伊莉莎白·泰勒的挑战 胖瘦之间PDF电子书下载

前言：改变自我形象，必须靠妳自己 1

第一部　为什么肥胖 5

第一章　第一次听到改变人生的「咔咔」声 7

第二章 一个少女的成长 17

第三章　悲欢离合的岁月 27

第四章　减肥的辛酸 45

第五章　新生的伊莉莎白泰勒 53

第二部　挑战前的准备 61

第一章 63

能鼓励妳继续的奖品 64

鼓励的话 65

首先踏出妳的一步 66

目标的设定应合理 68

第二章 71

准备一面能照到全身的镜子 71

将所吃的食物列一张清单 72

即使在减肥也应注重打扮 74

随时随地勿忘妳的幽默感 76

排拒诱惑 79

高雅引人的饮食法 82

减肥食品一样引人垂涎 83

与非节食者进餐的方法 85

障碍 87

尽情大吃 88

烦闷带来的暴饮暴食 90

维持 92

最後的叮咛 93

第三部　泰勒式节食法 95

第一章 97

基本原则 99

十四天节食计划 104

理想体重的维持 129

第四部　运动 199

第一章 201

保持正确的姿势 202

伸展及弯曲体操 204

有氧体操——适合妳来做吗？ 210

水上有氧体操 212

其他有氧运动 215