实践教程PDF电子书下载

增强体育意识篇 1

第一章 更新观念、增强体育意识 1

目录 1

第一节 增强竞争意识 3

第二节 增强拼搏意识 13

第三节 增强合作意识 23

第四节 增强参与意识 31

第五节 增强健美意识 39

第一节 发展奔跑能力 43

发展体育能力篇 43

第二章 打好基础、发展人的基本活动能力 43

第二节 发展跳跃能力 48

第三节 发展投掷能力 58

第四节 发展悬垂与支撑能力 65

第五节 发展攀登和爬越能力 72

第六节 发展涉水能力 76

培养体育锻炼习惯篇 80

第三章 田径运动 80

第一节 径赛 82

第二节 田赛 104

第四章 现代体操 124

第一节 竞技体操 124

第二节 艺术体操 141

第三节 健美体操 161

第五章 球类运动 171

第一节 足球运动 172

第二节 篮球运动 194

第三节 排球运动 225

第四节 常见的其它球类运动 243

第六章 游泳运动 288

第一节 游泳运动的特点 288

第二节 竞技游泳的基本技术 290

第三节 训练和练习方法示例 301

第四节 对溺水者的救护 304

第七章 散打运动与拳击运动 306

第一节 散打运动 306

第二节 拳击运动 322

第一节 武术的基本知识 332

第八章 武术 332

民族传统体育篇 332

第二节 青年长拳 335

第三节 简化太极拳 341

第九章 摔跤运动和柔道运动 350

第一节 摔跤运动 350

第二节 柔道运动 356

第十章 抢花炮和秋千 364

第一节 抢花炮 364

第二节 秋千 369

第十一章 气功 374

第一节 气功的概念 374

第二节 气功的诸多效应 376

第三节 修练气功的基本准则 377

第四节 主要功法介绍 379

余暇、康复体育篇 385

第十二章 体育舞蹈 385

第一节 体育舞蹈简介 385

第三节 体育舞蹈主要舞种介绍及跳法 386

第二节 体育舞蹈的常用舞姿和基本要领 386

第四节 体育舞蹈竞赛的组织形式与规则 391

第十三章 旱冰、台球和保龄球 392

第一节 旱冰运动 392

第二节 台球运动 397

第三节 保龄球 402

第十四章 桥牌、国际象棋和围棋 408

第一节 桥牌 408

第二节 国际象棋 413

第三节 围棋 419

第十五章 登山、远足和自行车运动 426

第一节 登山运动 426

第二节 远足 432

第三节 自行车运动 435

第十六章 矫正体操 441

第一节 矫正体操简介 441

第二节 身体姿势的评价和观察身体姿势不良的方法 441

第三节 身体姿势不良的矫正体操 444

第四节 职业性姿势不良引起的颈、肩、腰部肌肉劳损症的矫正体操 451

第五节 意外伤害事故骨折、脱位引起的关节功能障碍的矫正体操 455