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目录 1

第一部分 非处方医疗的基本概念 1

一、非处方医疗的涵义 1

二、非处方用药的范围 2

（一）西药部分 2

（二）中成药部分 4

三、非处方医疗的特点和益处 6

四、实施非处方医疗应注意的事宜 8

五、非处方用药的用法用量（西药部分） 9

第二部分 养生保健疗法 42

一、药茶疗法 42

（一）茶的成分和功效 42

（二）饮茶应注意的事项 43

（三）药茶的涵义 45

（四）药茶的功效 45

（五）药茶方剂 47

（一）药酒概述 55

二、药酒疗法 55

（二）应用药酒注意事项 56

（三）药酒方剂 56

三、药粥疗法 69

（一）药粥疗法的基本概念 69

（二）药粥疗法的特点和应用 70

（三）药粥方剂 72

四、药物果汁疗法 83

（一）常用水果营养成分 83

（二）常用水果的保健功效 84

（三）药物果汁疗法方剂 87

五、药膳疗法 97

（一）药膳疗法的涵义 97

（二）药膳疗法的特点 97

（三）药膳方剂 98

六、抗衰保健中药的应用 108

（一）法定药食两用动植物 108

（二）辨证施治，对症用药 109

（三）保健抗衰常用中药功效简介 110

七、物理疗法 120

（一）热疗 120

（二）光疗 123

（三）电疗 124

（四）磁疗 127

（五）浴疗 128

八、娱乐疗法 135

（一）娱乐疗法的要点 135

（二）娱乐疗法防病保健的机理 136

（三）音乐疗法 136

（四）舞蹈疗法 138

（五）书画疗法 139

（六）花卉疗法 141

（七）读书疗法 141

（一）传统养生的基本内容 142

九、传统养生之道 142

（二）四季养生概要 143

（三）养生保健术 149

（四）气功保健益寿的奥秘 153

十、抗衰老基本措施 158

（一）充分地、科学地利用大自然中的三大要素 158

（二）精神愉快和心理平衡 159

（三）适当运动与动静平衡 161

（四）代谢平衡与营养平衡 163

（五）机环平衡与作息平衡 166

（六）抗衰老保健品及其制剂的应用 169

（七）抗衰老中药的应用 172

（八）将古老的养生之道与现代的强身健美活动相结合 173

十、养生必知 178

（一）拥抱接吻有利于健康 178

（二）“老玩童”与“老来俏”有利长寿 179

（三）夫妻间适度的性生活对健康有利 181

（四）“五然”、“五乐”与“难得糊涂”对健康长寿的影响 184

（五）机体与环境保持平衡可促使健康 187

（六）常食防癌食品有助健康 188

（七）常用食物的保健作用 190

（八）永葆青春的奥秘 191

第三部分 饮食疗法 195

一、内分泌代谢紊乱性疾病的营养治疗 195

（一）糖尿病的营养治疗 195

（二）单纯性肥胖的营养治疗 205

（三）痛风症的营养治疗 209

二、心血管疾病的营养治疗 213

（一）冠状动脉粥样硬化性心脏病的营养治疗 213

（二）高脂血症的营养治疗 217

（三）高血压的营养治疗 218

（四）心肌梗塞的营养治疗 221

（五）心力衰竭的营养治疗 221

三、消化系统疾病的营养治疗 224

（一）消化性溃疡的营养治疗 224

（二）急性胃炎的营养治疗 227

（三）慢性胃炎的营养治疗 228

（四）急性腹泻的营养治疗 229

（五）慢性腹泻的营养治疗 230

（六）便秘的营养治疗 230

（七）克隆病的营养治疗 231

（八）溃疡性结肠炎的营养治疗 232

四、肝胆系统疾病的营养治疗 232

（一）肝炎的营养治疗 232

（二）肝硬化的营养治疗 236

（三）脂肪肝的营养治疗 238

（四）肝性脑病或肝昏迷的营养治疗 239

（五）胆囊炎和胆结石的营养治疗 241

（六）急慢性胰腺炎的营养治疗 244

五、泌尿系统疾病的营养治疗 246

（一）急性肾小球肾炎的营养治疗 246

（二）肾病综合征的营养治疗 248

（四）肾功能衰竭的营养治疗 250

（三）慢性肾炎的营养治疗 250

（五）透析病人的营养治疗 255

六、外科手术前后的营养治疗 257

（一）外科病人的营养治疗 257

（二）烧伤的营养治疗 260

七、妇产科疾病的营养治疗 261

（一）乳母的营养治疗 261

（一）婴儿喂养 264

八、儿科病人的营养治疗 264

（二）剖腹产的营养治疗 264

（二）婴儿腹泻的营养治疗 266

（三）儿童糖尿病的营养治疗 267

（四）苯丙酮尿症的营养治疗 268

（五）小儿佝偻病的营养治疗 269

（六）锌缺乏症的营养治疗 270

九、其他常见疾病的营养治疗 271

（一）贫血的营养治疗 271

（三）骨质疏松症的营养治疗 273

（二）癌症的营养治疗 273

第四部分 心理平衡疗法 275

一、不良的心理因素影响健康长寿 275

（一）人类社会的例证 275

（二）动物世界的例证 286

二、为什么不良的心理社会因素会影响健康 287

（一）心身关系 288

（二）情绪与健康 289

（三）个性特征与健康 293

（四）生活方式与健康 298

三、心理平衡是维持健康的法宝 301

（一）心理平衡与心理健康 301

（二）如何才能达到心理平衡 305

（三）心理平衡是维护健康的法宝 307

（四）老年人的心理卫生 308

第五部分 动静平衡疗法 313

一、动静平衡的意义 313

二、运动是健康之本 315

