中老年人保健科学实用指南PDF电子书下载

1章 中老年人健康的概念和标准 2

积极应对人口老龄化的挑战 2

目录 2

老年人和老龄化社会的划分标准 3

中国人口老龄化现状和发展趋势 4

树立健康新观念，拥有自己的健康 6

关注健康，寻求健康的人生 6

树立科学健康观 7

重视调治亚健康状态，营造健康生活 8

倡导健康促进，提高健康素质 10

推进健康老龄化，提高生活质量 12

危害人体健康的环境因素 14

降低危害健康的因素，促进健康 14

危害人体健康的行为因素 15

卫生服务是促进人民健康的根本措施 16

世界卫生组织（WHO）制定健康10项标准 17

老年人健康标准 17

遗传因素影响机体某些疾病的易感性 17

世界卫生组织提出机体健康“五快”与心理健康“三良” 18

接受生活方式指导 19

中国老年人健康标准 19

自我保健的重要性 22

何谓自我保健医学 22

2章　中老年人自我保健的内容和方法 22

自我保健对身心健康的重要意义 22

明确自我保健的范围 24

提高自我保健能力的要求 24

学习自我保健知识 25

自我观察 26

自我保健的具体内容及方法 26

自我判断 30

自我治疗 31

自我护理 32

自我预防 34

家庭急救保健措施 35

健康体检 37

中老年人健康体检的主要项目 38

健康体检的注意事项 39

休闲、旅游保健 40

做好旅行前的准备工作 41

旅途中应注意自己的健康和安全事项 42

旅游途中常见病的防治 43

衰老的特征 48

老化与衰老的概念 48

3章 中老年人延缓衰老的对策 48

衰老的概念与特征 48

遗传控制学说 50

衰老的原因 50

体细胞突变学说 51

差错积累学说 51

自由基损伤学说 51

交联学说 51

延缓衰老药物合理应用的原则 52

延缓衰老的对策 52

常用的延缓衰老及补益药 53

膳食营养与健康 58

4章 中老年人的科学膳食 58

膳食结构“西化”，“文明病”登陆中国 59

营养不良与营养过剩同在，贫困病与富裕文明病并存 60

预防重于治疗，牢记营养经济学 61

中老年人机体组成的变化 62

中老年人的机体组成与消化功能特征 62

中老年人消化功能的变化 63

“中年发福”，内藏病机 64

三大生热营养素 65

中老年人的营养需求与人体必需的营养素 65

肠道的清道夫——膳食纤维 72

矿物质、无机盐 74

微营养素 80

科学饮食的原则、方法 89

膳食要讲究平衡，养成良好饮食习惯 90

科学安排食谱 92

掌握食物对人体治疗的属性 95

凡膳皆药，关注“食疗” 95

选择具有养生保健作用的饮食 96

坚持适宜的有氧运动，有益于健康 104

“动静相因”健身心 104

5章 中老年人运动健身的科学指导 104

科学运动健身方式的选择 106

判断运动量和强度的方法 107

因人和因时的适应原则 108

运动健身应遵循的原则 108

运动健身活动应注意的事项 109

安全实效原则 109

循序渐进原则 109

持之以恒原则 109

运动前要做好准备活动 110

选择好运动的时间和环境 110

预防运动损伤 111

夏季运动须“四避免” 112

运动后要做整理活动 112

冬季运动须知“四忌” 114

年老体弱多病者运动健身时应注意事项 115

爬山运动要讲究科学 117

老年人偏瘫卧床运动健身法 118

老年人卧床运动健身方法 118

中老年人的强肾保健功法 119

老年人因伤、病而长期卧床休养，应掌握的床上运动方法 119

起居有规律 122

起居生活保健 122

6章 中老年人的日常生活保健 122

知晓饮水的学问 125

饮食卫生 125

衣着保健与健康 127

易被忽视的生活卫生问题 130

向睡眠要健康 131

了解睡眠的分类，科学认识睡眠 132

睡眠姿势的选择 133

睡眠时间和生物钟 133

睡眠用品的选择 134

睡眠质量 136

失眠症的防治对策 137

中老年人更需要性健康 141

中老年人性保健 141

老年人性器官与性功能的变化 142

老年期性功能障碍 143

如何保持健康的性生活 145

环境与人体 148

7章　环境与中老年人健康 148

天气、气候与人体健康 150

自然环境污染的自防 151

