中老年最新的抗衰老方法PDF电子书下载

目录第一部分 衰老与抗衰老揭开衰老的奥秘 3

人类应该享有的寿命 3

解开衰老之谜 4

延缓衰老进程 6

哪些人能够长寿 6

哪些人容易短寿 7

为什么人不能长生不老 7

科学与长寿 10

抗衰老的主要药物 11

当今最热门的抗衰老药物 12

第二部分 生理与抗衰遗传与长寿 17

胆固醇与长寿 18

卵磷脂与防衰老 20

双歧杆菌与长寿 21

脂蛋白代谢与长寿 23

呼吸与长寿 25

血液与长寿 26

瘀血与衰老 28

心率与寿命 29

肝脏与长寿 31

核酸与长寿 32

脑重量与衰老 34

脑老化与长寿 35

体温与长寿 37

体形与寿命 39

身高与长寿 40

胖瘦与长寿 41

生物钟与长寿 43

免疫与衰老 44

自由基与衰老 46

线粒体DNA与衰老 49

“海弗利克极限”与寿命 51

褐脂质与衰老 52

“交联学说”与衰老 54

“麦卡效应”与长寿 54

“松果体”与衰老 56

血液酸碱度与衰老 57

微循环与抗衰老 59

黄金分割律与养生益寿 61

第三部分 心理与抗衰心理衰老与长寿 65

“自我老化”促人老 67

情绪与健康 68

友谊与健康 71

性格与健康 72

从容与长寿 73

生气与损寿 74

幽默与健康 75

笑与健康 76

哭与健康 78

“忍”与长寿 78

逆境与健康 79

内疚与健康 81

信念与健康 81

自信与健康 83

善恶与寿命 84

宽恕与健康 85

道德与健康 86

精神状态与健康 87

表情与健康 88

“五然”与健康 90

“五乐”与长寿 91

固执影响健康 92

心胸狭隘影响寿命 94

“难得糊涂”与人体健康 95

孤寂与短寿 96

“老顽童”与长寿 97

“老年俏”与长寿 98

回归心理与衰老 99

心理张力与衰老 100

“感情势能”与延年益寿 102

遗忘与健康 103

梦与长寿 104

第四部分 营养与抗衰饮食与健康 109

早餐与长寿 111

晚餐与健康 112

进餐气氛与健康 113

饮水与健康 114

饮料与健康 116

食醋与健康 117

饮茶与健康 119

吃糖与健康 120

吃盐与健康 121

牛奶与长寿 122

吃鱼与长寿 124

花生与长寿 125

大豆与长寿 126

大枣与长寿 128

蜂蜜与长寿 128

姜与抗衰老 130

红薯与长寿 131

绞股蓝与抗衰老 133

食粥与长寿 134

骨头汤与延年益寿 135

五味与健康 137

微量元素与长寿 137

补钙与长寿 140

锌与长寿 141

食蚁与长寿 143

节食与长寿 144

营养过量与减寿 145

素食并非能长寿 146

碱性饮食与健康长寿 149

进补与健康 150

第五部分 生活与抗衰生活规律与长寿 155

睡眠与长寿 156

性生活与健康 161

不良习惯与健康 162

吸烟与健康 164

饮酒与健康 165

紧张与长寿 166

懒惰与衰老 168

勤快与抗衰老 168

社交与健康 170

休闲与健康 171

读书与健康 172

背诗与长寿 172

闹静相宜与长寿 174

旅游与健康 175

聊天与健康 177

垂钓与健康 178

下棋与健康 179

书画与健康 181

哼唱与健康 181

记日记与健康 182

打盹与健康 184

打鼾与健康 184

“十忘”与长寿 185

“硬熬”与健康 188

充实与健康 189

姿势与长寿 190

梳发与健康 191

洗足与长寿 192

捶背与健康 193

接吻与健康 194

拥抱与健康 195

枕头与健康 196

“电视迷”与短寿 198

打哈欠与健康 200

搓脚心与长寿 201

伸懒腰与健康 201

口腔卫生与全身健康 203

人间真情与人体健康 204

爱与健康 205

婚姻与寿命 206

生育与衰老 207

人工流产与妇女早衰 208

职业与长寿 209

着装与健康 210

操作电脑与人体健康 212

牙齿与长寿 213

咀嚼与寿命 214

生活节奏与长寿 215

第六部分 环境与抗衰现代社会与健康 221

气候与人体健康 222

环境温度与人体健康 223

环境湿度与人体健康 225

天气变化与人体健康 226

居室空气与人体健康 227

居室容积与人体健康 228

居室养花绿化与人体健康 229

居室装修与人体健康 230

家庭噪音与人体健康 231

住宅卫生与人体健康 232

阳光与人体健康 233

颜色与人体健康 234

节气与健康 236

第七部分 运动与抗衰运动与长寿 241

水平运动与长寿 243

步行与健康 244

武术与健康 245

游泳与健康 245

骑车与长寿 247

爬楼梯与健康 248

健身球与健康 249

太极拳与长寿 250

气功与长寿 252

耳功与健康 253

跳舞与健康 254

体力劳动与长寿 256

家务劳动与延年益寿 257

第八部分 食品和药膳与抗衰保健药食合用抗衰保健——药膳 263

药膳有哪些特点 263

谷物的抗衰保健作用 265

水果的抗衰保健作用 266

干果的抗衰保健作用 267

蔬菜的抗衰保健作用 268

调料的抗衰保健作用 271

肉禽类的抗衰保健作用 273

水产类的抗衰保健作用 274

其他日常膳食饮品的抗衰保健作用 276

介绍几种抗衰保健药膳 277

饮食与性保健 282

有助于性保健的食物 283

介绍几种治疗性障碍的药物 286

什么是房中气功 288

第九部分 酒、茶与抗衰保健酒 295

酒与健康 295

为什么酒也有抗衰保健作用 297

药酒在抗衰保健中的优点 299

介绍一些具有抗衰保健作用的药酒 299

茶叶的抗衰老作用 305

什么是药茶 306

介绍几种具有抗衰保健作用的药茶 307