青春期保健全书 第2版PDF电子书下载

青春期生理发育特点 1

1．青春期——人生的黄金时期 2

2．青春启动的信号 2

3．生长突增与第二性征 4

4．身高的预测 5

5．青春期毛发突增的原因 6

6．青春期男性嗓音沙哑的原因 6

7．青春期女性乳房发育 7

8．青春期男性乳房增大的原因 8

9．月经 9

10．月经的生理特点 10

11．睾丸的生理功能 11

12．发生遗精的原因 11

13．青春期生理发育特点 12

14．青春期心理发育特点 14

15．青春期性意识的觉醒与发展 15

青春期卫生与保健 17

1．合理的生活方式 18

2．合理积极的休息 19

3．良好的卫生习惯 20

4．吸烟对青少年的危害 21

5．酗酒对青少年的危害 22

6．经前紧张症 23

7．痛经的原因与处理 24

8．经期参加体育运动注意事项 25

9．经期卫生与保健 27

10．青春期乳房自我保健 28

11．男性外阴卫生 30

12．遗精生理卫生 30

13．青春期性自慰行为 31

青春期心理保健 33

1．建立正确的自我意识 34

2．自我意识的发展规律 36

3．健全的自我意识 38

4．自我意识缺陷的种类 38

5．自我意识缺陷的调整 41

6．心理健康的内容 43

7．心理健康的标准 44

8．影响青少年朋友心理健康的生理因素 46

9．影响青少年朋友心理健康的心理因素 47

10．影响学生心理健康的外部因素 49

11．不同的考试心理状态 50

12．培养良好的考试心理素质 51

13．依赖心理的疏导 53

青春期智力思维的发展 54

1．智力发展的基本规律 55

2．记忆成功的条件 55

3．记忆的方法 57

4．记忆力的提高 58

5．科学用脑 59

6．合理进行课间10分钟活动 60

7．思维的各种发展形式 61

8．形式逻辑能力和辩证逻辑思维能力的协调发展 62

9．归纳推理和演绎推理的协调发展 62

10．克服习惯性思维定势 63

11．思维能力的训练 65

12．测试你的智商 66

13．正确看待智商测验 67

14．青少年智商测试 68

青春期情绪与情感 76

1．情感体验的两极和四个维度 77

2．学会评价自己的感情 78

3．学会控制自己的感情 79

4．战胜孤独 81

5．摆脱愤怒和悲伤 82

6．摆脱烦恼和忧愁 84

7．充分认识交往的益处 86

8．杜绝伤害友情的隐患 88

9．待人处世之道 89

10．青春期男性性成熟的心理特征 91

11．青春期女性性成熟的心理特征 92

12．克服早恋 93

13．正确把握男女同学交往分寸 95

青春期社交礼仪 98

1．渴望社交的心理动机 99

2．克服社交恐惧与胆怯 101

3．克服社交自卑感 103

4．社交的心理效应 105

5．社交能力自我测试 107

6．社会交往四要素 110

7．社交礼仪的常用语 112

8．社交举止礼仪规范 115

9．交谈礼仪与交谈艺术 120

10．演讲礼仪规范 121

11．社交谈话禁忌 124

12．赢得他人的信赖 126

13．自测信赖指数 128

14．交友九忌 131

青春期健与美 133

1．健美的标志 134

2．塑造健美的体型 135

3．蛋白质与皮肤健美 136

4．糖类、脂肪与皮肤健美 137

5．水果、蔬菜与皮肤健美 138

6．天然神韵胜美容 139

7．科学选用化妆品 140

8．化妆品皮炎 141

9．化妆技巧 142

10．美容食品 143

11．影响皮肤的食物 144

12．消除黑眼圈 144

13．保护头发 145

14．青春期女性不宜穿高跟鞋 146

15．青春期男女不宜长期穿紧身裤 147

16．青春期男女不宜长期戴墨镜 149

