” 11

“十全十美”与人无完人 13

先要健康后求美 15

“美学参数”供参考 17

“镜子”面前看形体 19

形体美要讲究气质 22

你的体重标准不标准 24

两次“生长突增高峰” 27

纵向骨骼横向肉 29

春光明媚催身高 31

心情开朗利长高 33

“早长不如晚长” 35

身高并非越高越好 37

先天不足后天补 39

“豆芽菜”与小胖墩 41

“九斤老太”应当高兴 43

从婴儿护理开始 45

肥胖儿童弊病多 47

儿童防胖有秘诀 49

减肥无捷径 51

肥婆的忠告：保持苗条 53

“肌肉疙瘩”美不美 55

隆乳手术辛酸泪 57

乳房丰满有妙方 59

形体训练有讲究 61

体育助你“高人一头” 63

体锻控制体重 65

体锻不可“单打一” 67

体锻的胖胖瘦瘦 69

体锻减肥十原则 71

生命比美更可贵 73

中年也可形体美 75

消瘦有因莫烦恼 77

六大营养素 79

膳食结构的两个比例 81

“早餐为自己，晚餐为敌人” 83

管好孩子的嘴巴 85

婴幼儿要吃好 87

青春期的饮食秘诀 89

不必谈“脂”色变 91

“高枕有忧”与“束腰有害” 93

端正身体姿势 95

下篇 99

颈部练习 99

肩部练习 104

胸、背部练习 107

腰、腹部练习 118

臀部练习 129

臂部练习 135

腿部练习 147

后记 164