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前言 1

关注体质健康 1

目录 1

一、不良的生活方式带来的体质下降 3

二、静态的生活方式导致的体质下降 6

三、习惯性姿势引起体质的下降 9

四、肌脂比例不合理引起体质下降 10

五、健康隐患引起的体质下降 11

一、血液品质 14

关注血液健康 14

（一）厚血 15

（二）打扫血液卫生 18

二、循环系统的畅通 21

（一）加大血管的通透率 22

（二）血液循环的三个量 23

三、心脏健康 26

（一）心脑血管问题 26

（二）心脏突停 28

（三）避免心脑血管疾病需要注意几个问题 30

四、远离代谢性疾病 31

五、改善酸性体质 34

（一）什么是酸性体质 34

（二）动汗为贵 35

六、呼吸行为健康 37

（一）呼吸系统面临哪些健康问题 37

（二）呼吸系统的健康和什么有关 39

一、骨折 42

骨骼系统健康 43

三、颈椎不适 44

二、骨质疏松 44

四、背痛、腰痛 46

五、肩周炎、网球肘 46

六、膝部的不适 47

七、腿部 47

八、脚部 48

九、痛风 48

增强体质的意义 50

后记 52