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导读 3

第一部分　婚育健康 3

一步曲　结合（结婚1～2年） 3

1．婚育健康——有益长寿（导读） 3

2．珍惜姻缘 4

3．性的起源及功能 5

4．性快感，夫妻恩爱的催化剂 6

5．变换性交体位是生理和健康的需要 7

6．洗下身，丈夫的爱妻行为 8

7．新娘须防性洁癖 9

8．新婚期早泄的原因及防治 10

9．不射精者的原因及治疗 11

10．暂不生育者的避孕方法 12

11．戒烟，为生育做好准备 13

12．健康的家庭生活方式从新婚期开始 14

二步曲　柔和（结婚3～4年） 15

13．婚姻柔和责任和义务 15

14．解决好夫妻生活中期望与失望之间的矛盾 16

15．婚姻最需改造自己 17

16．和为贵，冷战是婚姻生活之大忌 18

17．柔能克刚，夫妻之间少责怪 19

18．争吵是夫妻生活的润滑剂，宁少勿多 20

19．夫妻争吵后，反思品滋味 21

20．防治尴尬的阴道痉挛 22

21．逆向射精者，治好了糖尿病再怀孕 23

22．不孕症与不育症的区别及治疗原则 24

23．不孕不育者须知“当夜综合征”与“两次房事助孕法” 25

24．男女有别，各有特色 26

三步曲　生育（结婚5～6年） 27

25．孕育婚姻大事，确保母子平安 27

26．人，由精子和卵子结合而来 28

27．生男生女的传说与依据 29

28．重温中国古代胎教（一） 30

29．重温中国古代胎教（二） 31

30．影响胎儿健康的因素图解 32

31．损害胎儿的主要药物表 33

32．怀孕不可缺少维生素B9 34

33．准妈妈，精心呵护你的乳房 35

34．1～3岁婴幼儿神经心理发育的主要标志表 36

35．母亲的素质对于子女成才至关重要 37

36．避孕节育的关键在于知情选择 38

四步曲　巩固（结婚7～8年） 39

37．性和谐，婚姻生活的重要内容 39

38．得到丈夫疼爱的妻子会感到幸福 40

39．钱，夫妻生活中的一大主题 41

40．用钱买不到的东西价值更高 42

41．她道出了不愿做情人的内心世界 43

42．恰到好处地接待爱人的朋友 44

43．丈夫怕妻是美德，流露不满有特征 45

44．写信，夫妻两地分居的情感纽带 46

45．父母健谈，孩子聪明 47

46．5岁以下的婴幼儿，尤须预防5种疾病 48

47．晚餐，家人团聚的焦点时刻 49

48．爱情就是能量 50

五步曲　培育（结婚9～10年） 51

49．培育子女是父母最重要的事情 51

50．计划生育是提高家庭生活质量的实用方法 52

51．国家的生存依赖于夫妻的生育力 53

52．有感于林则徐等三位父亲的教子之道 54

53．3～6岁是儿童智力发展较快的时期 55

54．发现孩子潜在特长的18项指标 56

55．介绍几种早期发现低智能儿和残疾儿的方法 57

56．明智的性教育可预防性欲低下 58

57．别让孩子的心灵留下痛苦的回忆 59

58．贤德善良的后妈是优秀的母亲 60

59．父母只有自己树立榜样，才具家长威信 61

60．愿家家都是书香门第 62

六步曲　小结（结婚11～14年） 63

61．结婚有益于长寿 63

62．人生有5种年龄 64

63．婚姻家庭经历了5种社会变迁 65

64．当丈夫不容易 66

65．好丈夫的特征 67

66．给丈夫留面子的妻子是贤内助 68

67．好妻子既要相夫成龙，又要自己成凤 69

68．夫妻，人生的伴侣 70

69．发展0～6岁的儿童游戏15000个小时 71

70．慈父育女心得一则 72

71．兴趣是求知的老师 73

72．婚姻家庭中有8种关系，都需用爱心维系 74

七步曲　危机（结婚15～20年） 75

73．家庭暴力，这个爱人比敌人还坏的行为 75

74．配偶不忠，离婚仍可避免 76

75．从“科妮基现象”谈性厌倦 77

