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实用体能训练方法PDF电子书下载
- 电子书积分:9 积分如何计算积分?
- 作 者:李铂,李帅星主编;闫琪主审
- 出 版 社:北京:化学工业出版社
- 出版年份:2016
- ISBN:9787122254443
- 页数:187 页
图书介绍:在竞技体育和大众健身领域,体能训练的重要性已经毋庸置疑,体能训练方法也呈现了种类繁多的局面。《实用体能训练方法》一书作者带领其训练团队总结近年来从事体能训练的工作经验,综合多学科的理论知识,把竞技体育领域体能训练的成功经验移植到大众健身领域,以图文并茂的形式在倡导先进体能理念的同时,介绍了抗阻训练、肩关节防护性训练、膝关节防护性训练、速度训练、爆发力训练、灵敏协调能力训练、耐力训练和热身与牵拉的基本技术等训练方法,介绍了了体能训练计划的设计流程,为改善运动参与者的身体形态,优化运动参与者的身体机能,提高身体素质提供了可借鉴的方法。同时本书在每一章节的作业部分,设计了小组合作的项目,为学习者提供了更多的实践机会。
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《实用体能训练方法》目录
第一章 现代科学体能训练基本理念 1
第一节 体能的本质 1
第二节 体能训练的目标与原则 2
第二章 体能测试与评估 5
第一节 体能测试与评估概述 5
第二节 体能测试与评估的方法 7
第三章 基础体能建设 31
第一节 热身的原则与基本技术 31
第二节 抗阻力量训练的原则与基本技术 35
第三节 肩关节防护性训练 61
第四节 膝关节的防护性训练 77
第五节 肌肉牵拉原则与基本技术 94
第四章 体能训练方法 106
第一节 速度训练方法 106
第二节 爆发力训练方法 129
第三节 灵敏协调能力训练方法 148
第四节 提高耐力的训练方法 162
第五章 体能训练计划设计 173
第一节 体能需求分析 173
第二节 体能训练计划制定 175
参考文献 187
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