如何掌控自己的时间和生活PDF电子书下载

目录第1章　为什么要学会掌控时间 1

第2章　你将得到的回报：掌控你的生活 7

什么叫“掌控”　 9

留意时间狂　 10

你自己来决定吧 11

第3章　人是如何做出决定的 15

没有人是万能的 18

每个人都想占用你的时间 19

做你想做的事　 20

无法摆脱过去　 21

为什么做决定如此困难　 22

人是如何做决定的　 24

第4章　要想控制生命，首先要学会进行规划 27

控制开始于规划　 29

向专业人士学习 30

你现在知道如何为工作排序了吗？ 32

ABC排序系统　 33

第5章　你到底想从生活中得到什么？ 37

写出你的人生目标　 41

第二个问题：如何度过今后三年 42

第三个问题：只活6个月怎样过 42

进一步考虑这三个问题 43

如何解决目标冲突　 44

如何排序　 45

第6章　现在开始　 47

如何根据你的A级目标列出活动 49

删除那些不重要的工作　 53

第7章　日程安排的作用 57

“谁有时间来进行规划？” 61

如何为A级活动挤出时间 63

改变你的时间管理方式 65

你有两种类型的黄金时间 66

不要把日程排得太满 69

第8章　如何挤时间 71

放松的意义　 74

家庭主妇的特殊问题　 76

最大限度地利用过渡时间 77

如何利用上下班时间　 79

如何利用喝咖啡的时间 79

一顿午餐的真正代价　 79

如何利用等待时间　 80

如何利用睡眠时间　 81

如何打破帕金森定律　 83

如何最大限度地利用每一分空闲时间 84

第9章　如何最大限度地利用排序 87

只有坚持每天列清单才会有用 90

把什么样的任务列入清单　 91

不要为无法完成所有任务而焦虑 93

如何做更多重要的事情　 94

第10章　有些事做了不如不做 97

80/20法则　 101

为什么不要做C级活动 104

当C级任务变为危机的时候 105

你需要一个C级抽屉　 106

每个家庭主妇都应当有自己的办公桌 108

废纸箱　 109

怎样处理文件　 110

每件事情只做一次　 111

如何应付信息过量　 112

用读报纸的方法读书　 113

你要尝试速读吗？ 115

第11章　调整你自己以及周围的人 117

学会说“不” 120

有效的折衷　 121

时间共享　 122

第12章　给自己一些安静时间 125

如果打扰者是个四岁小孩，你该怎么办？ 129

联络时间和思考时间 130

为自己安排接待时间 132

可能出现的问题　 132

你是如何安排自己的时间呢？ 133

如何应付社会交往 133

第13章　拉金式问题　 135

学会提出拉金式问题　 138

什么时候应该追求完美，什么时候不 139

第14章　学学瑞士奶酪师　 141

你的A-1任务选对了吗？ 144

拖延是 145

如何开始令人不快的A-1任务 146

5分钟能做什么　 148

背水一战　 149

该放弃时就放弃　 150

第15章　如何找一些短期内可以完成的任务 153

制定更加详细的计划 155

获取更多信息　 156

尝试诱导性任务　 158

利用现在的心情　 161

跟自己对话　 163

对他人许诺　 164

第16章　尝试新的方式，保持对工作的热情 167

不需要厌烦　 170

课间休息与工作休息 171

没有足够的信息，或者太多？ 173

永远也没做出来的靠垫 174

第17章　有时候慢些比快些好 177

第18章　不要让恐惧挡了你的路 183

如何消灭恐惧　 187

如何包容恐惧　 187

如何引导恐惧　 188

放飞你的恐惧　 190

第19章　拖拉的真正代价　 193

问题逐渐严重起来 196

拖拉的代价到底是什么？ 197

考虑一下风险　 199

压力的负面作用　 200

第20章　学会强调收益　 203

如何奖励自己　 206

第21章　如何克服逃避心理　 209

七种常见错误　 211

承认你是在浪费时间　 213

如何切断你的逃避路线　 215

如何积极地拖拉　 216

第22章　下次怎样做得更好　 217

意志力培养练习　 220

如何让自己摆脱电视　 222

不妨多坚持几分钟　 224

第23章 尽力而为，结果如何，都视作成功　 225

尝试与成功的价值　 228

附录：我是如何节约时间的　 231