76．口臭可以引起性厌恶 78

77．婚外恋可以引起“境遇性阳萎” 79

78．吻阴当心“病从口入” 80

79．性欲低下，便秘不可忽视 81

80．性交出血的原因及对策 82

81．性功能障碍概说 83

82．酗酒如同酒后开车，可导致家庭悲剧 84

83．离婚是挫折下的理智选择 85

84．减少离婚对子女的创伤 86

85．治疗婚姻纠纷可消除性盲和心理学盲 87

八步曲　革新（结婚21～25年） 88

86．生命在于运动，运动有益长寿 88

87．夫妻常做伴侣操，能给双方带来朝气 89

88．知识就是力量，促进心理健康 90

89．心理和生理衰老的自我评估 91

90．女性性高潮障碍与心理因素及性无知有关 92

91．离婚的经历既令女人痛苦，又令女人更自强 93

92．家庭是孩子青春期性教育的最佳场所 94

93．告诉孩子：能承受挫折的人生才有力度 95

94．儿子给未来继母的一封信 96

95．再为人夫须扬长避短 97

96．游泳有助于夫妻健身益性 98

97．亲密，夫妻间最好的礼物 99

98．更年期后又一春 100

九步曲　暮春（结婚26～30年） 100

99．森林浴，适宜夫妻休闲 101

100．桃花源，伴侣春游的胜地之一 102

101．老婆是妻子的爱称 103

102．皱纹是学识、阅历及成就的标志 104

103．家长要关心儿女的婚姻大事 105

104．夫妻常骑自行车有利于腿脚活动灵便 106

105．放风筝，夫妻心旷神怡的文娱活动 107

106．民谚歌谣，有益于心脑保健 108

107．歌悠悠，舞悠悠，夫妻双双乐悠悠 109

108．人生应该标点明确，才能写出通顺文章 110

109．男人女人都是书 111

110．长寿有依据，活过100岁 112

十步曲　金秋（结婚31年开始） 112

111．婚姻生活十步曲 113

112．性，贯穿人的一生 114

113．老人再婚前，应该谈恋爱 115

114．再婚夫妇应摒弃怀旧等5种病态心理 116

115．散步，老年夫妻最简便的健身运动 117

116．观花赏叶，芬馨芳香常闻益寿 118

117．前列腺肥大症患者性交的注意事项 119

118．老年妇女性交可酌情用维生素E油液或四环素眼膏 120

119．结婚周年的雅称 121

120．收获幸福 122

121．婚姻如船 123

122．衣食住行——恰到好处（导读） 127

第二部分　衣食住行 127

衣 128

123．衣着俏，老来也年少 128

124．勤为孩子量身高配服装能观察发育 129

125．内衣种种，各具魅力 130

126．春秋装，色彩调和、风姿绰约，展现艺术修养 131

127．裙装，最能体现女性的身材美 132

128．身材匀称者长寿，有运动系统的一份功劳 133

129．居家服，穿出家庭的美满 134

130．冬装，保暖轻松两相宜，洗涤方法各不同 135

131．帽子有两大功能，能戴出保健和美观 136

132．头发如葱，脱落有因 137

133．防治头发脆黄脱落及去脂屑的方法 138

134．眉毛描画可美容，脱落须防闭经及性欲减退 139

135．眼睛是感官之一，和镜子一样需要保护 140

136．老花镜的度数及延缓老花眼的方法 141

137．眼的折光装置与老年性白内障的防治 142

138．眼的附属结构与眼部的化妆技巧 143

139．耳廓与人体各部位关系密切，按摩可健身 144

140．自我保健的知识已升华成为第四医学 145

141．从耳痒谈“四炎一聋” 146

142．内耳称迷路，声音进耳内以空气传导为主 147

143．鼻，突出于颜面中央，酒渣鼻有损人的美观 148

144．掏鼻孔有失体面，可引起萎缩性鼻炎 149

145．鼻开孔于颅内，颅腔连于椎管，大脑指挥全身 150

146．咽为消化和呼吸的通道，在发声中有功能 151

147．喉腔是发音器官，发音不当可致声嘶喉痛 152

