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滑雪去 跟着冠军学滑雪PDF电子书下载
- 电子书积分:9 积分如何计算积分?
- 作 者:单兆鉴等主编
- 出 版 社:北京:农村读物出版社
- 出版年份:2006
- ISBN:7504847240
- 页数:182 页
爱上滑雪 1
一、人类滑雪运动的起源 2
二、大众的、时尚的健身运动 3
(一)大众滑雪新时尚 3
(二)学会滑雪好处多 4
(三)学会滑雪不困难 5
三、滑雪运动的分类 6
高山滑雪 8
(一)重心、作用力系列 9
一、高山滑雪技术常用术语 9
(二)方向系列 11
(三)滑雪板板位、板型系列 12
(四)雪板刃系列 14
(五)身体形态系列 15
二、高山滑雪的器材装备 16
(一)高山滑雪器材装备的内容 16
(二)穿脱滑雪鞋 19
(三)锁定滑雪板的程序 21
(四)松开滑雪板的程序 23
(五)滑雪杖的握持与脱开程序 24
(六)滑雪板的携带方法 25
三、高山滑雪的场地 26
四、乘坐索道的方式 28
(一)乘坐吊椅式索道的方式 28
(二)乘用拉杆腿夹式拖牵索道的方法 30
五、高山滑雪的安全 31
(一)高山滑雪伤害的预防 31
(二)滑雪者要遵守滑行规则 33
(三)安全摔倒与站起 35
(四)高山滑雪的热身活动 37
(一)穿雪板站立姿势 39
六、高山滑雪的导入技术 39
(二)穿雪板原地改变方向 41
(三)180°变向(向后转) 43
(四)平地走滑 45
(五)平地侧向移动 46
(六)坡面上的侧向移动 47
(七)同时推进滑行 48
七、穿雪板登坡技术 49
(一)横登坡 49
(二)八字登坡 50
(三)半八字斜登山 52
八、高山滑雪滑降的基本姿势 53
(一)初学者及普遍情况下的基本姿势 53
(二)中级水平学习双板平行转弯时的基本姿势 54
九、高山滑雪滑降技术的分类 55
(一)以滑降的路线方向分类 55
(二)以雪板滑降时的板型分类 56
(三)以身体姿态分类 57
十、双板平行直滑降 58
(一)直滑降技术的动作要领 58
(二)双板平行直滑降的练习方法 60
(三)直滑降的注意事项 61
(四)直滑降的错误动作 62
十一、犁式直滑降 64
(一)犁式直滑降的动作要领 64
(二)犁式直滑降的练习方法 66
(三)犁式直滑降的注意事项 67
(四)犁式直滑降的错误动作 68
十二、双板平行斜滑降 69
(一)斜滑降的适用范围 69
(二)斜滑降的动作要领 70
(三)斜滑降的练习方法 72
(四)斜滑降的错误动作 74
十三、犁式斜滑降 75
(一)犁式斜滑降的应用范围 75
(二)犁式斜滑降动作要领及练习方法 76
十四、横滑降 77
(一)横滑降的应用范围 77
(二)横滑降的动作要领 78
(三)横滑降的练习方法 79
(四)横滑降的注意事项 80
(一)滑降综合技术的运用 81
十五、滑降技术的综合运用 81
(二)特殊地形的滑降技术 82
十六、滑降中的加速、减速与停止 83
(一)滑降中的加速 83
(二)滑降中的减速 85
(三)滑降中的停止 86
十七、高山滑雪转弯技术的普遍原理 87
(一)高山滑雪转弯的分类 87
(二)滑雪板能转弯的要素 88
(一)犁式转弯的应用范围 89
十八、犁式转弯 89
(二)实现犁式转弯的方式 90
(三)犁式转弯的动作要领 91
(四)犁式转弯的练习方法 95
(五)犁式转弯的注意事项和质量评价 98
(六)犁式转弯向双板平行转弯的过渡 99
十九、半犁式转弯 100
(一)半犁式转弯的应用范围和板型结构 100
(二)山上侧板推出的半犁式连续转弯的动作要领 102
(三)半犁式转弯的注意事项 104
(一)绕山急转弯的应用范围 105
二十、绕山急转弯 105
(二)绕山急转弯的动作要领 106
(三)绕山急转弯的注意事项 107
二十一、踏步转弯 108
(一)踏步转弯应用范围 108
(二)踏步转弯的动作要领 109
(三)踏步转弯的注意事项 110
二十二、蹬冰式转弯 111
(一)蹬冰式滑行与转弯的应用范围 111
(二)蹬冰式滑行与转弯的动作要领 112
(三)蹬冰式转弯的练习方法 115
