走出抑郁症 一个抑郁症患者的成功自救PDF电子书下载
- 电子书积分:10 积分如何计算积分?
- 作 者:王宇著
- 出 版 社:北京:机械工业出版社
- 出版年份:2011
- ISBN:9787111389835
- 页数:216 页
第一篇 抑郁人生 1
内心的挣扎 2
滑落的青春 4
为什么会是我 6
我在干什么 8
困兽之斗 9
“最后的晚餐” 12
死亡的诱惑 14
因为有爱 16
渐见光明 19
新的生活 24
勇往直前 27
真实的生活 29
尾声:蜕变 32
第二篇 抑郁的初步治疗 35
认识抑郁 36
情绪 40
思维 40
行为 41
想象 41
生理 42
抑郁的诊断 43
抑郁产生的原因 44
遗传因素 44
成长经历 45
生活信念 45
内在驱力 46
刺激事件 47
社会文化 47
如何治疗抑郁 48
初步治疗 50
治疗生活 50
我们如何做 52
放松方法之一:走路时的放松术 54
放松方法之二:冥想放松术 54
放松方法之三:呼吸放松法 55
放松方法之四:顺其自然 55
情绪的ABC理论 56
我们的思维容易犯哪些错误 58
“应该”和“必须” 58
情绪化推理 59
草率下结论 60
以偏赅全 61
非黑即白 62
自我中心 62
责任内化 63
过滤积极评价 63
贴标签 64
对未来的消极预期 64
如何找到负性思维 65
运用思维记录本 65
如果情绪可以讲话它将对我说些什么 66
通过“问题”了解自己 67
学会感觉 68
如何挑战负性思维 69
理性思维 69
用“心”改变 71
实践验证 75
挑战负性思维的其他方法 76
信息卡技术 76
敢于冒险 78
积极的自我暗示 79
第三篇 抑郁的深入分析 81
抑郁与完美主义 82
探究完美主义 86
创伤性经历导致的“完美主义” 90
维系优越感导致的“完美主义” 95
完美主义的表现 100
病态要求:“应该”和“必须” 100
自卑与自负 107
放弃:逃避生活 110
自残与轻生:深深的自恨 114
迷失自我 119
如何摆脱完美主义 121
停止战争:摒弃理想化自我 121
现实:敢于面对不再逃避 125
不再“表演”,活出真实的自己 129
纯真之心:不再为荣誉而活 133
“战略方针”的改变 136
“知道”不等于“领悟” 142
真正的治愈:回归真我 152
案例:一位抑郁患者的心理分析 154
第四篇 抑郁与人际关系 161
抑郁与人际关系 162
别人都看不起我 162
一切都是我的错 166
挥之不去的“伪装感” 169
无法停止的“愤怒” 171
社会比较:我是一个失败者 174
我找不到朋友! 177
爱与性 180
第五篇 抑郁与工作 191
抑郁与工作 192
学校与工作的选择 193
工作中的完美主义 195
只能成功,不能失败 198
工作为了什么 202
第六篇 与抑郁有关的具体问题 205
伪抑郁患者 206
亲人可以做点什么 207
关于药物 210
关于心理治疗 212
后记:找回自我的旅程 214
参考文献 216
- 《走出人格陷阱》郑晓斌,徐樟责编;武志红 2020
- 《走出抑郁与焦虑 中西医视角下的心身同治》杨红琳 2019
- 《肿瘤患者的中医饮食疗法》胡家才,胡钦勇主编 2018
- 《以患者为中心的医疗服务与管理》梁海伦著 2019
- 《不拼搏不青春 走出人生的低谷期》王琳著 2018
- 《谁动了我的奶酪 2 走出迷宫》(美)斯宾塞·约翰逊著;殷蕾译 2020
- 《走出青与涩 走向成熟》刘刚编著 2013
- 《经营的本质 世界500张企业危机自救启示录》(日)小板桥太郎著 2020
- 《天使的守护 帮助孩子走出丧亲之痛》帕迪·格林沃尔·刘易斯 2017
- 《走出自我认知的黑箱》周小宽著 2020
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《高等教育双机械基础课程系列教材 高等学校教材 机械设计课程设计手册 第5版》吴宗泽,罗圣国,高志,李威 2018
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆,鄢莉,谭明华 2019
- 《中国十大出版家》王震,贺越明著 1991
- 《近代民营出版机构的英语函授教育 以“商务、中华、开明”函授学校为个案 1915年-1946年版》丁伟 2017
- 《新工业时代 世界级工业家张毓强和他的“新石头记”》秦朔 2019
- 《智能制造高技能人才培养规划丛书 ABB工业机器人虚拟仿真教程》(中国)工控帮教研组 2019
- 《AutoCAD机械设计实例精解 2019中文版》北京兆迪科技有限公司编著 2019