在病与非病之间的亚健康PDF电子书下载

目录编者的话在病与非病之间的亚健康（代序）概论导致疾病的危险信号 2

给予生命活力的穴位疗法 11

任何场所都可做的体操疗法 13

对意外刺激的承受力 17

第一章 人的第三种状态治疗方法释义 21

民间疗法与中医四诊、八纲辨证感冒 22

感冒是由病毒引起的，少数由细菌引起。在机体抵抗力降低时，病毒和细菌乘虚而入，故可患病腰痛 28

先天性腰椎骨及骶椎骨构造薄弱、异常（畸型）的人和背部肌肉不十分发达的人易患腰痛肠胃病 31

过分热衷于工作的人易患肠胃病打鼾 38

熟睡中，气道受阻产生的异常呼吸声磨牙 40

导致磨牙的原因几乎都是牙齿异常龋齿·牙龈炎·齿槽脓肿 41

当你吃苹果时齿龈出血吗？圆形脱发 47

男性荷尔蒙产生过多的人易谢顶腋臭 51

腋臭是遗传，恶臭使人烦疣赘 52

有时也能癌变的疣赘鸡眼与胼胝 55

长在手和脚上的硬茧脚癣 57

脚癣是真菌感染了皮肤而引起的疾病口臭 61

在众人面前，口臭是一大缺憾高血压 64

盐和肥胖是大敌，饮食疗法有效低血压 73

认为低血压比高血压健康，这是误解失眠 78

中年人多见，原因大半是由于外界的应力刺激和压力所致疲劳 83

消除疲劳的特效药是充足的睡眠贫血 88

贫血有许多种，严重的是继发性贫血晕车 95

晕车是一种病态反应头痛·偏头痛 98

出色的人都有头痛症状，多是过于用功造成的打嗝 102

睡眠不足也可导致打嗝肩周炎·肩部劳损·“五十肩” 103

用两条腿支撑着全身的重量，而且必须站立行走的人类所特有的疾病。而四肢行走的动物则不会患此病便秘 108

有进有出是机体的基本运行方式腹泻 115

神经质类型的人容易发生，腹泻是不分地点场所的痤疮 119

颜面凸凹不平令人难堪，保持清洁至关重要老年斑·日晒斑·雀斑 123

亮丽肌肤首先要求没有雀斑，过度晒太阳则会损伤皮肤鼻塞·鼻窦炎 127

鼻子是空气的入口，鼻塞会引起麻烦过敏 132

一种变态反应，春季最易犯花粉过敏症 135

因花粉而引起的过敏性疾病，包括过敏性结膜炎和过敏性鼻炎支气管喘息 138

过敏性支气管炎严重时使人窒息斑疹（过敏性接触性皮炎） 142

作为现代病家庭主妇发病较多荨麻疹 147

刺痒难耐，不得此病不知其痛苦植物神经失调 151

是社会应力刺激的一种反应，也是现代社会的“文明病”白内障 155

当眼中出现白色状物体时应引起注意视力疲劳 156

眼前经常出现闪烁的光，是用眼过度的危险信号青光眼 158

远视的人尤其要注意耳鸣 159

耳鸣的声音多种多样，重要的是早期发现和分辨重听 162

重听是一种现代病，患有听觉障碍的年轻人越来越多头晕·美尼尔氏综合症 165

眩晕可分为回转性的头晕和浮动性头晕两种症状烧伤·烫伤 169

立即用冷水浸泡是最有效的处理办法尿频·残留尿·排尿困难 173

有尿意，老去厕所，往往又排不出尿，或者排出一点，仍感到有残留尿遗尿 177

如果白天也遗尿，则会使人感到难堪食物中毒 179

众人聚餐和夏秋季尤其要注意中暑 182

炎热天劳作突然晕倒，注意休息是关键空调病 184

由于空调等冷气设备而引发的疾病，其症状与发冷症相似冷感症 185

东方人易得，女性尤其多醉酒·隔宿醉（两日醉） 188

醉酒是酒精在人体内被氧化的过程产生的。毒性物质乙醛是醉酒的原因性功能减退·阳萎 193

