生理自我调节PDF电子书下载

目录 1

开篇话 1

第一章 人体为何容易疲劳 1

第1节 如何消除全身疲劳 1

第2节 如何消除身体的懒倦 2

第3节 如何消除大腿的疲劳 4

第4节 如何消除工作的疲劳 6

第5节 如何消除肩膀酸痛 7

第6节 如何解除醉酒 9

第7节 如何治愈睡眠不足 10

第8节 如何解除工作中的疲劳 12

第9节 如何消除眼睛的疲劳 13

第10节 如何消除神经的疲劳 15

第11节 如何消除胳膊的疲劳 16

第12节 如何消除腰部的疲劳 18

第13节 如何消除苦夏 19

第14节 如何治愈失眠症 21

第15节 如何缓解身体的紧张 22

第16节 如何消除落枕 24

第17节 如何消除久坐带来的疲劳 26

第18节 如何消除运动后的肌肉酸痛 27

第二章 肌肉无力的人耐不住外界刺激 29

第1节 如何使小臂变粗 29

第2节 如何增强胳膊上的肌肉疙瘩 30

第3节 如何使大臂变粗 31

第4节 如何增强握力 33

第5节 如何增大三角肌 34

第6节 如何增大胸围 35

第7节 如何增强颈力 37

第8节 如何锻炼腹肌（1） 38

第9节 如何锻炼腹肌（2） 39

第10节 如何锻炼腹肌（3） 41

第11节 何如锻炼阔背肌 42

第12节 如何锻炼胸大肌 44

第13节 如何锻炼上半身 45

第14节 如何炼就强健的腰 46

第15节 如何炼就强健的腿（1） 48

第16节 如何炼就强健的腿（2） 49

第17节 如何增强活力 51

第三章 仅靠营养难以保持旺盛的精力 53

第1节 如何锻炼反射神经 53

第2节 如何锻炼柔韧性 54

第3节 如何锻炼全身的耐久力 56

第4节 如何锻炼肌肉的耐久力 57

第5节 如何提高速度 58

第6节 如何提高敏捷性 60

第7节 如何锻炼平衡感觉 61

第8节 如何锻炼耐热能力 62

第9节 如何锻炼耐寒能力 64

第10节 如何能锻炼成高尔夫球好手 65

第11节 如何能锻炼成网球、保龄球好手 66

第12节 如何能锻炼成一名出色游泳手 68

第13节 如何使身体适应娱乐活动 69

第14节 如何使身体适应宴会 70

第15节 如何增强神经的持久力 72

第四章 性生活的关键在于腰部 74

第1节 如何在合房前增强男性性器官的力量 74

第2节 如何增强男性的勃起力 75

第3节 如何简单地防止早泄 76

第4节 如何如意地支配射精时间 78

第5节 如何防止迟泄 79

第6节 如何治愈阳痿 80

第7节 如何提高性交持久力 82

第8节 如何增强性功能（1） 84

第9节 如何增强性功能（2） 85

第10节 如何防止精力衰竭 86

第11节 如何增强腰的适应能力 88

第12节 如何掌握房事技巧 89

第13节 如何提高紧贴程度 91

第14节 如何锻炼射精神经 92

第15节 如何治愈性腺刺激紊乱 94

第16节 如何增强性快感 95

第17节 如何增强性欲 97

第18节 如何增强快感 98

第19节 如何促进副肾激素的分泌 100

第五章 内脏在不知不觉间衰弱 102

第1节 如何治愈慢性胃口消化不良 102

第2节 如何治愈胃隐痛 103

第3节 如何消除食欲不振 105

第4节 如何增强肝脏功能 107

第5节 如何强化内脏功能 108

第6节 如何增强肠胃功能 110

第7节 如何治愈便秘 111

第8节 如何治愈急腹症 112

第9节 如何锻炼肾脏 114

第10节 如何治愈糖尿病 115

第11节 如何强化心脏功能 116

第12节 如何治愈心绞痛 118

第13节 如何治愈高血压 119

第14节 如何医治贫血 121

第15节 如何使肺部强健起来 123

第16节 如何消除气喘 124

第17节 如何医治感冒 126

第18节 如何医治鼻塞 128

第六章 精神不能仅靠意志集中 130

第1节 如何使自己情绪饱满 130

第2节 如何炼就坚忍的毅力 131

第3节 如何消除烦躁情绪 133

第4节 如何获得充实感 134

第5节 如何才能勇气倍增 136

第6节 如何保持清醒的头脑 137

第7节　如何训练注意力集中 139

第8节 如何治愈神经过敏 140

第9节 如何消除焦躁情绪 141

第10节 如何培养直感 143

第11节 如何唤起热情 144

第12节 如何治疗神经衰弱 145

第13节 如何恢复活力 147

第14节 如何才能在大庭广众面前不紧张 148

第15节 如何增强信念 149

第16节 如何产生自信 151

第1节 如何消除腹部的脂肪（1） 153

第七章 为什么人们害怕过胖或过瘦 153

第2节 如何消除腹部的脂肪（2） 154

第3节 如何消除腹部的脂肪（3） 156

第4节 如何消除肋腹的脂肪 157

第5节 如何使腰部变细 158

第6节 如何消除松弛的臀部 160

第7节 如何使腿肚子变紧 161

第8节 如何使脚脖子和腿肚子变细 162

第9节 如何使自己背影的仪态变美 164

第10节 如何消除脸颊和下巴的多余脂肪 165

第11节 如何使胸部肌肉紧凑 167

第12节 如何使自己的脖颈变漂亮 168

第13节 如何矫正驼背 169

第14节 如何增加身高 171

第15节 如何使过瘦的身体胖起来 172

附录 优于针灸的淋巴法 173

译者后记 176