感觉·心理·行为PDF电子书下载

目录 1

引言——认识你自己　 1

引子——心理世界话健康　 5

我们要往哪里去　 5

一般人群的心理健康状况　 11

上篇　常见心理困惑解读 19

第一章　母婴依恋·安全感 安全感缺乏　 19

第一节　个体需要引领人生航向　 19

第二节　安全感缺乏导致畸形需要结构　 22

第三节　母婴依恋奠定安全感　 26

第四节　母亲与母婴依恋　 31

第五节　安全感缺乏与婚姻问题　 34

第六节　安全感缺乏与其他行为问题　 42

第一节　有一面镜子是“魔镜”　 45

第二章　“魔镜”·自我形象 真实形象　 45

第二节 “魔镜”有“魔法”　 48

第三节　且看各色“哈哈镜”　 53

第四节　爱是“魔镜”的灵魂　 62

第三章　心理社会刺激因素·压力 心身疾病　 71

第一节　压力，无时不在，无所不在　 71

第二节　压力与心身健康　 75

第三节　压力的另外两张面孔　 88

第四节　接种压力，扩增载压量　 94

第四章　感觉·错觉 认识误区　 105

第一节　错觉，让你陷入认识误区　 105

第二节　认识误区是滋生过大压力的土壤　 115

第五章　语言·沟通 沟通障碍　 123

第一节　生活因沟通而改变　 123

第二节　语言是沟通的阳光大道　 127

第三节　默然无声时，曲径通幽处　 130

第四节　沟通有捷径　 138

第六章　人格·人格偏离 人格塑造　 143

第一节　从心理学视角看人格　 143

第二节　人格偏离带来的心理行为问题　 147

第三节　塑造健全人格任重道远　 150

第四节　测测我们的人格　 157

下篇　通向健康心理王国的桥梁 173

第七章　走出认识的沼泽地　 173

第一节　完善认识乃心理健康之始本　 173

第二节　常常心存感激　 177

第三节　“选择”是个大课题　 180

第四节　接受变化，接受不确定　 183

第五节　接受不完美，接受不圆满　 186

第六节　改变刻板的生活态度　 189

第七节　正视过去，正视未来　 192

第八节　尽快驶入自我实现的轨道　 195

第九节　不做时间的奴隶　 199

第十节　学会享受独处的快乐　 203

第十一节　客观地看待自己，客观地评估现实　 207

第八章　驾驭情绪的天空　 211

第一节　情绪的秘密　 211

第二节　情商VS智商　 214

第三节　掌管你的情绪　 218

第九章　领略放松的佳境　 231

第一节　心理镇痛有妙方　 231

第二节　调心　 234

第三节　调息　 237

第四节　调身　 239

第五节　放松导入词　 241

结语——改变你自己　 257