医学专家对中年男性的50个健康忠告PDF电子书下载

目录忠告一：营养男女有别，10种养分天天补　 1

忠告二：喝水也养生，不渴也要按时喝　 7

忠告三：补营养莫依赖保健品，食物才是最佳来源　 13

忠告四：记住这些数字，打造健康体魄　 18

忠告五：爱屋及乌——爱心务必钟情八大心脏卫士　 23

忠告六：懂一点食物的“生克”之道，科学调配三餐　 34

忠告七：择优而食，口福与健康兼得　 41

忠告八：吃什么？体质说了算　 47

忠告九：按血糖指数调配健康食谱　 53

忠告十：食“色”，为健康增色　 60

忠告十一：挑着食，防范污染的妙招　 67

忠告十二：防癌，从餐桌上做起　 73

忠告十三：食品要健康，吃法也要科学　 80

忠告十四：吃喝也有最佳时间　 87

忠告十五：捂紧你的钱袋子，名贵食品可能有名无实　 93

忠告十六：吃鱼虽好，须防三害　 97

忠告十七：头皮健康不是一桩小事　 102

忠告十八：提防胆固醇不给你面子　 107

忠告十九：保护好你的生命“补给线”　 114

忠告二十：做好“四防”，血液健康　 119

忠告二十一：呵护好你的“心灵之窗”　 126

忠告二十二：健康从肠道保健开始　 131

忠告二十三：为你的呼吸道构筑一道防病长城　 138

忠告二十四：养脑护脑，脑健延年　 143

忠告二十五：勤于动脚，防止“坐”以待毙　 148

忠告二十六：前列腺，弹丸之地是非多　 154

忠告二十七：千万别做臭男人　 161

忠告二十八：更年期一路平安　 167

忠告二十九：没病也要去医院，健康体检最时尚　 173

忠告三十：车轮滚滚，潇洒中莫忘保健　 179

忠告三十一：逃离过劳伤害刻不容缓　 184

忠告三十二：“狼来了”——睾丸癌逼近中青年　 191

忠告三十三：放宽心，骨刺不是洪水猛兽　 196

忠告三十四：莫在肩痛与“五十肩”之间画等号　 200

忠告三十五：擦亮眼睛，乳头增大藏祸患　 204

忠告三十六：当心食管反流惹祸招灾　 209

忠告三十七：警惕谋害股骨头的四大“凶犯”　 214

忠告三十八：胃切了，胃癌的阴影并未消失　 219

忠告三十九：小心伺候您的颈椎　 223

忠告四十：肾脏呼救，尿毒症“傍”上了医学硕士　 230

忠告四十一：善待雄性激素，身心保健康　 237

忠告四十二：防性病不靠怪招靠科学　 243

忠告四十三：纵欲伤身不是危言耸听　 247

忠告四十四：精液错了，你不要错　 253

忠告四十五：阳萎可防可治不可怕　 258

忠告四十六：选择对象别忘性匹配　 265

忠告四十七：做做性梦有何妨　 269

忠告四十八：性疲劳应对有方　 276

忠告四十九：前列腺得病，性生活有变　 281

忠告五十：夫妻生活莫忘健康监护　 285