家庭环境与健康 153

烟害与戒烟 158

何谓心理健康 162

心理健康 162

8章　中老年人保持心理健康的技巧 162

老年人心理健康标准 163

认知能力方面的特点 164

中老年人心理活动的特点 164

情志方面的特点 167

个性方面的特点 168

意志方面的特点 168

应激源与应激状态 169

心理因素对身体健康的影响途径 169

人对应激的反应 170

应激对人的影响 170

应激源的分类 170

衰老与疾病带来的心理问题 171

老年人心理健康问题的表征 171

离退休老年人的心理反应与适应 172

人际社会关系 173

家庭与家庭成员关系 173

正确对待“老”，重新认识自我 174

如何保持和增进中老年人心理健康 174

保持乐观情绪，扩大情趣爱好 175

建立良好的人际关系，创造和谐的生活环境 177

善于自我修养，升华自己的精神世界 178

建立新的生活秩序，养成良好的生活习惯 179

掌握心理调适的几种方法 180

老年人的智能测试 183

心理健康检测 183

心理衰老的自我测试 184

心理健康的自我测试 185

在患者明确诊断的前提下，选择有科学证据的最有效、最可信的药物 188

何谓合理用药 188

9章 中老年人的合理用药及用药误区 188

安全、无毒害作用是合理用药的重要原则 189

合并用药时，各种药都要从最小剂量开始，逐渐调整到合适剂量为止 190

剂量适当，疗程适当，给药途径适当 190

中老年人药物吸收、代谢、排泄及其作用的特点 191

“价格／效益比”经济实用是合理用药的物质基础 191

体重和营养引起的生理变化以及对药物分布的影响 192

消化器官的生理变化以及对药物吸收的影响 192

老年人对药物的耐受性趋向降低 193

肾脏功能的生理变化以及对药物排泄的影响 193

肝脏功能的生理变化以及对药物代谢的影响 193

老年人用药依从性较差，影响治疗效果 194

老年人对药物反应和用量的个体差异很大 194

老年人对多数药物敏感性增高，不良反应增多 194

常用药物之间的相互作用及其不良反应 195

相互竞争血浆蛋白而影响药物的疗效 196

促进或降低代谢酶的活性而相互影响药物的疗效 196

加速胃肠道蠕动的某些药物可以影响另一些药物的吸收 196

竞争肾小球排泄而影响药物的疗效 197

求洋 198

求新 198

用药常见的几个误区 198

滥用补药和保健品 199

求多 199

求贵 199

中药无毒、无害 200

严格掌握用药指征，用药要少而精 201

合理用药的原则 201

加强用药的自我监护 202

掌握好用药最佳时间 202

掌握好最佳的用药剂量 202

遵照循证医学原则，维护患者的根本利益 203

处方药与非处方药 204

合理用药的一些基本常识 204

实行非处方药存在的问题 205

实施非处方药有哪些社会意义 205

如何正确地使用非处方药 206

如何辨别假药和劣药 207

药物的保存及有效期 209

服用中药应注意的事项 211

如何煎好中药 214

中医保健养生的特点 218

何谓养生 218

10章　中老年人要学点中医保健 218

中医保健的特点 218

调摄 221

中医保健的非药物方法 221

运动 223

针炙 225

常用食物的属性及使用方法 227

中医保健的饮食方法 227

常见具有延缓衰老健身作用的食物 228

几种常见病食疗的选择 232

中药和补益药的应用范围与选择 233

常用的传统延缓衰老中药 234

常用的延缓衰老中成药 235

循环系统的衰退变化 240

代谢方面的衰退变化 240

11章 中老年人患病的特点 240

中老年人生理特点 240

消化系统的衰退变化 241

泌尿系统的衰退变化 241

神经系统的衰退变化 241

呼吸系统的衰退变化 241

变化迅速，容易出现各种危象 242

起病隐匿，不易早期诊断 242

老年病的特征 242

多病性和不典型性，容易误诊误治 242

并发症多 243

详细的询问病史、仔细的体格检查、必要的实验检查和特殊辅助诊断检查，四者之间顺序不可颠倒，轻重不可偏移 244

老年病的诊治原则 244

药物不良反应多 244

老年病合理用药，循证治疗 246

强调多学科临床基础，多维思考，进行综合的医疗保健 246

