健康是福 2PDF电子书下载

前言 1

给自己制定体检计划 1

保健时间表 2

你每天的运动量合适吗 2

生活中的保健小秘方 3

要想长寿，脑中常空 4

长寿人的十大特征 5

养生九不忘 6

通俗瑜伽十四式 7

警惕生命中四个“危险时刻” 9

中年人十种告警信号 10

人到中年咋养生 11

拍打全身治百病 12

二十招多活二十年 13

晨起十分钟，保健有奇效 15

“朝三暮四”养生法 16

常见病的指压疗法 16

“面相”看病 17

举“手”之劳健身健脑 18

消除疲劳有妙方 20

双脚跷起解疲劳 20

疲劳不同休息不同 20

眼皮跳的防治 21

伤湿止痛膏新用法 22

洗澡水加醋防病 22

下肢增粗要当心 23

睡眠打鼾危害大 23

教你几招防腰痛 24

甩手转腰，缓解腰痛 25

左手摇扇可防脑溢血 25

摩擦皮肤可健身 26

搓筷子治手臂麻木 26

晚间放松操 27

健脑保健法 27

六分钟健脑操 28

自我点穴治失眠 29

牙签助睡眠 29

腿勤能长寿 30

鼓掌蹬足亦健身 30

呼吸法，助长寿 31

手指操功效好 33

活动脚趾可健胃 34

闲来无事摇左手 34

腿部保健操 35

搁腿治抽筋 35

缓解腿脚酸痛小方法 36

椅子操 36

落枕的疗法 37

白醋能治灰指甲 38

醋保健，益处多 38

开发右脑呼吸操 39

对症散步 39

久坐巧保健 40

壮腰八段功 41

朝盐晚蜜养脾健身 42

一拍三摩暖手脚 43

常绕圈走，疾病没有 44

走路有讲究 45

识别良性“老人斑” 45

一日六“转”，疾病不见 46

搓手防病 47

巧用风油精 48

偏头痛，有良策 49

咽痛的自然疗法 50

舌头运动可增进食欲 50

“舌头操”可防脑萎缩 51

养生绝招练舌法 51

警惕老花眼“变好” 52

养睛明目法 52

眼睛疲劳时的食疗方 53

止牙痛诀窍 53

牙齿按摩 54

吃不胖的小秘密 55

经济实用瘦身法 56

胖人吃什么肉好 56

哪些病人不宜慢跑 57

男性健康十大准则 58

男性“知足”寿命长 59

按摩抚心情 59

睡眠太多等于暴饮暴食 60

老人脑卒中男女有别 60

怎样防止大腹便便 61

催眠食疗法 62

七种人不宜服用安眠药 63

晚上别洗头 64

饮食随着职业走 64

“三拍”防治关节病 65

夜间工作有损大脑 65

肩周炎外治五法 66

妙法治疗肩周炎 67

干梳头治颈椎病 67

颈椎操 68

“甩手摆臂”治颈痛 68

保心护脏方法多 69

心动过速的应急处理 69

睡眠少易患糖尿病 70

糖尿病病人宜常吃鳝鱼 71

“三根汤”治糖尿病 71

桂皮可防糖尿病 71

稳定血糖把好“五关” 72

吃花生酱和坚果可防糖尿病 72

茶叶水煮米饭降血脂 73

高血压病的自我推拿治疗 74

脾胃保养四要诀 75

茶里放点姜，药用价值高 75

茶叶糊可止血 76

家常便饭治贫血 76

口嚼人参治口干 77

疾病不同忌口各异 77

便秘自我推拿法 78

蹬脚治便秘 78

夏日保健法 79

喝豆浆五忌 80

“苦夏”与缺钾有关 80

缓解哮喘法 80

提高听力的方法 81

如何清除眼中异物 82

运动中脱臼怎么办 82

打盹10分钟刚刚好 83

人活百岁不是梦 83

呵欠越打越精神 84

鼻部保健有八法 85

按脚拇趾，巧降血压 85

哪些药不能酒后服 86

清肠排毒有新法 87

吃药要看“钟点” 87

耳鸣的六大病因 88

哪种人易长寿 89

帮你测一下体能 90

过度疲劳自测 90

声音嘶哑应警惕 91

吃饭“12点”，健康寿无边 92

生气隐忍，易致心脏病 93

冷水洗肛疗痔疮 94

腹部脂肪减肥操 94

打电话时也健身 95

拉肚子别空腹 95

心源性猝死的预兆 96

手指操通便 96

哪些人易长黑色素瘤 97

