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实用女子防身术PDF电子书下载
- 电子书积分:8 积分如何计算积分?
- 作 者:王斌主编
- 出 版 社:上海:上海科学技术出版社
- 出版年份:2006
- ISBN:7532382443
- 页数:143 页
(一)实战姿势 10
练习篇一、女子防身搏击基本技术 10
(二)步法 13
(三)防身的拳法 16
(四)自卫的肘法 39
(五)防身的腿法 42
(六)自卫的膝法 55
二、女子防身健身操 58
(一)直拳运动 58
(二)侧勾拳运动 59
(三)下平勾拳运动 60
(五)格挡运动 61
(四)拍击运动 61
(六)向前横肘运动 64
(七)向后横肘运动 64
(八)后肘运动 65
(九)正弹腿(蹬腿)运动 66
(十)侧踹腿运动 68
(十一)前顶膝运动 71
(十二)上顶膝运动 72
三、健美锻炼 74
(一)胸部健美 75
(二)腹部健美 80
(三)臀部健美 83
(四)双腿健美 85
(五)双臂健美 88
四、生活中的各种防身姿势 94
(一)站立时的防身姿势 94
(二)坐着时的防身姿势 96
(三)倒地后的防身姿势 98
五、女子防身术的临场应用 100
(一)被歹徒搂抱(或抓住)肩部的反击动作 100
(二)被歹徒抱住腰部的反击动作 105
(三)被歹徒抓住头发的反击动作 111
(四)被歹徒掐锁头颈的反击动作 114
(五)被歹徒抓住胸、背部的反击动作 117
(六)被歹徒抓住手臂、手腕的反击动作 119
(七)被歹徒抱腿的反击动作 122
(八)被歹徒摔倒后的反击动作 125
(九)歹徒手持凶器攻击的反击动作 128
(十)应急防身的反击动作 130
六、抗暴谋略 132
(一)走为上计 132
(二)关门捉贼 133
(三)声东击西 134
(四)攻心为上 135
(五)攻其无备,出其不意 136
(六)知己知彼,百战不殆 137
附录 人体要害部位 139
- 《女丹仙道:道教女子内丹养生修炼秘籍 下》董沛文著 2012
- 《灵魂有香气的女子 平装版》李筱懿著;果麦文化出品 2019
- 《美卿 一个中国女子的创业传奇》Wendy Min译;范伟责任编辑;叶梅 2019
- 《做独立的女子,有多艰难就有多值得》(中国)李媛媛 2019
- 《暗黑女子》(日)秋吉理香子著;潘越译 2019
- 《汉魏六朝女子文选 新式标点 第2版》张维选 1935
- 《一个陌生女子的来信》萨伐格著 1935
- 《一个美国女子堕落的自述》李言三译
- 《带猎犬的女子 布兰奇·克瑙夫,文学品味的不凡定调者》(美)劳拉·克拉利奇著 2019
- 《翦伯赞全集 第10卷 中外历史年表 主编》翦伯赞著 2008
- 《钒产业技术及应用》高峰,彭清静,华骏主编 2019
- 《现代水泥技术发展与应用论文集》天津水泥工业设计研究院有限公司编 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《Prometheus技术秘笈》百里燊 2019
- 《中央财政支持提升专业服务产业发展能力项目水利工程专业课程建设成果 设施农业工程技术》赵英编 2018
- 《药剂学实验操作技术》刘芳,高森主编 2019
- 《林下养蜂技术》罗文华,黄勇,刘佳霖主编 2017
- 《脱硝运行技术1000问》朱国宇编 2019
- 《催化剂制备过程技术》韩勇责任编辑;(中国)张继光 2019
- 《信息系统安全技术管理策略 信息安全经济学视角》赵柳榕著 2020