考前综合征自疗法PDF电子书下载

目录认识考前综合征一、什么是考前综合征　 3

二、考前综合征的病因　 4

三、考前综合征的危害　 6

四、考前综合征与一般性焦虑的区别　 9

五、何为精神分裂症　　 11

六、怎样区别精神分裂症与考前综合征　 12

七、什么是癔症　 17

八、怎样区别癔症与考前综合征　 18

九、什么是疲劳综合征　 23

十、疲劳综合征与考前综合征有何区别　 24

十一、考前综合征自疗法有哪些　 26

心理疗法一、何为心理　 29

二、心理活动的规律　 30

三、心理的功能　 31

四、心理健康的标准　 34

五、暗示治疗法　 36

六、音乐治疗法　 41

七、笑治疗法　 44

八、香味治疗法　 48

九、如何正确对待挫折　 51

十、考生制怒的方法　 56

十一、克服自卑感的方法有哪些　 59

十二、中考前考生情绪过度紧张怎么办　 62

十三、高考生如何正确对待心理压力　 65

十四、考生考前失眠怎么办　 69

十五、抹去内心恐惧阴影的要诀　 71

运动疗法一、运动疗法祛病原理　 75

二、跳跃运动疗法　 78

三、手指运动疗法　 85

四、放松疗法　 89

五、干浴疗法　 97

六、消除紧张情绪运动疗法　 102

七、头脑体操　 104

八、健走运动疗法　 107

九、健身盘运动法　 109

十、哈欠导眠法　 111

十一、毛巾操运动法　 112

十二、椅子操运动法　 116

饮食疗法一、患考前综合征考生应吃什么　 123

二、营养素含量丰富的食物　 128

三、考生食疗常用食谱　 135

1．蔬菜水果类　 135

2．鱼、肉、蛋类　 164

3．主食类　 185

考前综合征验方一、失眠　 205

二、心悸　 213

三、情绪紧张　 218

四、头痛　 222

五、眩晕　 238

六、记忆力下降　 246

七、心烦易怒　 249

八、出汗　 252

九、食欲不佳　 256

十、恶心呕吐　 261

十一、腹胀　 267

十二、腹泻　 271

十三、便秘　 278

十四、尿频　 285

十五、月经不调　 289