常做“健肺操”，长寿不是梦 98

写字楼内巧养生 99

治疗褥疮有妙方 100

忍痛多久应就医 101

睡前勿服降压药 102

便秘自我疗法 102

夏日驱蚊八招 103

指甲按摩降压术 104

按摩预防心绞痛 104

家庭急救七忌 105

自行车健身法 105

疲劳时吃点什么 106

烧烫伤的紧急处理 107

面部按摩要得法 108

常常拍打足三里，胜过食用老母鸡 109

明目按摩法 109

感冒的新诱因 110

常练下蹲护心脏 111

步行三、五、七，活到九十九 111

刷浴健身法 112

按摩天枢调节胃肠功能 113

烦躁的自控疗法 113

延缓衰老五大秘诀 114

A型血者尤要注意保暖 115

耳鸣的自我疗法 115

腿痛抽筋的自我疗法 115

静脉曲张不可怕，三宜三忌解你忧 116

女人科学生活24小时 117

腰带越长寿命越短 118

腿足保健七法 119

活动双腿治鼻塞 120

急性酒精中毒的现场急救 120

手指患关节炎，心脏要保护 121

妙法神奇治失眠 121

治皮肤瘙痒有方 122

低血压的保健 122

大脑喜欢“吃什么” 123

治小便不畅简方 123

面部的放松运动 124

健脑手指操 125

吸气吐气防治花眼 125

张嘴也能强身健脑 126

巧除口疮 126

教你提升肺活量 126

闻吸疗法治鼻炎 127

仰卧睡眠防血栓 128

骨质增生的运动疗法 128

治手脱皮 129

消除尾纹四招 129

服用速效救心丸需得法 130

按摩“大鱼际”防治感冒 131

简易瘦身法 131

治倒眼毛 131

治偏头痛三法 132

巧治心动过速 132

牙痛自疗十招 133

打鼾可能是疾病的征兆 134

防感冒的动作 134

保健自测十律 135

人生各阶段的防病重点 136

简易止血法 137

指压承山穴治疗落枕 138

头皮操益健康 138

治上消化道出血 139

腰宜常转，背宜常暖 139

一分钟健身法 140

服药的最佳时间 140

亚健康状态自测 141

心理老化的表现 142

自防脑溢血 143

不花钱的美容术 144

按摩防治脱发 144

如何消除耳鸣 145

便血与肠癌 146

下肢浮肿莫大意 146

捏指自测疾病 147

消除疲劳小方法 147

心情不好不妨跑 148

快速健脑法 148

识色斑知健康 149

按捏腋窝防衰老 150

健身先健腿 150

满面红光未必健康 151

肌肉力量及关节灵活度自测试 153

心律失常患者睡眠时应注意什么 154

自测血管年龄 155

血型不同饮食不同 155

手背上的心脏病征兆 156

预防呼吸道疾病的鼻部小动作 156

边洗澡边消胖 157

皱纹反映健康状况 158

起床前养生八法 159

呼吸健肺操 160

捏手掌心降血压 161

腰肌劳损球疗法 161

嘴唇的信号 162

吸热气防哮喘 162

头孢巧去头皮屑 163

胃泛酸别忽视 163

鸡蛋的药用 164

鸡胆汁治疗百日咳 165

蛋壳的妙用 165

春笋鲜美不宜多吃 165

混吃豆腐营养高 166

豆腐砂糖治流鼻血 167

用“根”治病 167

八种食物益肝脏 168

五谷杂粮之药性 168

便秘茶疗法 169

黄连治脚湿气 169

巧用葱白治鼻炎 170

去脂食疗方 170

苍耳叶治足跟痛 171

牛蹄筋食疗法 171

食疗补方猪牛羊肉 172

食补维生素 172

冠心病食疗方 173

失眠食疗方 174

治白带过多方 175

验方巧治病 175

葱蜜治眩晕 176

南瓜子防肾结石 176

蒜头冰糖对感冒有奇效 176

速治头癣一法 177

肾炎病人忌食香蕉 177

治风湿手足麻木 177

老姜大米治“老慢支” 178

鹅脚治愈胃溃疡 178

牛奶的妙用 178

食盐美容法 179

食盐的妙用 179