17．青少年驼背的预防和治疗 150

青春期营养保健 151

1．青春期对营养的特殊要求 152

2．维生素对人体的贡献 154

3．健脑食品 157

4．培养良好的饮食习惯 159

5．合理安排一日三餐 160

6．课间加餐好处多 162

7．食物纤维好处多 162

8．过量吃水果的危害 164

9．饭后八不急 166

青春期健脑益智菜谱 167

1．红枣金针菇汤 167

2．蛤蜊木耳蛋汤 167

3．枸杞猪肝汤 168

4．补脑益智羹 168

5．清蒸莲花鸡 169

6．金针肉丝香菇 169

7．炒腰脑 170

8．红枣煨猪肘 170

9．枸杞炖羊脑 171

10．核桃仁枸杞肉丁 171

11．百合莲子煨猪肉 172

12．清蒸蟹肉 172

13．醋烹武昌鱼 173

14．软煎鲅鱼 173

15．炝墨鱼花 174

16．金针菇炒鳝丝 174

17．紫菜鱼卷 175

18．翡翠烩白玉 175

19．炝蛎黄 176

20．海带蛎黄蛋 176

21．红烧虾球 177

22．油炸虾排 177

23．扒海参 178

24．木耳清蒸鲫鱼 178

青春期美容塑身菜谱 179

1．仙人掌色拉 179

2．冬菇炝笋 179

3．蘑烧冬瓜 180

4．香椿芽拌豆腐 180

5．韭菜炒绿豆芽 181

6．芦荟玉米粒 181

7．芦笋扒冬瓜 182

8．木耳猪皮汤 182

9．鸡腿菇烧蹄筋 183

10．咖喱兔腿 183

11．荠菜炒鸡丁 184

12．红枣炖兔肉 184

13．茭白牛肉丝 185

14．红白萝卜蛤蜊 185

15．玉兰鱼丝 186

16．韭菜炒银鱼 186

17．红烧干贝 187

18．茄汁鲢鱼 187

19．虾仁丝瓜 188

20．小墨鱼炖豆腐 188

青春期健康减肥菜谱 189

1．红焖萝卜海带 189

2．香菇木耳豆腐 189

3．渔家丰收 190

4．冻粉拌鸡丝 190

5．香菇烧丝瓜 191

6．芹菜鱼丝 191

7．彩色鱿鱼卷 192

8．柠檬汁拌水果 192

9．韭菜炒蛤蜊 193

10．珊瑚白菜 193

11．魔芋烧牛肉 194

12．海米冬瓜 194

13．冬笋肉丝 195

14．番茄牛肉 195

15．韭菜炒绿豆芽 196

16．蘑菇蹄筋 196

17．韭菜炒海螺 197

18．香菇油菜 197

19．虾皮菠菜 198

20．金钩炒嫩豆角 198

青春期常见疾病的防治 200

1．青春痘的病因 200

2．青春痘的生长部位 201

3．青春痘的预防和治疗 201

4．上呼吸道感染的病因 202

5．上呼吸道感染的主要症状 203

6．上呼吸道感染的预防 204

7．上呼吸道感染的治疗与护理 204

8．肝炎 206

9．肝炎的病因 206

10．肝炎病毒的传播途径 207

11．肝炎的主要症状 207

12．肝炎的预防 209

13．肝炎的护理 209

14．青春期高血压 210

15．青春期高血压的病因 211

16．青春期高血压的主要症状 212

17．青春期高血压的预防 212

18．青春期高血压的护理 213

19．痔疮的病因 215

20．痔疮的主要症状 215

21．痔疮的预防 216

22．痔疮的护理 216

23．急性胃肠炎的病因 218

24．急性胃肠炎的主要症状 219

25．急性胃肠炎的预防 219

26．急性胃肠炎的护理 220

27．急性肾炎的病因 220

28．急性肾炎的主要症状 221

29．急性肾炎的预防 222

30．急性肾炎的护理 223

31．青少年糖尿病的病因 224

32．青少年糖尿病的主要症状 224

33．青少年糖尿病的预防 226

34．青少年糖尿病的护理 227