重视调适心理障碍是老年病治疗和康复必不可缺的重要手段 248

老年人急症的特点及急救的意义 250

老年人家庭急救的社会关注 250

12章 老年人急症的家庭急救 250

老年人急症的特征与急救的意义 250

家庭急救 251

急救原则 251

老年人急症急救原则及实施 251

家庭常用急救常识 252

家庭急救9大禁忌 255

老年人常见急症的急救 256

冠心病发作的家庭急救 256

卒中的家庭急救 257

咯血的家庭急救 257

发热 259

窒息 259

休克 261

呕血 262

晕厥 263

眩晕 264

急性尿潴留 265

腹痛 265

加强情感沟通的原则 268

老年疾病护理原则 268

13章　老年疾病的护理 268

注重身心整体护理的原则 269

避免过度呵护的原则 269

细心观察老年人日常生活规律变化的原则 269

生活环境的护理 270

老年疾病护理的要点 270

加强安全预见性护理的原则 270

个人卫生的护理 272

饮食护理 273

大小便的护理 274

睡眠的护理 275

家庭护理的重要性 276

何谓家庭护理 276

家庭护理指导的内容与要求 276

家庭护理的主要内容 277

家庭护理的注意事项 278

老年期痴呆患者的家庭护理指导 279

老年人几种常见疾病的护理指导 279

老年人冠心病康复期患者的护理指导 282

老年人高血压病患者的家庭护理指导 284

老年人糖尿病患者的家庭护理指导 285

脑血管疾病恢复期患者的家庭护理指导 289

老年人股骨颈骨折患者的家庭护理指导 292

老年疾病的康复原则 296

14章 老年疾病的康复 296

中老年人康复医疗应注意事项 297

急性心肌梗死的康复 298

常见的几种老年疾病康复方案 298

脑卒中的康复 302

老年期痴呆的康复 304

糖尿病的康复 305

尿失禁的康复 309

跌倒的康复 310

何谓冠状动脉粥样硬化性心脏病（冠心病）及其危险因素 314

冠状动脉粥样硬化性心脏病 314

15章 心血管疾病的防治 314

心绞痛的临床特征 317

常见的心绞痛有哪几种临床类型 318

心绞痛的自我防治 320

老年人心肌梗死的早期信号及临床表现 323

心肌梗死 323

老年人急性心肌梗死的急救处理 325

急性心肌梗死的预后 326

心源性猝死的主要原因 328

什么是猝死 328

猝死 328

心脏性猝死有哪些预测方法 329

重预防，会救治 331

心律失常 333

老年人常见的早搏 334

心房颤动 335

阵发性室上性心动过速 337

阵发性室性心动过速 339

心脏传导阻滞分类 340

病态窦房结综合征 342

哪些病因可引起心力衰竭 343

什么是心力衰竭 343

急性心力衰竭 343

心力衰竭常见的诱因有哪些 344

应掌握心力衰竭临床表现特点 345

心力衰竭的临床表现 345

心力衰竭防治 346

我国高血压病的诊断标准及其流行趋势 348

中老年人高血压病 348

正确测量血压 350

高血压病有哪些易患因素 352

老年人高血压病有哪些临床特征 354

高血压病治疗措施 355

高血压病如何进行预防 362

老年退行性心脏病的防治 363

何谓老年退行性心脏瓣膜病 363

老年退行性心脏瓣膜病 363

常见的脑血管病有哪几种及其临床特征 366

脑血管病 366

16章　神经精神系统疾病的防治 366

哪些人易得脑卒中 369

重视脑卒中的早期表现 369

脑血管病的治疗 371

震颤麻痹的四大主要临床表现 376

震颤麻痹（帕金森病） 376

震颤麻痹的主要病因 377

震颤麻痹的治疗 378

震颤麻痹的预防 380

老年期痴呆常见的临床类型 381

什么是老年期痴呆 381

老年期痴呆 381

老年期痴呆的临床表现 382

老年期痴呆的早期诊断 383

老年期痴呆的家庭护理和治疗原则 385

老年期痴呆如何进行自我预防 387

老年期抑郁症需要早期发现 388

老年期抑郁症 388

怎样诊断抑郁症 389

抑郁症患者的临床表现 389

抑郁症治疗 391

老年人常见的头痛有哪几种及其临床特征 392

头痛 392

头痛如何防治 394

流行性感冒的自我防治 398