三、运动锻炼项目的选择 317

（一）适宜老年人锻炼的项目 317

（二）中年人怎样选择适宜的锻炼项目 322

（三）家庭体育锻炼的形式 323

（四）青年人应积极参加健身健美活动 324

第六部分 营养平衡疗法 328

一、营养平衡的重要性 328

（一）膳食平衡及其基本要求 328

（二）食物的组成和功能 330

（三）营养平衡对健康的促进作用 330

（四）营养不合理对健康的危害 332

二、人体所需要的营养素和能量 335

（一）蛋白质——生命的基础 336

（二）脂肪——人体的润滑剂和高热能营养素 339

（三）糖（碳水化物）——人体主要的燃料 340

（四）维生素——调节和维持生命的要素 343

（五）无机盐与微量元素——生命之火 346

（六）纤维素——增加排泄的助动剂 351

（七）水——人体的溶剂 352

（八）热能的概念、代谢、作用及需要量 353

三、不同生理时期的合理膳食 356

（一）孕妇的合理膳食 356

（二）婴幼儿童的合理膳食 361

（三）青少年的合理膳食 361

（四）老年人的合理膳食 362

（五）易致癌的食物不宜服用 368

第七部分 常见中老年病的防治 371

一、神经精神系统疾病 371

（一）脑出血的防治 371

（二）蛛网膜下腔出血的防治 372

（三）脑栓塞的防治 373

（四）脑血栓形成的防治 374

（五）短暂性脑缺血发作的防治 375

（六）帕金森病的防治 376

（七）老年性痴呆的防治 377

（八）老年人眩晕的防治 378

（九）老年人常见头痛的防治 378

（十）老年人失眠的防治 379

二、循环系统疾病 380

（一）心力衰竭的防治 380

（二）高血压的防治 382

（三）动脉粥样硬化的防治 384

（四）心绞痛的防治 386

（五）心肌梗塞的防治 388

（六）心脏性猝死的防治 390

（七）风湿性心脏瓣膜病的防治 391

（八）常见心律失常的防治 392

（九）老年退行性心脏瓣膜病的防治 396

三、呼吸系统疾病 396

（一）慢性支气管炎的防治 396

（三）慢性肺源性心脏病的防治 398

（二）慢性阻塞性肺气肿的防治 398

（四）老年人肺炎的防治 400

（五）老年人肺结核的防治 402

（六）慢性呼吸衰竭的防治 403

（七）原发性支气管肺癌的防治 404

（八）支气管哮喘的防治 405

（九）支气管扩张的防治 406

（十）肋软骨炎的防治 407

（一）慢性胃炎的防治 408

四、消化系统疾病 408

（二）慢性消化性溃疡病的防治 409

（三）胃癌的防治 410

（四）大肠癌的防治 411

（五）老年人缺血性结肠炎的防治 412

（六）小肠吸收不良（胃肠道功能紊乱）的防治 413

（七）急性胰腺炎的防治 415

（八）慢性胰腺炎的防治 416

（九）肝硬化的防治 417

（十）原发性肝癌的防治 419

（十一）返流性食管炎的防治 420

（十二）食管癌的防治 421

（十三）肛瘘的防治 422

（十四）痔的防治 422

（十五）老年人便秘的防治 423

（十六）慢性肝炎的防治 424

（十七）胆石症的防治 425

（十八）慢性腹泻的防治 426

（一）中老年糖尿病的防治 427

五、内分泌代谢系统疾病 427

（二）甲状腺机能亢进的防治 428

（三）单纯性甲状腺肿的防治 429

（四）痛风的防治 430

（五）老年肥胖症的防治 431

（六）低血糖症的防治 432

（七）高脂血症的防治 433

（一）前列腺增生的防治 434

六、泌尿系统疾病 434

（二）急性尿潴留的防治 435

（三）尿失禁的防治 436

（四）前列腺炎的防治 437

（五）泌尿系感染的防治 439

（六）血尿的防治 440

（七）泌尿系结石的防治 440

（八）肾脏肿瘤的防治 441

（九）淋球菌性尿道炎的防治 442

七、运动系统疾病 443

（一）骨质疏松症的防治 443

（二）风湿性关节炎的防治 444

（三）类风湿性关节炎的防治 445

（四）常见四肢骨折的防治 446

（五）肩关节周围炎的防治 447

（六）腰肌劳损的防治 448

（八）缩窄性腱鞘炎的防治 449

（七）滑膜炎的防治 449

（九）肱骨外上髁炎的防治 450

八、妇科疾病 451

（一）更年期综合症的防治 451

（二）外阴瘙痒症的防治 452

（三）外阴白色病变的防治 453

（四）老年性阴道炎的防治 454

（五）子宫颈癌的防治 454

（六）子宫内膜癌的防治 455

九、中老年人皮肤病 456

（一）老年性瘙痒症的防治 456

（二）接触性皮炎的防治 457

（三）脂溢性皮炎的防治 458

（四）皮肤癣菌病的防治 458

（五）脓皮病的防治 459

（六）疣和带状疱疹的防治 460

（七）天疱疮的防治 461

（八）疱疹样皮炎的防治 462

（九）皮肤癌的防治 463

十、五官科疾病 464

（一）老年性白内障的防治 464

（二）老年性耳聋的防治 464

（三）鼻咽癌的防治 465

十一、其他方面的疾病 466

（一）缺铁性贫血的防治 466

（二）农药中毒的防治 467

（三）一氧化碳中毒的防治 468

（四）中暑的防治 469

（五）冻伤的防治 469

（六）晕动病的防治 471

（七）乳腺癌的防治 472

附录 473

（一）常用食物营养成分表 473

（二）常用食物胆固醇含量表 494

（三）常用临床检验参考 495

（四）新特名优保健品介绍 499