远离亚健康的自然疗法PDF电子书下载
- 电子书积分:9 积分如何计算积分?
- 作 者:黄艳芳编著
- 出 版 社:上海:上海文化出版社
- 出版年份:2005
- ISBN:7806467998
- 页数:181 页
■第一章:游离在健康与疾病之间的第三状态 2
目录 2
第一节:生理亚健康的三大病症 4
一、慢性疲劳综合症 4
二、内分泌失调 13
三、心理亚健康 15
第二节:导致亚健康的环境因素和自我因素 23
一、环境因素 23
二、自我因素 25
第三节:亚健康自测 26
第四节:亚健康的科学检测 29
一、“一滴血”检测 29
二、量子共振检测 30
三、中医诊断 30
四、单项检查 31
第一节:导致亚健康的“食尚”警戒线 32
一、吃冷饮要适量 32
■第二章:亚健康的饮食疗法 32
二、少吃麻辣烫 33
三、喝咖啡要限量 34
第二节:预防亚健康的六个营养建议 36
一、早餐不能忽视 36
二、控制晚餐量 38
三、补充维生素 38
五、多吃菌类食品 40
四、爱上奶制品 40
六、吃粗粮有益健康 45
第三节:药膳食疗 47
一、何为药膳食疗 47
二、药膳食疗的分类 48
三、免疫保健药膳 49
四、健胃理气药膳 50
五、舒缓神经药膳 52
六、活血调经药膳 52
一、何为药茶 54
第四节:药茶疗法 54
二、药茶的种类 55
三、药茶的剂型 57
四、暖胃驱寒茶方 57
五、安神解乏茶方 58
六、益气提神茶方 59
七、活血调经茶方 59
第五节:药酒疗法 61
一、药酒起源 61
二、制备药酒的方法以及酒疗的禁忌 63
三、药酒验方 65
■第三章:亚健康的SPA疗法 68
第一节:沐浴疗法 68
一、日常沐浴法分门别类 68
二、药浴配方 70
三、酒浴配方 71
四、蔬果浴配方 73
一、何为足浴 75
第二节:足浴疗法 75
二、日常足浴分门别类 76
三、缓解亚健康状态的足浴验方 79
第三节:蒸汽疗法 82
一、何为蒸汽疗法 82
二、蒸汽疗法的分类 83
三、蒸汽疗法的禁忌和注意事项 84
第四节:矿泉疗法 85
一、何为矿泉疗法 85
二、细述矿泉种类 86
三、矿泉疗法分门别类 89
四、矿泉疗法的禁忌和注意事项 91
■第四章:亚健康的芳香疗法 93
第一节:解读芳香精油 93
一、何为芳香精油 93
二、精油使用要项 96
一、何为芳香疗法 98
第二节:芳香疗法 98
二、芳香魔法配方 99
第三节:精油沐浴 100
一、何为精油沐浴疗法 100
二、精油浴魔法配方 101
第四节:精油按摩 103
一、何为精油按摩疗法 103
二、精油按摩魔法配方 104
第五节:芳香吸入疗法 106
一、何为芳香吸入疗法 106
二、芳香吸入疗法配方 106
第六节:精油敷法 107
一、何为精油敷法 107
二、精油调配魔方 107
一、加强心肺功能 108
二、肌肉和关节与疾病绝缘 108
第一节:运动——亚健康的终结者 108
第五章:亚健康的运动疗法 108
三、改善消化系统 109
四、舒缓压力,愉悦身心 110
第二节:挥别亚健康的五款室外有氧运动 111
一、健步 111
二、球类运动 112
三、骑自行车 112
四、水中有氧运动 113
五、越野运动 115
第三节:修养身心的瑜伽术 116
一、何为瑜伽术 116
二、瑜伽体位法 118
三、瑜伽呼吸法 119
四、瑜伽语音冥想 120
五、瑜伽——调经术 121
六、瑜伽——入眠术 123
七、瑜伽——保护关节术 125
八、瑜伽——健胃术 127
九、瑜伽——放松术 129
一、健身操恢复你的活力 132
第四节:办公室里的健身操 132
二、八款简易健身操 133
第五节:韵律保健操 136
一、平衡身心的韵律操 136
二、三款简易韵律操 137
第一节:经络学和东方按摩术 144
一、何为按摩术 144
第六章:亚健康的推拿疗法 144
第二节:了解正确的推拿手法 145
一、推法 145
二、揉法 146
三、摩法 146
四、擦法 147
六、按法 148
第三节:推拿疗法治疗亚健康 149
一、推拿疗法的优势 149
二、治疗亚健康的主要穴位 150
第四节:自我按摩保健操 155
一、治疗胃痛 155
二、治疗便秘 156
三、预防颈椎病 156
四、治疗腰背酸痛 157
五、预防关节炎 160
六、预防感冒 161
第一节:何为心理疗法 162
第七章:亚健康的心理疗法 162
第二节:六类心理疗法 163
一、罗森疗法:倾听呼吸,阅读身体 163
二、想象出来的健康 164
三、五行音乐疗法 166
四、背起行囊去旅行 169
五、海洋疗法 172
六、森林疗法 176
■后记 180
- 《大学生心理健康与人生发展》王琳责任编辑;(中国)肖宇 2019
- 《自然拼读背单词 高考英语3500词》宋德伟 2019
- 《大气污染与健康维权》王灿发,谢明主编 2019
- 《健康无忧·养生保健系列 癌细胞的真相 将癌症扼杀于摇篮之中》(中国)郑红刚 2019
- 《吃出健康来 胃肠病的饮食调养》上海市中医医院余莉芳老中医工作室,上海市中医医院脾胃病科 2019
- 《阅读与心理健康》王波主编 2019
- 《硒与健康123问》王怀瑾 2019
- 《肿瘤患者的中医饮食疗法》胡家才,胡钦勇主编 2018
- 《心理健康教育》郭兴民主编 2014
- 《自然拼读背单词 小学英语1000词》宋德伟 2019
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019