如何留住绿叶蔬菜中的维生素C 180

自制药酒治阳痿 181

山楂泥鳅汤治疗阳痿 181

常食小米祛色斑 182

女人急需的八种营养 183

人体“三角”谈 184

你是心胸开阔的人吗 185

你的血黏度正常吗 186

空腹忌听进行曲 187

吃饭忌听打击乐 187

生气忌听摇滚乐 187

睡前忌听交响乐 188

给自己的“体质”打分 188

“小动作”保健康 189

巧治水土不服 189

“小动作”大功能 190

枕头没选好，越睡越觉累 191

最需饮水的时间 192

醋水擦鼻孔治感冒 192

哮喘发作应补水 193

掌上养生三法 193

擦背助康寿 194

综合治疗失眠六法 194

你缺乏哪种维生素 195

神奇的生物三节律 196

按摩推拿，手法错不得 197

女性性梦的治疗 198

日常疗疾小绝招 199

汗液看健康 200

不同血型的瘦身运动 201

预防脑梗自疗操 202

刺激掌心治疗心脏病 202

叫喊会使精神放松 203

舌根运动法治咽喉炎 203

醒来不爽，旋转脚腕 203

一口清水可除卡喉鱼刺 204

夜间咳嗽含玄参 204

车前草治尿频 204

怎样知道饮食疗法是否有效 205

十大最佳营养食品 205

营养学知识自测 206

食品结伴效能高 208

五味食品与健康 209

有益于智力的食品 210

有益心脏的食物 211

每日一个鸡蛋，远离心脏病 212

给自己补充营养 212

食熨疗法巧治病 213

哪些蔬菜能排毒 214

蔬菜中的“降糖药” 214

白菜能治病 215

姜治病小百科 216

马铃薯汁治便秘 217

早起嚼片姜可防心脏病 217

姜茶液外洗治头痛 217

土豆治病 218

菠菜食疗 218

常食空心菜能防癌 219

番茄疗疾胜过药 219

常吃红薯好处多 220

红薯缓解眼睛疲劳 221

南瓜治伤有奇效 221

茄子的食疗效用 222

菜篮子里装着“消咳喘” 222

随手可得的补血食物 223

洋葱可降血压和血脂 224

洋葱、葡萄酒效果惊人 225

哪些食物能软化血管 226

怎样把血脂吃下来 227

调节血糖吃什么 228

春日食疗降血压 229

降脂“良药”13种 230

“动物人参”汤 231

冬瓜鲤鱼治胃炎 232

对症吃鱼有讲究 232

茶水炖鸡蛋治咳 233

多吃大蒜防胃癌 233

香菇保健食疗方 234

蘑菇食疗方 234

金针菜治失眠 235

冬瓜皮熬水治脚气 236

荷叶茶防治便秘 236

花粥健身 236

大麦可降胆固醇 237

香油炸绿豆止咳 237

蔬菜妙用治病 238

海带猪肉汤治鹅掌风 238

姜治疗关节炎 239

脾气变坏，营养惹的祸 239

对症吃肉胜吃药 240

能提高男性性欲的食物 241

食疗治失眠 242

田螺治病 243

田螺的药用 243

生姜打开智慧门 244

酸菜可遏制癌细胞 244

淡水鱼的药用价值 244

一周壮阳菜谱 245

营养配餐吃出健康 246

五种食物每天吃 247

芝麻治病小偏方 248

豆腐养脚妙方 248

健忘的饮食调理 249

香蕉的药用 250

口含麻油可治病 250

水果治疗生殖系统疾病 250

菠萝食疗方 251

百合的七大功能 252

吃葡萄别吐皮 253

吃完葡萄别喝水 253

烤橘子可防冠心病 253

牡丹花瓣治脱发 254

苹果阻止血管硬化 254

吃熟苹果可消除内热 255

红苹果红辣椒可防治乳腺癌 255

蜂蜜萝卜汁疗燥咳 255

酸石榴治肺结核咳喘 256

鲜桃叶治疮疖 256

桃叶陈醋治日光性皮炎 256

常吃芝麻降胆固醇 257

核桃药用便方 257

橄榄巧治病 258

烤甘蔗止咳 258

红柿外敷治老烂腿 259

泡茶巧治病 259

胡桃治疗泌尿系结石 259

每天吃点枣，保你身体好 260

快吃甜食慢吃酸 261

维生素与“性” 262