排球基本技术与战术PDF电子书下载

排球运动简介 11

排球的由来 11

创下“五连冠”殊荣的中国女排 14

第1章 中国对世界排球运动发展的贡献 17

一、首创快攻 18

二、发明“插上”战术 19

三、创造“平拉开” 19

四、“盖帽”拦网 20

五、“空间差”进攻 20

六、“单脚背飞” 21

七、“快速反击”战术 22

八、全攻快攻 23

第2章　排球基本技术 24

一、准备姿势 26

二、移动 27

三、传球 29

四、垫球 32

五、发球 41

六、扣球 44

七、拦网 63

第3章　排球战术 75

一、阵容配备与位置交换 76

二、战术分类 78

三、个人战术 80

四、集体进攻战术 84

五、接发球及组织进攻 96

六、接扣球及组织进攻 102

七、接拦回球及组织进攻 109

八、接传垫球及组织进攻 111

第4章　身体训练 114

一、弹跳力训练 114

二、反应移动训练 116

三、挥臂速度训练 116

四、灵活性和耐久力 117