竞技跆拳道PDF电子书下载

第一章 跆拳道概述 1

第一节 跆拳道运动的由来与发展 2

第二节 跆拳道运动的特点和作用 11

第二章 跆拳道修炼常识 15

第一节 跆拳道的礼节、服装与段位 15

第二节 人体的要害部位 18

第三节 竞技跆拳道技术中使用的人体攻防部位 21

第四节 学习跆拳道的方法及应注意的事项 25

第五节 跆拳道训练前的热身练习 29

第三章 跆拳道的基本技术与练习 36

第一节 实战姿势 36

第二节 步法技术与练习 41

一、步法技术 41

二、步法的练习方法 55

第三节 基本进攻技术与练习 56

一、拳的技术 56

二、腿的技术 63

三、进攻技术的练习方法 124

第四节 竞技跆拳道中的高级进攻技术 126

一、前腿技术 126

二、腾空技术 145

第五节 基本防守技术与练习 164

一、基本防守技术 164

二、防守技术的练习方法 175

第六节 跆拳道基本技术训练时的拿靶方法 176

一、单个练习 177

二、连续练习 185

第四章 跆拳道比赛中的战术性技术组合 189

第一节 进攻技术组合 190

第二节 防守技术组合 197

第三节 攻中有防技术组合 201

第四节 防守反击技术组合 209

第五节 组合技术综合练习 219

第五章 跆拳道战术与训练 221

第一节 跆拳道战术概论及形式 221

第二节 跆拳道战术的训练方法 230

第六章 跆拳道运动员的专项身体素质训练 235

第一节 力量训练 235

第二节 柔韧训练 251

第三节 速度训练 261

第四节 耐力训练 264

第五节 灵敏、协调训练 267

第六节 功力训练 268

第一节 跆拳道运动员的心理训练内容 277

第七章 跆拳道运动员的心理训练 277

第二节 跆拳道运动员的心理训练方法 279

第八章 跆拳道运动竞赛与裁判 283

第一节 跆拳道竞赛的一般规定 283

第二节 跆拳道比赛的裁判方法 290

第三节 跆拳道比赛的得分标准、胜负与名次判定 297

第四节 跆拳道比赛程序 299

第九章 跆拳道训练计划的制定 301

第一节 制定跆拳道训练计划时的相关问题 301

第二节 跆拳道爱好者最佳训练计划的模式 303

第十章 跆拳道训练中的医务监督 306

第一节 跆拳道训练中常见的生理反应及处理方法 306

第二节 跆拳道训练中常见的运动损伤及处理方法 311

第三节 跆拳道运动损伤的预防 319