25种自然抗压疗法PDF电子书下载

25种自然抗压疗法 3

推荐序 一手掌握压力源，轻松健康过一生 吕碧鸿 3

导论 新流行病——压力 7

1 你究竟承受了多少压力？ 21

2 来写压力日记吧！ 29

3 建立优先顺序 35

4 设定清楚而实际的目标 41

5 加强沟通技巧 47

6 把A型行为变成B型行为 51

7 挑战自己的信念 59

8 消除焦虑 63

9 化愤怒为力量 71

10 预防高血压 81

11 戒烟或永远别碰烟！ 89

12 中和一氧化碳和空气污染的不良作用 97

13 冥想 103

14 学习放松 107

15 运动 113

16 减去多余体重不再胖回来 121

17 控制K因子与饮食中的盐分 131

18 每天服用综合维生素和矿物质补充剂 137

19 摄取足够的钙与镁 143

20 提高维生素B、C、E的摄取量 149

21 让纤维质担任你的抗压战士 155

22 避免过量饮酒 163

23 为血糖稳定而吃 169

24 为头脑选择正确的食物 179

25 试试天然草药 189

结论 握有对压力的控制权 195