女性健身手册PDF电子书下载

第一章 修养篇——女性怎样更有修养 1

丰富知识陶冶情趣 1

修养品行发挥个性 1

重视修养永葆青春 2

精神世界充实丰富 3

温柔微笑发自内心 3

宽容忍耐尊重对方 4

传统美德古今不变 5

关心他人呈现自我 5

喋喋不休显露浅薄 6

缺乏涵养令人讨厌 6

自尊自重独立进取 7

勤于修养青春永驻 9

精力充沛朝气蓬勃 9

第二章 风度篇——女性如何展示风度 9

豪爽自信克服腼腆 10

美化自己吸引男性 11

温文尔雅风韵楚楚 12

自视甚高切忌庸俗 12

情感微妙难以捉摸 13

热情诚恳亲切和善 14

待人接物将心比心 14

做客待客诚挚热情 15

舞姿自如仪态端庄 16

谈吐自然态度稳重 16

言谈举止谦恭文雅 17

紧张严肃讲究效率 18

自尊自强自我完善 18

第三章 气质篇——怎样使气质更完美 18

敢做敢言落落大方 19

穿着得体风度优雅 20

社交场合切忌轻佻 20

娇揉造作适得其反 21

一笑如故倍感亲切 21

独具慧眼情真意切 22

温柔细语纯真可爱 23

温柔娴静真诚坦荡 24

赞美别人陡添风采 24

自我控制个性鲜明 25

克服缺点发挥自我 25

自然得体恰到好处 27

羞涩情态更博好感 28

情感细腻乐于助人 28

温柔娇媚通情达理 29

母爱天性最受尊敬 29

自尊自爱自强自重 30

高雅脱俗如沐春风 31

第四章 风采篇——女性怎样更有风采 33

女性柔美创造艺术 33

充满自信尽展风韵 34

眼睛神态至关重要 35

有女人味赢得仰慕 35

丰富内涵博取钦佩 36

贴切男装带来朝气 36

活泼开朗浸透神韵 37

内在外表美的统一 37

聪明智慧胜似美艳 38

温柔软弱天壤之别 39

克服自卑一展风姿 39

健康体魄刚柔相济 40

结识知己寻觅知音 41

娟秀娴静含蓄优雅 42

细心关怀温馨备致 42

出类拔萃渴望成功 43

徐娘风韵撩人情怀 43

第五章 口才篇——女性如何发挥口才 45

语言豪放性格爽朗 45

宣传自我展现所长 45

妥善遮掩不谈自己 46

谈话节制达意抒情 47

慧于心才可秀于言 47

以理服人以情感人 48

一语天然尽见真情 49

机智口才摆脱困境 49

柔中寓刚巧于应付 50

抑扬顿挫富有诗意 51

反撞言辞维护利益 53

话不投机不可勉强 53

目光羞怯更加迷人 54

善用妩媚带来友情 54

平等商讨事事如意 55

第六章 健美篇——如何使体形更矫健 56

合理饮食保持健美 56

选择食物保持苗条 56

控制饮食减肥有方 57

巧敷面剂滋养皮肤 58

节食减肥掌握分寸 58

面部运动简易可行 59

睡前美容持之以恒 60

坚持按摩消除皱纹 61

讲究方法红颜常驻 61

胸部锻炼曲线优美 62

专门练习缩小腰围 62

臀部减肥减小尺寸 64

腿部减粗凭添风韵 65

消除疲劳永葆青春 65

安步当车步履稳健 66

瞬时锻炼消除疲劳 67

简易锻炼体形健美 67

形体锻炼简单易行 68

体育锻炼贵在坚持 69

遵守戒条身材窈窕 69

第七章 仪态篇——如何使你仪态娇美 71

文化修养在于言表 71

坐姿稳重端庄大方 71

入座起立轻柔和缓 72

站姿优美婷婷玉立 73

自然立直仪态雅观立 73

步态轻盈矫健敏捷 74

步幅均匀更显风韵 75

步姿轻盈潇洒自如 75

女性行走碎步为美 76

高雅气质受人倾慕 77

舞中抒情英姿飒爽 77

掩饰缺陷突出美感 79

服饰得当展现个性 79

第八章 服饰篇——考究服饰美化自己 79

饰物点缀显露风采 80