148．牙齿整洁是美貌之一，保健须从乳牙开始 153

149．果蔬水洗脸，有滋润皮肤的功能 154

150．袜子和裤子，都为保健下肢骨服务 155

151．脚是人的第二心脏，鞋子保暖最重要 156

152．文化美容，人生最好的精神化妆 157

食　功能篇 158

153．民以食为天，国以民为本 158

154．社会因素对消化系统的影响及消化管的功能 159

155．口腔是消化管的起始部，唾液使淀粉水解成麦芽糖 160

156．漱口与含漱疗法，有益于口腔保健防病 161

157．有碍口腔卫生的不良习惯，从喂奶时开始预防 162

158．糖分三类，高糖饮食可诱发龋齿 163

159．竖行刷牙法是正确的刷牙方法 164

160．舌辨五味，能主心脾胃肝肾 165

161．腮腺位于外耳前下方，腮腺炎妨碍张口咀嚼 166

162．咽与食管是将口腔食物输送至胃的管道 167

163．饮食停滞，可用保和丸消食导滞 168

164．肝是人体最大的消化腺，忧怒伤肝可导致慢性胃炎 169

165．十二指肠是小肠的开始段，溃疡以青壮年多见 170

166．病毒性肝炎多发于青少年，可饮茵陈蒿汤治疗 171

167．蛋白质的基本单位氨基酸，由肝脏为主代谢 172

168．胰腺位于胃的后方，过食生冷油腻可致急性胰腺炎 173

169．小肠是消化与吸收的重要场所 174

170．胆汁有助于脂肪的消化和吸收 175

171．人体能量的来源和去路 176

172．胃失和降可致呕吐，可用中药方剂和胃止呕 177

173．空肠与回肠含有丰富的淋巴组织 178

174．小肠运动的功能是继续研磨食糜 179

175．大肠分三段，形状各不同 180

176．大肠的主要功能是吸收水分，形成和贮存粪便 181

177．排便与防治便秘的道理及方法 182

178．经常便秘可引起痔疮，防治痔疮须辨证对方 183

179．腹膜有五大生理功能 184

180．饮食不节，暴急奔走可诱发急性阑尾炎 185

181．大承气汤可治疗急性肠梗阻 186

182．小结 187

食疗篇 188

183．从健脾养胃，谈中药的“四气五味” 188

184．了解食物的属性，有助于防病治病 189

185．方剂，是中医治疗疾病的主要方法之一 190

186．麻黄汤水煎服，可食疗流行性感冒 191

187．桑菊饮是辛凉解表剂，能防治急性扁桃体炎 192

188．汤酒茶，都是中药方剂的剂型 193

189．药膳可以治疗不孕不育症 194

190．植物药是绿色食品，中药命名有缘由 195

191．海带是绿色食品，它富含生成甲状腺素的碘 196

192．肾上腺分泌激素，动物的“三腺”不能食用 197

193．白虎加人参汤常饮，可治疗糖尿病 198

194．夏秋季节喝清营汤可防治乙脑 199

195．黄连大苦大寒，能治疗痢疾等化脓性疾病 200

196．龙胆泻肝汤可治疗急、慢性肾炎 201

197．青蒿鳖甲汤可治疗结核病 202

198．中药能治病，它也有“七情” 203

199．中药十八反、十九畏歌与煎药的注意事项 204

200．中药的用量及服药方法 205

201．逍遥散是和解剂，可治疗月经不调等妇科病 206

202．归脾汤，可辅助治疗垂体功能减退引起的闭经 207

203．六味地黄丸是补益剂，能治疗高血压病 208

204．补中益气汤可治疗子宫脱垂等脏器下垂的疾病 209

205．生脉散可救助急性心力衰竭 210

206．肾气丸可辅助治疗甲状腺机能减退 211

207．栽培植物药的经验及效益 212

208．中药的采收季节和方法 213

209．五味消毒饮可治疗急性乳腺炎 214

210．乌梅丸是治疗蛔虫病的方剂 215

211．化虫丸，肠道寄生虫病的克星 216

212．四君子汤，是补中益气、健脾养胃的主方 217

213．小结 218

214．油 219

营养篇 219

215．盐 220

