我的青春，我做主 中学生的健康心理调适PDF电子书下载

1．影响中学生心理健康发展的生物因素 2

第一章 中学生健康心理塑造 2

遗传因素对中学生心理健康的影响 3

脑损伤等生物因素 4

2．影响中学生心理健康发展的社会学因素 5

父母文化素质对中学生的心理影响 6

凶手竟是亲儿 9

家庭教养方式对中学生的心理影响 9

父母健康状况对中学生的心理影响 15

我的家庭为何没有亲情和爱抚 15

爱扮女装的男孩 15

寻求解脱的女孩 19

夫妻关系等家庭条件对中学生的心理影响 19

夫妻关系对中学生健康心理的影响 22

家庭经济状况对中学生健康心理的影响 22

父母行为对中学生健康心理的影响 22

影响中学生心理健康发展的学校因素 22

3．中学生健康心理塑造 25

老师对中学生健康心理的影响 25

处理好同伴关系 25

中学生健康心理塑造的意义 26

有助于保持心理的自我平衡 28

有助于完善自我个性 28

有助于建立良好的人际关系 28

有助于增强中学生的社会适应能力 28

中学生心理健康误区 28

第二章 学习与心理 30

1．塑造健康的考试心理 30

考前心理调适 31

考前一个月怎样安排复习？ 36

“平时不磨枪，临时抱佛脚”到底好不好？ 36

考试前三天应该怎样安排生活？ 36

怎样度过考试的前一天？ 36

考试时保持良好心态 36

考试时为什么都发挥不出自己的真实水平？ 43

考试上时脑子一片空白怎么办？ 43

正确面对考试的结果和分数 43

进入考场后应该注意什么？ 43

进入考场要怎样才能稳定住情绪？ 43

一进考场就有一种紧张感怎么办？ 43

考试前总是很慌乱怎么办？ 43

正确面对考试失败的结果 45

正确看待考试分数 45

考试应急技巧 45

在去考试时出现紧急情况怎么办？ 49

忘记已过去的，全心做现在的 49

自责型学生怎样调节自己的考试心态？ 49

骄妄型学生怎样调节自己的考试心态？ 49

失望型学生怎样调节自己的考试心态？ 49

恐惧型学生怎样调节自己的考试心态？ 49

冷静型学生怎样调节自己的考试心态？ 49

2．中学生毕业心理准备 49

毕业心理调适 50

1．心理决定情绪 54

第三章 情绪与心理 54

怎样正确面对毕业的来临？ 54

怎样面对升学志愿的抉择？ 54

学会自我调节情绪 55

人生悲喜 60

一夜白发 60

“低人一等”的心情 60

两个女儿，两份心情 60

2．情绪影响人的身心健康 60

不良情绪从哪儿来？ 61

被气死的生物学家 65

好心情胜过良药 65

看不出来的消极情绪 65

了解来自你身边的烦恼 65

家庭关系给你带来的烦恼 71

来自同学间关系的烦恼 71

战胜不良情绪的良方 71

了解你的学业压力 71

师生关系间的烦恼 71

不要为一些小事动怒 75

制服自己的无名火 75

学会宣泄 75

记日记宣泄情感 80

3．情绪与健康 80

开辟另一种交流空间 80

让运动赶走烦恼 80

向朋友倾诉 80

懂得娱乐的人才能懂得生活 80

不要让怨气在体内膨胀 80

男儿有泪也需弹 80

宣泄的重要性 80

表达出你的情绪 81

情绪的规则和控制技巧 85

必要时表达出你的不快 85

表明自己的态度 85

采取积极的暗示行动 85

学会巧妙地说“不” 85

表达情绪要真实 85

正确对待不公平待遇 85

用幽默来消除心中的不良情绪 92

第四章 青春期心理 92

1．青春期少年的心理反抗误区 92

转换观念迎接快乐 92

控制你的身体语言 92

了解表情的三种规则 92

青春期叛逆 93

逆反的少年 99

对父母感到气愤的少女 99

不再言听计从的孩子 99

青春期心理误区 99

追求完美的误区 103

人无完人 103

学会自我教育 103

2．青春期少年常见的心理障碍及辅导 106

自我评价 106

自我认识 106

自我要求 106

自我实践 106

个性障碍 107

疾病和情绪、个性的关联 109

环境适应障碍 109

环境适应障碍的特征 113

心理强迫症 113

克服环境适应障碍 113

产生环境适应障碍的原因 113

他为什么疯了？ 113

他的手为什么总插在口袋中 116

专家建议的强迫症疗法 116

青春期厌食症 116

胖女孩的问题 120

诱发厌食的原因 120

神经性厌食症的咨询与治疗 120

疑病症 120

青春期嫉妒心理 124

她真的病了吗？ 124

疑病症的简单疗法 124

我无法忍受别人超过我 128

人为什么会嫉妒别人 128

嫉妒无益 128

青春期焦虑综合症 128

自虐的痛苦 131

焦虑症产生的原因 131

关注孩子 131

关注心理 131

心的犯罪 136

刻不容缓的心理教育 136

第五章 中学生健康性心理塑造 136

1．中学生性健康教育的意义 136

健康性心理与身心健康 137

中学生应该知道的性健康与性教育 140

健康性心理教育的重要性 140

中国现阶段的健康性心理教育 140