何谓流行性感冒 398

17章 呼吸系统疾病的防治 398

流行性感冒 398

上呼吸道感染的自我防治 400

何谓上呼吸道感染 400

上呼吸道感染 400

何谓慢性支气管炎 401

慢性支气管炎 401

慢性支气管炎的自我防治 402

慢性阻塞性肺病的临床表现 404

何谓慢性阻塞性肺病 404

慢性阻塞性肺病 404

慢性阻塞性肺病的自我防治 405

支气管哮喘的病因及临床表现 408

支气管哮喘 408

老年人哮喘的特点 409

支气管哮喘的自我防治 410

肺心病有哪些临床表现 413

何谓肺心病 413

肺源性心脏病 413

肺心病常见的并发症有哪些 414

肺心病的防治 415

老年肺炎有哪些临床特征 418

老年肺炎 418

老年肺炎的防治 419

老年肺结核 421

老年肺结核的临床特征 422

老年肺结核的自我防治 423

呼吸锻炼 425

简易的呼吸治疗方法 425

胸部叩拍和振动 427

体位引流 427

指导性咳嗽 428

食管裂孔疝有哪些临床表现 430

食管裂孔疝 430

18章　消化系统疾病的防治 430

食管裂孔疝的自我防治 431

胃食管反流病的治疗 432

胃食管反流病的发生与临床表现 432

胃食管反流病 432

慢性胃炎分几种，有哪些临床表现 435

慢性胃炎 435

慢性胃炎的防治 436

何谓消化性溃疡 438

消化性溃疡 438

老年人消化性溃疡有何特征 439

消化性溃疡的自我防治 440

病毒性肝炎有哪几种？其流行病学及临床表现如何 441

病毒性肝炎 441

老年人病毒性肝炎有何特征 444

乙肝病毒血清标记物检查有何临床意义 445

病毒性肝炎如何自我调养 449

病毒性肝炎常用的药物治疗有哪些 452

乙型肝炎怎样寻求理想的治疗 457

如何预防病毒性肝炎 458

肝硬化的防治 460

发生肝硬化的临床表现 460

肝硬化 460

老年人为什么容易发生胆囊炎和胆结石 461

胆囊炎和胆结石 461

胆囊炎和胆结石的治疗 462

胆囊炎和胆石症的主要临床表现 462

胆囊炎和胆结石的自我预防 463

急性胰腺炎有哪些临床表现 464

急性胰腺炎 464

急性胰腺炎的治疗 465

急性胰腺炎的自我预防 466

肠道易激综合征有哪些临床表现 467

肠道易激综合征 467

肠道易激综合征的自我防治 468

老年人为什么会发生便秘 469

便秘 469

老年人经常便秘有哪些危害 470

老年人便秘的自我防治 471

为什么会发生呃逆（打嗝） 472

呃逆 472

呃逆的防治 473

怎样诊断糖尿病 476

何谓糖尿病及其流行趋势 476

19章 内分泌代谢系统疾病的防治 476

糖尿病 476

糖尿病的分型及其临床特点 478

糖尿病常见哪些并发症 479

如何预防2型糖尿病 481

如何治疗2型糖尿病 482

糖尿病患者如何自我管理 491

何谓低血糖症 493

低血糖症 493

低血糖症的自我防治 494

何谓高脂血症 495

高脂血症 495

高脂血症对人体有哪些危害 496

如何防治高脂血症 497

何谓痛风，有何临床表现 501

痛风 501

痛风如何防治 502

何谓甲状腺功能亢进 505

甲状腺功能亢进 505

老年人甲状腺功能亢进有哪些临床特征 506

老年人甲状腺功能亢进如何防治 508

何谓甲状腺功能减退症 509

甲状腺功能减退症 509

甲减有哪些临床表现 510

甲减的防治 511

血液由哪些成分组成 514

血细胞有哪些功能 514

20章 血液系统疾病的防治 514

正常人体血液系统简介 514

老年人血细胞有哪些改变 515

老年人骨髓容量的改变 515

老年人血液系统有哪些改变 515

何谓贫血及其如何诊断 516

老年人常见的几种贫血疾病的防治 516

老年人血浆和血浆中的成分有哪些改变 516

老年人常见几种贫血的防治 518

何谓白细胞减少症和粒细胞缺乏症及其临床表现 529

白细胞减少症 529

白细胞减少症和粒细胞缺乏症如何防治 531

癌症的发生及其致病因素 534

癌症的流行趋势 534

21章 恶性肿瘤的防治 534

癌症是怎么回事 534

癌细胞为什么会转移及转移途径 540

肿瘤分期的定义 541

