积极心理密码 一门幸福乐观向上的学问PDF电子书下载

1 积极心理学的神奇之处历史及背景 3

作为一种新的思想，积极心理学是如何产生的 4

幸福与快乐 5

如何测量幸福与快乐 5

研究发现 7

没有事情是孤立的 7

选择的力量 8

2 幸福与心理健康幸福的两种方式 13

幸福公式 14

幸福与悲伤 15

幸福作为心理健康的一种方式 16

心理健康 17

你的心理承受能力到底有多强？ 18

幸福与控制周围环境 18

幸福与时间 28

幸福与选择 32

3 如何建立积极的情感从而幸福起来积极情感的重要性 39

积极的情感作为积极生活的源泉 40

如何培养和增加持久的积极情感 41

学会忘我 47

学会珍惜现在 50

如何更加积极地珍惜现在 52

从现在开始！ 55

4 做自己喜欢的事情，设立更高的目标早上醒来你会为新的一天感到兴奋吗？ 58

自然禀赋 58

要做真实的自己 59

记住学会忘我 59

发现自己的长处 59

利用长处展示自己的价值观 62

价值观是什么？ 63

利用自己长处的三个要点 66

目标 67

不确定性 69

希望 70

积极的思维是更好的思维 70

为了实现自己的目标，请迈出积极的一步 74

过去的经历及对目标产生的影响 75

你的行为与价值观相符吗？ 75

目标与担心 76

提高自我效能感或自信心 76

5 情感健康：与他人及自己建立良好的关系情感控制 82

情感智力 83

捕捉自己的情感 90

情商对工作的影响 91

与你的另一半建立良好关系 94

让积极心理学在处理你与爱人、亲朋好友的关系中发挥作用 96

关注自我，与自己保持良好的关系 101

6 如何增强自己的适应能力什么是适应能力？ 106

什么让你成为一个具有较强适应力的人？ 107

感知所起的作用 108

看待问题的方法及归因风格 110

让淘气包变得听话 111

培养积极看待各种问题的习惯 114

乐观的力量 116

乐观处理各种事情，增强自己的适应能力 118

情感处理策略 121

7 找出问题之关键：生活要有目的为什么我们需要目的／意义？ 130

如何发现意义 132

价值观可以带给我们社会与文化认同 135

找出我们真正需要的东西，价值观只是个开始！ 137

设计一条人生箴言 140

真实地生活 140

终极目标 142

金钱与名誉 142

物质享受的代价 144

8 聪明起来：增进自己的精神健康智慧 148

培养自己的灵性 157

信仰宗教的好处 157

有益健康的心理状态 160

用心观察 167

沉思 169

9 积极的健康：如何增进身体健康，使自己更长寿身体健康 175

享受快乐，增进健康 182

如何培养健康的习惯 186

10 让积极心理学在工作中发挥作用应用在个人表现及成绩方面的积极心理学 191

应用在工作关系方面的积极心理学 197

工作中如何提高自己的交际技能 199

积极心理学与有意义的工作 203

改革型领导 205

工作中的幸福感 206

后记选择 208

复杂性 209

创造力 211