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第一章 篮球运动概论 2

第二章 篮球基本技术 6

一、持球、观察和抢位 6

1.持球和基本姿势 6

2.防守的基本姿势 6

5.抢球 7

二、传球 7

4.观察 7

3.不持球进攻的基本姿势 7

1.双手胸前传球 8

2.双手头上传球 8

3.双手低手传球 9

4.双手体侧向后传球 9

5.单手肩上传球 10

6.单手胸前传球 10

7.单手勾手传球 11

(1)单手体侧勾手传球 11

8.单手背后传球 12

(2)单手头上勾手传球 12

9.单手低手传球 13

10.击地传球 13

三、接球 14

1.双手接球 14

(1)双手接胸前球 14

(2)双手接击地球 14

2.单手接球 15

(1)单手接空中球 15

(2)单手撤步转身接击地球 15

四、投篮和抢篮板球 16

1.投篮 16

(1)握法 16

a.单手头上投篮的握球方法 16

b.双手头上投篮的握球方法 17

(2)出手用力 17

a.原地单手肩上投篮 18

(6)投篮的几种形式 18

(3)瞄准点 18

(5)球的旋转 18

(4)出手角度和抛物线入篮角度 18

b.原地双手胸前投篮 19

c.原地双手头上投篮 20

d.行进间投篮 20

e.跳起投篮 23

2.抢篮板球 24

(1)观察和判断 25

(2)抢占位置 25

a.进攻队员抢占位置 25

b.防守队员抢占位置 26

(3)起跳动作 27

(4)抢球动作 27

a.单手抢篮板球 27

五、运球和突破 28

(5)得球后的动作 28

b.双手抢篮板球 28

c.点拨球 28

1.高运球 29

2.低运球 29

3.作前变向运球突破 29

4.运球转身突破 31

5.背后运球突破 31

6.持球突破 32

(2)同侧步突破 33

(1)交叉步突破 33

(3)跳步急停突破 34

六、脚步移动 35

1.跑 35

(1)起动 35

(2)侧身跑 35

(3)变向跑 36

2.急停 37

(1)跨步急停 37

(4)后退跑 37

(2)跳步急停 38

3.转身 39

(1)前转身 39

(2)后转身 40

4.滑步 41

(1)侧滑步 41

(2)前滑步 42

(3)后滑步 43

5.后撤步 44

6.交叉步 45

7.跨步 45

第三章 篮球的技术和战术 48

一、争夺和防守 48

1.断球 49

(1)跨步断球 49

(2)封断球 49

(1)打持球队员手中的球 50

3.打球 50

2.抢球 50

(2)打运球队员的球 51

4.个人防守系列动作 52

(1)防守持球队员 52

(2)防守不持球队员 52

5.防守的基础配合 52

1.个人进攻的系列技术 53

二、进攻 53

(2)交换防守配合 53

(1)补位防守配合 53

(1)投突假动作 54

(2)眼头假动作 54

(3)肩腰假动作 55

(4)传突假动作 56

(5)突投传假动作 56

2.进攻战术的基础配合 57

(1)传切配合 57

a.前掩护 58

(2)突分配合 58

(3)掩护配合 58

b.侧掩护 59

c.后掩护 60

(4)中枢策应配合 61

三、整体进攻与防守的战略战术 61

1.快攻与防守快攻 63

(1)快攻 63

a.长传快攻 63

b.短传运球接应快攻 63

(2)防守快攻 66

a.积极堵截第一传 66

b.防守快下队员 66

c.破坏接应 66

d.以少防多 66

2.进攻半场人盯人和半场人盯人防守 66

(1)进攻半场人盯人 66

b.中锋站在罚球线外，其余四名队员站外围，距离近而相等把篮下空出。 67

a.单中锋站篮下，其余四名队员站外围。 67

(2)半场人盯人防守 68

3.进攻全场紧逼人盯人与全场紧逼人盯人防守 70

(1)进攻全场紧逼人盯人 70

a.不要慌乱，要沉著冷静。 70

b.根据对方不同的防守位置，判断封方防守意图，有针封性地采取掩护、空切、策应等进攻方法，发外界球和迅速组织反击。 70

c.持球队员不要随意运球和在边角停球，无球队员要有组织地移动，利用掩护或个人摆脱创造空切的机会。 70

d.尽量不失误，力争顺利通过争夺区而进入有效投篮区。 70

a.前场防守方法 71

(2)全场紧逼人盯人防守 71

b.中场夹击防守 72

4.进攻区域联防与区域联防 72

(1)进攻区域紧联防 72

(2)进攻区域紧逼防守 73

(3)区域联防 74

a.2—1—2区域联防 74

b.3—2区域联防 74

(4)区域紧逼防守 74