不再谈“性”色变 140

中学生应该知道的性健康知识 143

性心理素质教育 143

2．中学生必须知道的性心理知识 143

正视中学生性意识的萌发 144

中学生性意识 147

性梦并不可耻 147

性梦不是件可耻的事情 149

中学生如何正确认识性梦的发生 149

正确看待手淫 149

正确看待手淫的利弊 151

适度的手淫没有害处 151

青涩的暗恋 151

中学生对待暗恋应该自持自重 154

远离性骚扰带来的伤害 154

处理好你青涩的暗恋 154

产生暗恋之情是正常的 154

暗恋不等于爱情 154

远离性骚扰 157

约束自己，拒绝性骚扰 157

学会保护自己 157

中学生要自尊自爱 157

3．中学生性困惑 157

青春期的性冲动和矛盾性心理 158

中学生性困惑心理 160

被“吻”了的女孩 160

女孩要学会摆正自己的性心理 160

造成性困惑的社会原因 164

造成性困惑的学校原因 164

造成性困惑的家庭原因 164

用性教育来解决性困惑 164

第六章 中学生健康人际交往心理塑造 164

1．交往恐惧症及交往孤独症 164

交往恐惧症的心理辅导 165

产生交往恐惧症的原因 170

交往恐惧症的家庭疗法 170

交往恐惧症的伙伴疗法 170

交往孤独症的心理辅导 170

我为什么害怕与人来往 170

不再像从前般快乐、活泼的女孩 175

要辨证地认识孤独 175

要做一个意志坚强的人 175

积极参加各种活动，转移注意力 175

积极交往 175

2．人际敏感和人际冲突 175

人际敏感的心理辅导 176

纠正人际敏感办法二：一笑了之 180

纠正人际敏感办法三：忘记过去 180

人际冲突的心理辅导 180

敏感的心 180

纠正人际敏感办法一：置之不理 180

考前一个月怎样安排复习 184

积极地处理好人际冲突 184

第七章 中学生健康睡眠心理塑造 184

1．睡眠不可少 184

睡眠的过程 185

异相睡眠 187

睡眠的意义 187

正相睡眠 187

睡眠会维护人体身心的健康 189

睡眠有助于提高人生存的质量 189

睡眠对学习、记忆的重要影响 189

2．梦的解析 189

梦的研究 190

睡眠与梦 192

梦工厂 192

日有所思，夜有所梦 192

梦的解析 194

梦可以促进记忆和解决问题的功能 194

3．做好睡觉的准备 194

梦对大脑的正常活动的重要意义 194

梦可以调节人的精神生活和情绪 194

要睡好觉也要有信心 195

睡眠需要信心 198

良好的睡眠习惯有助于提高睡眠质量 198

睡姿对睡眠的影响 198

睡眠用具的选择也很重要 198

贪睡赖床的习惯不好 198

睡不好怎么办呢？ 198

不要太重视睡眠的“量” 201

不要总是赖在床上 201

保持良好的生活习惯 201

4．中学生失眠了怎么办？ 201

中学生失眠的缘由 202

如何治疗失眠？ 204

失眠和神经衰弱 204

中学生易患失眠症 204

失眠的原因 204

我失眠了还有治吗？ 208

神经衰弱的多样表现 208

第八章 中学生健康饮食心理塑造 208

1．饮食健康对中学生影响深远 208

培养健康饮食意识 209

不正常的饮食心理偏向 210

偏食是一种不正常的饮食习惯 213

2．健康饮食心理障碍 213

酗酒的不良影响 213

吸烟危害健康 213

注意假饿和厌食症的现象 214

克制假饿的办法 218

代价 218

第九章 让精神统帅生命 218

1．在咨询下抚慰自己的心理 218

放开心理压力 219

正确把握应激状态下的精神 223

心理的酸葡萄效应 223

看心理医生正常吗？ 223

不要让小事成为你心中的负担 223

应激状态下的超常表现 226

用意志支撑生命 226

2．中学生常见心理障碍及心理辅导 226

过度焦虑症 228

努力克服过度焦虑症 232

抑郁性神经症 232

焦虑症的诸多表现 232

焦虑是一种普遍的现象 232

不易让人发觉的忧郁 236

抑郁性神经症的影响和表现 236

如何治疗抑郁性神经症 236

强迫症 236

神经衰弱症 245

从心理上治疗强迫症 245

著名的森田疗法 245

强迫症的外在行为表现 245

强迫症的表现——强迫情绪 245

强迫症的表现——强迫性穷思竭虑 245

强迫症的表现——强迫回忆、联想 245

强迫症的表现——强迫怀疑 245

在学习上我为什么总是强迫自己 245

强迫症的表现——强迫对立观念 245

我为什么对什么都烦？ 249

怎样治疗神经衰弱？ 249

学生如何正视和治疗神经衰弱 249

多动症 249

家长训练对于多动症也有着重要的意义 254

3．心理是最坚强的精神支柱 254

好动的男生 254

对多动症的矫正需要药物的治疗 254

多动症的多种表现 254

心理与生理 255

身心疾病 258

“爱”是不能缺少的心理营养 258

让精神支撑我们的心灵 258