偶尔的阳萎可以治愈神经衰弱 198

减轻压力是治疗神经衰弱的良药运动性贫血 203

运动过度会出现血尿而引发贫血麦粒肿·针眼 203

可以自然痊愈女性湿疹 205

进行性指掌角皮症，中药疗效最好嗜好品（烟、酒等）与疾病的关系 207

一旦过度则会发生问题绿茶·红茶·咖啡与健康 219

三种饮品哪一种更有利于健康家庭宠物与健康 221

宠物会给人类带来疾病糙米与健康 223

食用糙米有误区第二章　各种疾病的早期诊断与测试精神紧张 226

紧张可以说是万病之源，由于紧张所引起的疾病相当普遍胃炎 228

吃饭时反酸、“心口”痛可考虑患上了胃炎胃及十二指肠溃疡 231

饭后、空腹、半夜时出现胃痛很有可能是胃溃疡或十二指肠溃疡肠炎 233

原因不明的大肠坏死或节段性肠炎都是疑难病。稍一紧张就有便意则是过敏性肠道综合症肠癌 234

大便异常、细便、出血是患肠癌的初期症状，其中60％是直肠癌肝炎 236

身体倦怠、厌食，皮肤和尿呈黄色，眼白变黄，伴腹胀则是黄疸型肝炎过敏性肝功能障碍 239

服药期间突然出现皮疹、长疙瘩，呈现黄疸症状，是药物过敏所致肝功能障碍肝硬化初期 241

手掌出现红斑块，胸、肩、背出现蜘蛛痣，为肝硬化初期酒精中毒性肝炎 242

对于每晚都大量饮酒的人来说，如果出现食欲不振、呕吐、发热等现象，则可能是肝脏功能发生了障碍肝硬化 244

手掌出现红斑块、“蛙腹”，则是肝硬化的特征，再有其他症状则十分危险胆结石 246

吃油性食物，右肋骨下就会痛，这是胆结石的典型特征高血压 248

用冷水洗脸时头部眩晕，胸部疼痛时，可怀疑为高血压主动脉瘤 250

向胸、腰、背放射性剧痛为主动脉瘤的特征脑栓塞 251

如果高血压病人突然出现头痛、恶心、意识障碍、目眩等症状，应怀疑为脑出血脑肿瘤 252

主要症状：轻微头痛、恶心、视物不清，一见强光更加重肾炎 254

全身出现水肿、血尿、尿量减少则为肾炎膀胱炎·肾盂肾炎 255

排尿时痛得流泪，量少，并有残尿感疑为膀胱炎。若疼痛剧烈，伴有发烧则为肾盂肾炎前列腺疾病 257

排尿不畅，持续时间长，次数多，是前列腺异常尿道结石 259

肋腹至脊背引起的剧痛和血尿，大多是尿道结石的前兆肺癌 260

没感冒，但出现咳嗽、痰和血痰，伴有胸痛，当心患肺癌肺气肿 261

典型症状是呼气困难肺炎 262

呼吸胸痛，伴随气喘、高烧、铁锈色痰，出现剧烈的咳嗽则为肺炎肺结核 264

像感冒似的持续低烧、咳嗽、咳痰，若持续时间在30天以上，则应考虑肺结核自发性气胸 266

打哈欠和打喷嚏时，出现胸、肩、腹痛，则为自发性气胸胸膜炎 268

深呼吸时胸部有刺痛感则为胸膜炎食道炎 270

进食时出现刺痛、吞咽困难和呕吐，则食道有患病危险，当心食道癌恶性淋巴瘤 271

颈部周围出现硬的结节、肿块又无痛感，可疑为恶性淋巴瘤慢性肾上腺皮质功能低下 272

即阿狄森氏病，其特征是皮肤变黑甲状腺机能亢进 274

甲状腺机能亢进可导致骨质疏松，易发生骨折甲状腺肿大 275

喉结两侧结节肿大多为甲状腺异常，若放任不管有可能发展为甲状腺癌突眼性甲状腺肿大 276

双眼突出，颈部有肿块，心脏异常是巴塞多氏病（突眼性甲状腺肿大）的三大症状震颤性麻痹（帕金森氏病） 278

帕金森氏病的三大症状：手足抖动、机体僵硬、动作迟钝心包炎 279

流感、肺炎、风湿病、结核病等常会引起心包炎风湿性心脏病 280

