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快快乐乐为自己活（序）　 1

第一篇　认识自我 3

第一章　依赖之结——依赖的心理结构使你容易受伤害　 3

第一节　依赖心过强的人容易受伤害——依赖的心理是怎么产生的　 3

第二节　为什么会在乎别人的眼光？——“我执”越强越在乎他人的眼光　 11

第二章　不安之心——追求心安而不可得的真正原因 20

第一节　经常在寻求“逃生路”的人——是否在逃避现实　 20

第二节　依赖心强的人得不到心安——情绪未成熟者的行为模式 24

第三节　无法感受自己确实的存在——被动性的依赖心增强自己的不存在感 30

第一节　压力的产生和根源——敌意与依赖心的纠葛　 37

第三章　压力之源——盘踞于依赖心里面的“敌人”　 37

第二节　迷惘和疲惫——带来压力和焦虑的东西　 46

第三节　活在过去的影子下——摆脱阴影 59

第二篇　找回自我 73

第一章　释放之义——从自我压抑中解放　 73

第一节　先试着停止压抑自己——你是否在拼命使自己“不幸”？ 73

第二节　走出灰暗的心境——发现问题症结的所在　 79

第三节　不要为明天而烦恼——享受现在享受今天　 88

第四节　真我的风采——展现自己的真面目 95

第一节　重新检查身边的世界——找出依赖的对象　 103

第二章　独立之门——克服依赖心　 103

第二节　踏出独立的第一步——重新认识依赖的对象　 109

第三节　摆脱依赖心的过程——改变生活方式　 113

第三章　共赢之念——主动改善人际关系　 121

第一节　合作意味着共赢——改善人际关系的首要理念　 121

第二节 建立有完全安心感和接受“真面目”的人际关系　 133

第三节　与人交往应该持有的态度　 139

第四节　改善人际关系的诀窍——让你有好的人缘 149

第一章　乐观之心——如何获得安心感与自由感？ 173

第一节　肯定性的人生观——关键性的差异在哪里？ 173

第三篇　实现自我 173

第二节　快乐人生　 183

第二章　自信之道——成功的第一秘诀　 195

第一节　在改变中取回自己的感情——体验生命的充实感　 195

第二节　恢复自信的自我心理准备——精神扭曲的早期发现和纠正法　 202

第三节　建立和保持自信——改变对自己的看法 209

第三章　新生之帆——为了你的新生扬帆出航吧！ 219

第一节　心理养生——创造精神的诞生日 219

第二节　实现自我——准备足够的激情！ 231

第三节　扬帆出航吧——为了你的新生 240