(四)蹬冰式转弯的注意事项 115
二十三、双板平行转弯 116
(一)双板平行转弯的应用范围 116
(二)双板平行转弯的动作要领 117
(三)双板平行转弯的练习方法 120
(四)学会双板平行转弯的途径 123
(五)双板平行转弯的注意事项 126
(六)精彩的双板平行摆动转弯 126
二十四、卡宾转弯技术的新特点 128
(一)新动作特点 129
(二)大头板不是越大越好 129
二十五、高山滑雪各种技术的相互关系 130
二十六、滑雪转弯的基本原则 132
(一)“重心不落后”的原则 132
(二)“上体面向滚落线”的原则 132
(三)“纯下肢用力”的原则 132
(四)“山下板为主承担体重”的原则 132
(五)“各环节的重心要集中,服从总重心前进方向”的原则 133
单板滑雪 134
一、单板滑雪概况 135
二、单板滑雪的器材装备 136
三、单板滑雪器材装备的使用 138
(一)穿好滑雪保护用具、滑雪服及滑雪鞋 138
(二)固定滑雪板 139
(三)单板滑雪器具的相关知识 141
四、单板滑雪的导入技术 142
(一)单板滑雪的热身活动 142
(二)滑雪板的携带方式 143
(三)基本要领 144
(四)正确的摔倒与站起 145
(五)单板滑雪的变刃 147
五、单板滑雪的基本姿势 150
六、单板滑雪的滑降技术 151
(一)单板滑降技术的含义与分类 151
(二)单板滑雪横滑降的动作要领 152
(三)单板滑雪斜滑降的动作要领 153
(四)单板滑雪直滑降的动作要领 156
七、单板滑雪滑降的减速与停止 157
(一)单板滑降中的减速 157
(二)单板滑降的停止 158
(一)单个转弯 159
八、单板滑雪的转弯 159
(二)连续转弯 160
九、单板滑雪乘用索道的方式 161
(一)乘用拖牵式索道 161
(二)乘用吊椅式索道 162
越野滑雪 163
一、越野滑雪概述 164
二、越野滑雪的器材 165
(一)基本站立姿势与平地走滑 168
三、越野滑雪的技术 168
(二)同时推进滑行 170
(三)二步交替滑行 171
(四)蹬冰式滑行 172
(五)登山技术 174
(六)滑降技术 175
(七)减速与停止 176
(八)转弯技术 177
滑雪技术难点释疑 179
国内滑雪场名录 181
- 《翻滚吧!咖啡 像冠军咖啡师一样冲咖啡》高雪,赵悦编著 2019
- 《隐形冠军 未来全球化的先锋 原书第2版》张帆,吴君,刘惠宇,刘银远译;(德国)赫尔曼·西蒙,杨一安 2019
- 《跟着莫奈画油画》樊峻,张安明著 2019
- 《跟着鸟儿一起飞》(英)约翰·优曼著 2019
- 《面包教科书 世界面包冠军的经典配方》马妍,王艳丽责任编辑;王森,朋福东,龚鑫 2019
- 《巾帼枪神 世界冠军之路》(美)顾方蓁著 2020
- 《草木有趣跟着二十四节气过日子》殷若衿著 2019
- 《单板滑雪完全自学教程》(日)单板滑雪编辑部编;王爽威译 2019
- 《翦伯赞全集 第10卷 中外历史年表 主编》翦伯赞著 2008
- 《跟着课文做研学 四年级-九年级》徐国新主编 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆,鄢莉,谭明华 2019
- 《中国十大出版家》王震,贺越明著 1991
- 《近代民营出版机构的英语函授教育 以“商务、中华、开明”函授学校为个案 1915年-1946年版》丁伟 2017
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 数学 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《中国农村经营管理统计年报(2015年)》农业部农村经济体制与经营管理司,农业部农村合作经济经营管理总站编 2016
- 《西单大杂院-北京老舍文学院首届中青年作家高研班学员小说作品集》北京老舍文学院编 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 数学 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019