怀孕了一定要知道的32件事PDF电子书下载

孕期产检 18

第1件事：孕期检查很有必要 18

孕妈妈要定期做产检 18

产前检查的内容 19

产检时间安排表 22

最后一次产检很重要 24

孕前就要做的TORCH检查 25

孕期必不可少的几项检查 27

第2件事：做好孕期检查和监护 29

何时进行遗传咨询 29

自我检查预防疾病 31

进行胎心的自我监护 33

注意监护胎动状况 35

孕早期自我监护 37

孕中期自我监护 38

孕晚期自我监护 39

第3件事：避开孕期检查的雷区 41

孕期放射性检查不能做 41

孕期检查次数不要太多 43

孕早期不要轻易做B超 44

饮食营养 47

第4件事：补充叶酸并非多多益善 47

食补叶酸的小窍门 47

药物补充叶酸要适量 49

补充叶酸的搭配方案 50

第5件事：有些食物要敬而远之 53

切记远离烈性酒 53

与咖啡和茶说拜拜 55

拒做“糖妈咪”，饮食要把关 56

识别致畸食物，切勿乱补 58

第6件事：孕期钦食避开四个误区 61

误区一：要多吃苹果少吃西瓜 61

误区二：多吃动物胎盘好安胎 63

误区三：好娠期吃糖易患糖尿病 64

误区四：呕吐厉害可以多吃零食 65

第7件事：孕期营养补充“红绿灯” 67

孕期需要的营养素 67

孕期多吃些益智食物 69

孕期补钙要讲究原则 71

孕妈妈更宜“吃粗” 73

孕妈妈合理补充“脑黄金” 75

孕期保健 79

第8件事：“性”福生活需要用心经营 79

孕期也可以有和谐的性生活 79

孕期进行性生活的注意事项 80

汗孕早中晚期的“性”福方案 82

第9件事：孕期做好乳房保健 84

胸罩选择有讲究 84

擦洗乳房方法要正确 86

乳房按摩的小技巧 87

纠正凹陷乳头的方法 89

第10件事：孕妈妈吃药要谨慎 91

孕期用药遵医嘱 91

有些中药也可致流产 93

补充维生素要适度 95

莫把钙片当饭吃 97

第11件事：孕期“小毛病”不可忽视 99

对付孕吐有方法 99

积极应对孕期感冒 101

巧妙解决便秘问题 102

孕期水肿可预防 104

第12件事：要妥善应对妇科疾病 107

需要及早治疗的妇科疾病 107

巧妙应对五大妇科疾病 109

有妇科病可以人流吗 110

第13件事：孕妈妈外出要谨慎 113

外出交通工具的选择 113

坐飞机的“百宝箱” 115

应对晕车小锦囊 117

自己开车的注意事项 118

第14件事：职场孕妈的好孕指南 121

安全上下班，避开人流高峰时段 121

白领孕妈妈用电脑的注意事项 123

孕期防辐射的8个小窍门 124

孕期不应该从事的几个行业 126

上班时，给自己带点零食 127

科学胎教 131

第15件事：语言胎教很重要 131

宝宝喜欢听妈妈的声音 131

要多与胎儿亲切讲话 133

语言胎教的四个要点 134

第16件事：艺术、音乐胎教有讲究 136

让艺术、音乐与胎教相结合 136

教胎儿“唱歌”的方法 138

胎教音乐选绎有讲究 139

孕妈妈画画也是艺术胎教 140

第17件事：妈妈好心情，宝宝好性格 143

什么是情绪胎教 143

孕期心情好，胎儿更健康 144

莫让不良情绪伤害宝宝 145

预防和治疗产前抑郁症 148

第18件事：胎教不是孕妈妈一个人的事 151

准爸爸要做好胎教的得力助手 151

准爸爸可以每天对胎儿讲话 152

准爸爸一定要做好的事 153

与孕妈妈共同商量胎教方案 155

腾出时间与胎儿“玩耍” 157

居家细则 161

第19件事：孕期睡眠细则莫忽视 161

席梦思床睡不得 161

被褥要经常晒一晒 163

唾眠姿势要掌握好 164

睡眠时间把握好 165

午觉一定要睡 167

第20件事：清洁卫生有讲究 170

孕期美丽、从洗脸开始 170

长蝴蝶斑后莫慌张 172

正确洗澡，保护宝宝 173

孕期洗发有技巧 175

清洁私处的方法 177

第21件事：做家务要量力而行 180

适当家务，母子有益 180

在厨房久留危害多 182

劳逸结合有助顺产 183

第22件事：孕妇服装的选择 184

将你的高服鞋束之高阁 184

选样孕妇装有技巧 185

远离首饰，让宝宝更健康 187

第23件事：有些“宠物”绝对不能养 189

孕期家里不能养猫 189

不如将狗狗寄养到朋友家里 191

孕妈妈养花种草需谨慎 192

孕期运动 197

第24件事：坚持户外运动 197

孕期户外的运动推荐 197

不同孕期运动方案 199

话动腿、脚、腰的方法 200

第25件事：缓解身体疼痛的小秘藉 203

适当按摩，缓解不适症状 203

适合孕中期做的体操 205

缓解孕期各种疼痛的方法 207

缓解孕期不适的食物 209

第26件事：顺利分娩需要运动 212

爬行运动，增强孕妈妈的腹肌力量 212

帮助顺利分娩的健身操 214

适合在床上做的小运动 215

第27件事：孕妈妈游泳需谨慎 217

坏孕之后也能游泳 217

孕妈妈游泳要谨慎 219

分娩坐月子 223

第28件事：必须了解的分娩前征兆 223

临产前的症状 223

如何分辨假性宫缩 225

瓜熟蒂不落，催催留级的小家伙 226

第29件事：不可不知的分娩知识 229

剖腹产还是自然产，要看适合哪一种 229

了解分娩的三部曲 232

分娩的六种姿势 233

分娩中常见“乌龙”事件 235

第30件事：坐月子的注意事项 237

产后第一天吃什么 237

坐月子能洗头、洗澡吗 238

坐月子要保持好心情 239

产后检查很有必要 240

第31件事：剖腹产妈妈坐月子注意事项 243

剖腹产产后饮食宜忌 243

剖腹产妈妈吃醋，清肠排毒 244

适合剖腹产妈妈的产后瘦身运动 246

第32件事：新生儿喂养注意事项 248

给新生儿喂奶要趁早 248

新生儿的奶粉喂养与选购 250

新生儿喝水的注意事项 251

新生儿吐奶护理方案 253