社区健身处方PDF电子书下载

健身处方介绍 1

一、健身处方的定义 1

二、健身处方的意义 2

三、健身处方的原理 3

四、健身处方的分类 5

五、健身处方的内容 5

健身类处方 17

健身处方一　跑步机 17

健身处方二　功率自行车 19

健身处方三　健骑器 22

健身处方四　踏步器 24

健身处方五　迪斯科跳跃 26

健身处方六 划船器 28

健身处方七　单杠 31

健身处方八　联体单杠 33

健身处方九　双杠 35

健身处方十 高低双杠 37

健身处方十一 吊环 39

健身处方十二　云梯 41

健身处方十三　俯卧撑 43

健身处方十四 肋木架 45

健身处方十五　腹肌架 48

健身处方十六　伸背器 50

健身处方十七 仰卧器 52

健身处方十八 美腰健腿训练器 54

健身处方十九　呼啦桥 56

健身处方二十 引体架 57

健身处方二十一 引体屈伸器 60

健身处方二十二　综合训练器 61

健身处方二十三 多功能训练器、组合式练习器 63

健身处方二十四 举重机 66

健身处方二十五　哑铃 69

健身处方二十六　联合等动器 71

健身处方二十七　平衡木与浪木 73

健身处方二十八　梅花桩 76

康复类处方 79

康复处方一　健身路径 79

康复处方二　健足毯 81

康复处方三　反常态运动 82

康复处方四 练功十八法操 84

康复处方五　呼吸操 86

康复处方六　三角倒立 88

康复处方七　太极推手器 90

康复处方八　上肢牵引器 92

康复处方九　关节操 94

康复处方十　健身球 95

康复处方十一　无极健身球（操） 97

康复处方十二　健身桩 99

康复处方十三　健腹器与美腰拉力器 101

康复处方十四 仰卧架 103

康复处方十五　扭腰器 106

康复处方十六 呼啦圈 108

康复处方十七　悬胸 110

康复处方十八　压腿杠 112

娱乐类处方 114

娱乐处方一　投篮器 114

娱乐处方二　助跑摸高器 116

娱乐处方三 羽毛球 118

娱乐处方四 乒乓球 120

娱乐处方五 网球 122

娱乐处方六 门球 124

娱乐处方七　保龄球 126

娱乐处方八　室内高尔夫 128

娱乐处方九　快乐大转盘 130

娱乐处方十　太空漫步器 132

娱乐处方十一　骑马机 134

娱乐处方十二　跳舞毯 136

娱乐处方十三　旱冰 138

娱乐处方十四 滑板 140

娱乐处方十五　攀岩 141

娱乐处方十六 攀网 143

娱乐处方十七　爬竿 145

娱乐处方十八　绳梯 147

娱乐处方十九　软梯 148

娱乐处方二十 攀登架 150

娱乐处方二十一　滑梯 151

娱乐处方二十二 组合滑梯 153

娱乐处方二十三 空中滑道 155

娱乐处方二十四 幼儿把杆与单杠 156

娱乐处方二十五 儿童双杠 158

娱乐处方二十六　跷跷板 160

娱乐处方二十七　站立式跷跷板 161

娱乐处方二十八　水车 163

娱乐处方二十九　重力水车 165

娱乐处方三十 秋千 167

娱乐处方三十一　组合秋千 169

娱乐处方三十二 荡椅 170

娱乐处方三十三　休闲椅 172

娱乐处方三十四 铁索桥 174

娱乐处方三十五　浮桥 175

娱乐处方三十六 风筝 177

娱乐处方三十七 飞镖 179

娱乐处方三十八　棋牌桌 180

娱乐处方三十九　棋牌活动 182

拳操舞技类处方 185

拳操舞处方一　广播体操 185

拳操舞处方二　女子健美操 187

拳操舞处方三　健美操 189

拳操舞处方四 木兰拳 192

拳操舞处方五　木兰剑 195

拳操舞处方六 太极拳 197

拳操舞处方七　太极剑 199

拳操舞处方八　太极推手 201

拳操舞处方九　中华武术 203

拳操舞处方十　五禽戏 205

拳操舞处方十一　八段锦 207

拳操舞处方十二　八卦掌 209

拳操舞处方十三　松身功 210

拳操舞处方十四　健身舞 212

拳操舞处方十五 交谊舞 214

拳操舞处方十六 中老年迪斯科 216

拳操舞处方十七　双扇舞 218

拳操舞处方十八　红绸舞 220

拳操舞处方十九　扭秧歌 222

拳操舞处方二十　哑铃健身操 223

拳操舞处方二十一　健身跑 225

拳操舞处方二十二　健步锻炼 228

拳操舞处方二十三　登楼梯 230

拳操舞处方二十四　跳绳 232

拳操舞处方二十五　踢毽 234

拳操舞处方二十六　跳橡皮筋 236

上海社区健身苑简介 239