216．柴 221

217．米 222

218．酱 223

219．醋 224

220．茶 225

221．肉 226

222．鱼 227

223．蛋 228

224．奶 229

225．果 230

226．蔬 231

227．瓜 232

228．菊花明目又净水 233

229．豆麦粟梁有十六 234

230．香椿荠菜和苋菜 235

231．山药葛根枸杞子 236

232．红枣板栗和柿子 237

233．甘蔗蜂蜜与饴糖 238

234．酒类集锦三十二 239

235．扁豆芹菜鱼腥草 240

236．春笋莴笋西红柿 241

237．红薯土豆莲和藕 242

238．草莓苹果无花果 243

239．泥鳅螃蟹和虾皮 244

240．生姜花椒和味精 245

241．茄子菠菜马齿苋 246

242．豆腐豆芽黑豆汁 247

243．白菜萝卜吉祥菜 248

244．小结 249

卫生篇 250

245．吃酸碱平衡的膳食，是饮食卫生的重要内容 250

246．食物的消化→吸收→排泄 251

247．营养不良，会影响人体的免疫功能 252

248．传染源经六条途径侵入人体 253

249．血液及血细胞的生成与功能 254

250．吃富含叶酸和铁的食品，可预防大、小细胞贫血 255

251．吃出蛋白质的互补作用尤为重要 256

252．糖为生命供能，维持人体体温并帮助解毒 257

253．按比例混合食用脂肪营养最好 258

254．常用食物的蛋白质含量表 259

255．各年龄段的人每日热量需要标准表 260

256．矿物质是量小作用大的营养素 261

257．维生素的主要来源、生理功能及缺乏症说明表 262

258．水是人体内含量最多的物质，统称体液 263

259．每日膳食中矿物质和电解质的安全摄入量表 264

260．纤维素是人体内的清洁剂 265

261．新陈代谢概说 266

262．误吃发馊饭菜食物中毒，可用瓜蒂散等方法治疗 267

263．预防食物中毒，须把好十道关口 268

264．空气是食品，别让战争毒物污染空气 269

265．各种急性中毒的原因及常见毒物的关系表（一） 270

266．各种急性中毒的原因及常见毒物的关系表（二） 271

267．介绍8种食品，避免因食用不当而中毒 272

268．黄曲霉素是致癌物质，主要污染粮油及其制品 273

269．老年人应少食多餐，不能饱食 274

270．菜刀和砧板，应该备两套 275

271．各种物品常用消毒方法一览表（一） 276

272．各种物品常用消毒方法一览表（二） 277

273．疾病不可怕，科学“吃”除它 278

274．小结 279

住 280

275．起居规律是健康长寿不可缺少的一环 280

276．生物钟节律随人体24小时而变化（一） 281

277．生物钟节律随人体24小时而变化（二） 282

278．晚7点，收看新闻联播是全民起居保健的好方法 283

279．人生两件宝，双手和大脑；晚上8点学习效果好 284

280．育人读书做文章，晚上9点好时光 285

281．从神经反射谈居室布局与养生防病 286

282．卫生间的美化与泌尿系统的功能 287

283．自查大小便可以了解自身的健康状况 288

284．晚洗，确保生殖器官卫生 289

285．洗澡按摩全身，保护五脏六腑 290

286．浴足按摩穴位，有利夜间睡眠 291

287．人的睡眠时间与寿命长短关系密切 292

288．梦与疾病的征兆 293

289．本草纲目话药枕 294

290．药物的由来及家庭贮药的注意事项 295

291．闻鸡起舞话健身 296

292．强身健体话太极 297

293．自我推拿可养生健身 298

294．居室飘香，有益于人体吐故纳新 299

295．厅室有别，装饰各异 300

296．用灯光营造家中的高雅情调 301

297．独倚窗前，是人生中一种美丽的境界 302

