40岁登上健康快车PDF电子书下载

目录健康100岁　关键在中年——洪昭光谈中年健康健康是节约 1

中年是关键 2

第一部分 40岁健康新观念不要透支健康，不要死于无知 3

男人是难人 4

把好人生关键的20年 4

坚持四个八 5

像心脏一样工作心脏的工作：科学加艺术 5

心脏的精神：敬业不蛮干 6

学会慢生活 7

像蜜蜂一样生活新世纪幸福度并未增加 8

蜜蜂凭什么能够生存 9

蜜蜂的秘密武器：“三心三自”  11

莫学蚂蚁，日复一日苦作工 12

莫学蜘蛛，布下陷阱害人虫 13

爱心蜜蜂，日子越过越轻松 13

努力不过力，拼劲不拼命 14

对比不攀比，适度不过度 16

英年早逝错错错不要忘记好心态 18

健康不仅属于你 20

英年早逝谁之过？都是“躁”字惹的祸 21

学习心脏和蜜蜂，又闲又健又轻松 23

人活百年不是梦生命最美是凋亡 26

健康比金子还宝贵 27

人生60才开始 28

智者不惑，一“智”千金 29

健康人更应该被关爱 31

你是倒霉的兔子还是幸运的鸭子？  33

病多不是因为钱多，而是因为保健知识不多 35

不良生活方式的危害 36

我的健康我作主死于无知比死于疾病更可怕  39

健康金字塔，塔下四种人 40

失去健康，就失去一切 41

1元钱比90万更管用 43

最好的药物是时间 43

生物钟你慢慢走 45

健康要从娃娃抓起 47

恐慌比病毒更可怕  48

你比布什总统还忙吗？  50

身体健康才是“1”，其他因素都是“0”  51

“一二三四五”，健康常相伴 52

演艺明星更要做健康明星 53

第二部分 男人四十 十面埋伏男人处境不太妙 57

男人死得越来越快了 58

其实男人更需要关爱 59

男人长寿的四大障碍 60

文化高了，寿命短了 61

男人七等，心态难平 63

40岁是男人健康的关  64

赢得世界，失去自己 65

公务员：卸下你的假面具 66

不健康的生活方式和观念是罪魁祸首 67

男性健康的十大标准 69

长了脾气，丢了健康 70

男人一样有更年期 71

警惕男人40岁综合征 72

女人和书——男人健康的出路 73

一本好书，一生幸福 74

公主的忠告 75

男人如何吃出健康来 76

运动对男人至关重要 78

男人请注意保护大脑 79

男人别硬撑着 79

改变坏习惯，扮演好角色 80

第三部分 女人四十 谁来护花女人一生的十字路口  83

家庭健康取决于女主人 84

把好三关：硬件、配件、软件 85

培育三情：激情、爱情、亲情 86

亲近三“补”：话聊、牵手、爱窝 87

远离三“不”：不爱回家、不爱说话、不爱说好话 88

女人如花花如梦，男人护花花常红 88

水星女人最可亲，金星男人最可信 89

外国老太太“不老”之谜 90

别做餐桌上的“清洁员”  91

最省钱、最有效的女士运动 93

减肥不能影响健康 95

做母亲使女性更聪明 96

职业女性的“心病”越来越重 97

干家务干出了“职业病”  98

骨质疏松症逼近年轻女性 99

不可忽视的女性更年期 100

更年期沉重的心理压力 101

平衡心态，顺利度过更年期 102

在家中，女人最需要疼爱 104

第四部分 家庭幸福 健康根本健康家庭 爱心维护家庭是一驾精细复杂的马车 107

一步走错位，一生都错位 108

菜园、乐园、花园，何处是我家？  110

话聊、牵手、爱窝，一个不能少 111

请注意生活细节 113

家有老人是个宝老人也有自己的心理需要 115

给老年朋友的健康留言 116

关心科普才能“健康老龄化”  116

暗示效应不是“练功不吃药”  117

要长寿，就得心理健康 118

饮食要讲究，不能瞎凑合 119

老人膳食三注意 120

有氧运动适合老年人 121

太极拳和气功——不花钱的健身方法 122

“两多”要多做，“三不”使不得 123

当心！老年性痴呆症 124

预防是关键，护理不可少 125

早预防，早知道，早治疗 126

远离“魔鬼时间”  126

一触即发成千古恨，豪饮冰啤误百年身 128

健康教育从娃娃抓起关爱生命，自幼开始 130

若要身体安，三分饥和寒 131

睡前喝奶，终生喝奶 132

猴妈妈的实验 133

一岁以内喝母奶 134

肥胖是“成人病”的罪魁祸首 135

动脉硬化是个“瓜熟蒂落”的病 136

家族遗传别小看 136

心理健康，长期工程 138

给孩子一个宽松的成长环境 138

造就和毁掉一个孩子，有时就在一句话 140

第五部分 健康生活 四大基石警惕亚健康 143

健康面前，人人平等 144

健康四大基石的核心——适者有寿 145

四大基石之合理膳食一：一袋牛奶强壮一个民族 147

二：250～400克碳水化合物 149

三：3～4份高蛋白 149

四：牢记四句话 150

五：500克新鲜蔬菜和水果 151

红：西红柿或一二两红酒 152

黄：黄色蔬菜瓜果 153

绿：绿茶和绿色蔬菜 153

白：燕麦粉、燕麦片 156

黑：黑木耳 156

什么都吃，适可而止 157

腰带越长，寿命越短 158

饭前喝汤，苗条健康 160

走出喝汤的误区 162

四大基石之适量运动运动是最好的安定剂 166

长期静坐，公务员平均“老”5岁  167

最好的运动是步行 168

适量运动的“三、五、七”  170

三个“半分钟”，让你少受罪 172

三个“半小时”，健康有活力 173

冬天锻炼有误区 174

强身健体“八个八”  175

四大基石之戒烟限酒吸烟是死亡的“加速器”  178

一项历经两年的绝密研究 179

一分钟戒了37年的烟瘾 180

女人是戒烟大军的关键力量 182

控烟的关键：教育青少年 183

每天限5根，不妨试试看 184

风行世界的“五日戒烟法”  184

烟酒亲兄弟，并非一家人 186

饮酒文化，源远流长 186

天堂地狱，一步之遥 187

酗酒之害，触目惊心 189

何以解忧，唯有交流 190

四大基石之心理平衡爱生气，死得快 192

看棋支招气死人 194

老两口斗嘴，差点要人命 195

心理暗示力量大 196

生气着急易猝死 196

心态若不好，蚊子也要命 199

晚期癌症患者，走上冠军奖台 200

看天安门救了一个“肝癌患者”  201

生活像镜子，你笑它也笑 203

“三自一包”，百岁不老 205

心理平衡，“三个正确”  208

良好心态，“三个快乐”  209

自我解压，常看三座山 211

常饮“四君子汤”，保你一生健康 212

第六部分 享受健康 远离疾病让5000万人不得高血压健康的“第一杀手”  217

高血压健康食谱 220

不要引爆心性猝死的“定时炸弹”猝死犹如晴天霹雳 226

猝死有明确的“引爆”因素 227

从小抓起，少造“定时炸弹”  229

四大杀手，四大朋友 230

善待自己，健康第一 231

仲夏保健最重要老年心血管病人有“三高”  234

仲夏保健好方法 235

秋风红叶话秋补一叶知秋，未雨绸缪 237

人体生理与廿四节气 238

营养补充，增强免疫力 239

“秋冻”适应，提高耐寒力 240