服装打扮自然生动 81

仪态万千力求自然 81

内衣衬托娟美体态 83

长统丝袜韵律美感 83

讲究裙装千姿百态 84

裙装搭配婷婷玉立 85

穿健美裤体现身姿 85

合身毛衣潇洒干练 86

大衣凭添女性风度 87

古典装扮典雅秀丽 87

黑色礼服正统稳重 88

小巧耳环轻柔娇秀 89

配戴首饰对称统一 89

佩戴项链雍容华贵 90

手镯并非无足轻重 91

宝石戒指相配得宜 91

配戴胸花分外妩媚 92

佩饰胸针华贵典雅 92

时髦披肩浪漫情调 93

新奇腰带展示身段 94

漂亮领带风采倍增 95

佩戴眼镜扮靓时尚 95

配戴围巾显出高雅 96

头饰点缀顿生春色 97

新颖头巾另有风韵 98

合适帽子增添华美 98

动感挎包别具一格 99

娇小身材宜配全色 100

典美旗袍适身合体 101

舞会着装整洁大方 101

时髦女性色彩独特 102

脚底生辉画龙点睛 102

巧妙搭配创造个性 103

第九章 美容篇——女性美容增添光采 104

肤容滋润讲究保养 104

眼部化妆力求浅淡 104

巧涂眼影楚楚动人 105

嘴唇化妆因人而异 106

不同脸型化妆各异 106

圆脸化妆具立体感 108

淡妆使你清新迷人 109

宴会妆扮讲究细节 110

约会化妆自然纯真 110

职业女性淡妆为主 111

女性美容因人制宜 111

女性美容化妆六忌 112

保养皮肤玉洁冰清 113

烫发扮靓相辉映照 114

长发披肩因人而宜 115

发型衬容相调得体 116

新娘梳妆典雅大方 116

新娘着装艳丽多娇 117

新娘妆扮娇艳情丽 118

首饰佩戴少而俏丽 118

香水妙用芬香诱人 119

自我包装恰如其分 121

第十章 礼仪篇——礼仪使你更添风韵 121

社交讲究语言艺术 121

仪容整洁相配协调 122

心胸开阔学会道歉 122

社交场合拒绝有招 123

道声谢谢魅力无穷 124

交际障碍自我排除 124

平等尊重互相信赖 125

与人交往注重形象 126

态度谦逊赞美他人 126

豁然大度切忌自卑 127

自我介绍优雅脱俗 128

异性交往得体自然 129

女性骑车保持风度 129

舞场展示女性魅力 130

乘车打的不失体态 130

舞会讲究仪表礼节 131

与人交谈态度诚恳 132

赴宴入席避免失态 133

探访作客先约时间 133

访友会客见面如故 134

交友待客举止优雅 135

握手场合注意分寸 135

电话交际礼貌在先 136

礼貌待客热情周到 137

新婚场合有礼有节 137

洞房花烛巧妙周旋 138

第十一章 爱情篇——女性如何施展爱情神秘之美稳操胜券 140

适应约会轻松自如 140

约会分手道声再见 141

蓦然回首顿见芳踪 141

妙语如珠回味无穷 142

造访做客礼节尤先 143

腼腆纯朴感情专 143

健康性感吸引异性 144

外表奔放内心清纯 145

目标准确情感并发 145

温柔体贴魅力迷人 146

善良正直能干好学 147

精神疲劳善于调剂 147

身残志坚追求美好 148

第十二章 事业篇——女性如何拓展事业冲破阻力事业有成 150

自力自强摆脱依赖 150

相夫教子无所怨言 151

内勤外助不忘夫君 152

贤妻良母崭新形象 153

事业家庭切勿偏废 153

博学多才善解人意 154

面对困境适应竞争 155

善于发挥女性优势 156

胸怀大志提高能力 156

竞争意识日益成熟 157

信心百倍推销自我 158

良好社交成功资源 159

裙式套装职业服饰 160

服装色彩职业而定 160

穿着打扮自有主见 161

制服平淡精心点缀 162