298．卧思，是消除不良情绪的方法之一 303

299．从杏林春暖，谈地球的“保护伞” 304

300．植树造林是过滤烟尘、清新空气的好措施 305

301．保护人类赖以生存的水资源 306

302．从世界上最早的公共厕所谈环境卫生 307

303．家用电器的保养常识 308

304．“家庭主妇手”的防治与手相之说 309

305．从手袋到手杖，提示着人们尊老爱幼的美德 310

行 311

306．心地善良话品行 311

307．喜笑颜开话行为 312

308．怒则伤肝，友善是制怒的良方 313

309．忧悲伤肺，多与厄运有关 314

310．思虑伤脾，开窍于口唇与话说言行 315

311．悲则气消，肺能主气谈气量 316

312．恐惊伤肾，肾开窍于耳与耳顺 317

313．惊则气乱，卫气营血谈劳逸 318

314．固执使人早衰，避免伤害有方 319

315．肝开窍于目，肝胆相照说真诚 320

316．七情与情志疗法 321

317．行动与“六气”和“六淫” 322

318．一九，二九，怀中揣手说气温 323

319．寒为阴邪，三九、四九谨防心脑血管疾病 324

320．风为阳邪、迎风流泪不可忽视 325

321．暑夏炎热说“五行”，端午习俗防暑邪 326

322．湿邪与涉水淋雨有关，可引起关节疼痛 327

323．燥为秋季的主气，燥邪易伤津液 328

324．火邪，迫血妄行伤络脉 329

325．正气内存，邪不可干 330

326．气有五种功能，锻炼可使正气充足 331

327．太阳正值中年，日光浴有益于人类健康 332

328．绳绕手足、锻炼肌肉 333

329．养鱼养鸟，老有所乐爱生命 334

330．文房四宝，老有所学添精神 335

331．锲而不舍，老有所为树雄心 336

332．敬老爱幼，老有所养人长寿 337

333．春节习俗代代传 338

334．1999年10月12日，世界人口达到60亿 339

335．和平、幸福，地球村民的共同心愿 340

第三部分 防病治病 343

336．防病治病——晓理有方（导读） 343

337．保护空气清洁，是人类生存的需要 344

338．大气污染物对人类有害 345

339．噪声污染是人类不能容忍的“瘟疫”之一 346

340．气候是自然资源，计划生育可以保护气候 347

341．森林，是吸碳放氧的“绿色工厂” 348

342．水是生命的要素，净化水源质量刻不容缓 349

343．地球，是人类惟一的栖身之地 350

344．大地是人类的母亲，母亲要为子孙留足耕地 351

345．土壤被污染，可通过食物链殃害人类 352

346．生态系统理论是保护环境最根本的依据 353

347．生命起源于海洋，海洋食品能防病治病 354

348．治理沙漠，避免旱灾与饥荒 355

349．矿物质对于人类防病治病起重要作用 356

350．人满为患，人类无限繁殖只能是自生自灭 357

351．传染病的分类及其防疫常识 358

352．洪水泛滥可使血吸虫病流行 359

353．老鼠是“1号病”的传染源，灭鼠防病有方法 360

354．洪涝污染水源，须高度警惕“2号病”流行 361

355．消防火灾，避免烧伤 362

356．从事畜牧业者谨防布氏杆菌病 363

357．饲养猪、狗讲卫生，可以预防钩体病 364

358．疟疾是由蚊子叮咬传播的寄生虫病 365

359．中医四诊与《十问歌》的由来 366

360．病色可分为五种，不同的颜色反映不同的病证 367

361．闻诊包括听声音和嗅气味两个方面 368

362．正常脉象与病脉可用切诊的方法来区别 369

363．八纲辨证是中医认识和诊断疾病的方法 370

364．治病有法则，按法则治病才能有满意的疗效 371

365．中医传统的内治法有八种 372

366．中医外治法易学实用，安全有效 373

主要参考文献 374

书末谢忱 375