癌前征兆 543

癌症的早期症状与体征 543

癌症治疗选择原则 545

早期诊断 545

分期治疗的原则 546

局部与全身结合的原则 546

综合协同治疗原则 547

预防癌症发生是控制癌的最佳、最根本的途径 549

癌症的预防与康复 549

肿瘤患者的康复方法 555

食管癌 561

中老年人常见癌症的防治 561

胃癌 562

大肠癌 565

原发性肝癌 568

肺癌 570

白血病 574

多发性骨髓瘤 576

前列腺癌 577

鼻咽癌 579

乳腺癌 581

子宫颈癌 586

卵巢癌 591

老年人肾脏病的特点 596

泌尿系统功能 596

22章　泌尿系统疾病的防治 596

了解泌尿系统功能与老年肾病特点 596

急性肾功能衰竭及其临床表现 597

急性肾功能衰竭 597

急性肾功能衰竭的预防 598

急性肾功能衰竭的治疗 599

慢性肾功能衰竭及其临床表现 601

慢性肾功能衰竭 601

慢性肾功能衰竭的预防 602

慢性肾功能衰竭的治疗 603

高血压肾脏病的早期防治 608

高血压肾脏病及其临床表现 608

高血压肾脏病 608

泌尿系感染的临床表现 609

老年人易发生泌尿系感染的原因 609

泌尿系感染 609

泌尿系感染的治疗 610

泌尿系感染的预防 610

前列腺增生症的临床表现 611

前列腺增生症的病变特征和病因 611

前列腺增生症 611

前列腺增生症的预防 613

前列腺增生症的治疗 614

中老年人易患前列腺炎的原因及其临床表现 617

前列腺炎 617

前列腺炎的防治 618

中老年人发生尿失禁的原因 619

尿失禁 619

尿失禁的预防 620

尿失禁的药物治疗 621

护理 622

手术治疗 622

什么是骨质疏松症 624

骨质疏松症的防治 624

23章 骨和骨关节疾病的防治 624

骨质疏松症的危险因素 625

骨质疏松症的临床症状与诊断 626

骨质疏松症的三级预防 627

骨质疏松症的治疗 628

颈椎病发生的原因 630

颈椎病 630

颈椎病的防治 631

肩周炎及其临床表现 633

肩关节周围炎 633

肩周炎分期及临床特点 634

肩周炎与肩袖损伤鉴别 635

肩周炎的治疗 636

什么是骨关节炎 637

骨关节炎 637

骨关节炎有什么症状 638

骨关节炎的患病因素 638

骨关节炎的自我预防保健 639

骨关节炎的治疗 641

更年期综合征的主要表现 644

何谓更年期综合征 644

24章　妇科疾病的防治 644

更年期综合征 644

更年期综合征的自我防治 645

老年妇女为何容易患阴道炎 647

老年性阴道炎 647

老年性阴道炎的自我防治 648

老年性阴道炎的主要症状 648

绝经后出血有哪些原因 649

何谓绝经后出血 649

绝经后出血 649

绝经后出血的自我防治 650

膀胱膨出有哪些原因 652

何谓膀胱膨出 652

膀胱膨出 652

膀胱膨出有哪些症状 653

膀胱膨出的自我防治 654

老年性白内障 656

中老年人眼科疾病的防治 656

25章 五官疾病的防治 656

青光眼 658

老年黄斑变性 663

老年聋 664

中老年人耳鼻咽喉科疾病的防治 664

老年人眩晕 669

老年人耳鸣 672

老年人鼻出血 675

老年人咽喉疾病 677

老年人阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征 680

老年时期口腔器官的增龄变化 681

口腔疾病的防治 681

早期发现、早期防治口腔疾病 682

老年人的口腔保健 689

拔牙 691

镶牙 693

为什么老年人会发生皮肤瘙痒症 696

老年性皮肤瘙痒症 696

26章 皮肤疾病的防治 696

冬季老年皮肤瘙痒症如何自我防治 697

什么是带状疱疹 698

带状疱疹 698

带状疱疹如何防治 699

什么是银屑病 700

银屑病 700

银屑病如何防治 702

手足皲裂如何防治 705

什么是手足皲裂 705

手足皲裂 705

何谓“常规”化验 708

附录　正确对待和评价化验检查 708

留取标本须注意规范 709

客观分析和正确对待化验结果的报告 710

附表1～6 711