婴幼儿时期患过风湿病的十人中，可能有一人会继发心脏瓣膜病不整脉 282

脉搏不规则，即使静坐，心脏跳动也过快不规则膀胱癌 283

反复出现血尿，无痛感，当心膀胱癌喉癌 284

没感冒却声音嘶哑，历时一个月仍不见恢复，应考虑喉癌鼻咽癌 285

持续鼻塞、流鼻血的中老年人，应考虑鼻咽癌青光眼 286

家族中有青光眼病史的40岁以上的人，如果感到眼痛或眼睛长翳时，必须小心飞蚊症 288

“视网膜脱落”患者常会伴有飞蚊症糖尿病 289

对于糖尿病绝不能掉以轻心风湿病 291

每天早晨起床时，手指僵硬，伸屈不利，可能患有慢性风湿病口、眼、生殖器综合症（白塞氏综合症） 293

口腔或外阴部发生溃疡、眼睛虹膜炎、手脚上长出有痛感的结节，即为白塞氏综合症痛风 294

痛风患者从半夜到清晨，脚指疼痛难忍拉依姆病 295

比艾滋病更可怕的拉依姆病痣 297

原有的黑痣迅速变大，或突然出现许多黑痣，要当心黑色素瘤忧郁症 299

持续失眠，清晨头脑昏沉不愿起床，怠倦，可能患有忧郁症子宫疾病 300

阴道异常出血、月经不正常者，可能患有子宫疾病卵巢疾病 303

女性下腹部有肿块，并伴有疼痛、呕吐、尿频、便秘、体毛浓重等症状，可能患有卵巢疾病女性阴道外阴疾病 304

外阴部异常瘙痒，排尿时有痛感，系女性阴道、外阴疾患乳腺癌 305

如果乳房长出坚硬肿块，边缘不齐并伴有压痛时，可怀疑为乳腺癌更年期综合症 306

焦躁不安、心慌、失眠、头晕、气短，爱出汗，面色潮红，这些症状为更年期综合症的典型症状幼儿的发烧 309

孩子的体温比平时高出一度，病情加重一分幼儿的咳嗽、呼吸 310

可以从咳嗽、呼吸的声音中发现病情幼儿的呕吐 311

孩子经常呕吐，可能是某种疾病的前兆幼儿的牙病 312

家长、孩子共同努力，龋齿、齿列不整是可以预防的正确使用药物 314

服药并非是缓解病痛的惟一方法，恢复健康靠的是提高自身的免疫力第三章　家庭疗法家务劳动的正确姿势 320

家务劳动要适量，其标准就是不感到痛苦和疲倦正确的书写姿势 322

伏案工作的人如何解除疲劳感如何搬运重物 323

体力劳动者要掌握用力的窍门开车的正确姿势 325

开车时腰背不要弯曲，否则容易疲劳如何从事蹲着的劳动 325

蹲着干活会增加腰部负担，上年纪后容易形成驼背如何站立可减少疲劳 326

长时间站立的工作非常辛苦，站立姿势很重要。绝对不要穿高跟鞋体操消除疲劳 328

向您介绍简单有效的基本体操运动家庭简便穴位疗法 334

寻找穴位·按摩的要领·治疗时的姿势必须正确·利用身边的各种用具·针刺疗法·灸疗常见病疗法 342

胃疼·腹疼 342

肩周炎（五十肩） 343

慢性肝炎 344

膝盖和脚痛 345

脚部疲劳、浮肿 345

肩膀酸痛 346

便秘 348

痔疮 349

头晕目眩 350

低血压 351

慢性关节炎 352

腹泻 353

失眠 353

高血压 355

咽喉疼痛 355

脱发 357

咳嗽 357

食欲不振 358

心慌·气喘 359

胸腹部的疼痛 360

手腕麻木、疼痛 360

头痛·头重 362

腰痛 363

牙痛 364

寒症·不孕症 366

耳鸣 366

小腿痉挛 367

流涕·鼻塞 368

糖尿病 369

痛经·月经不调 370

硬币疗法 371

治疗疾病和痛苦的奇效疗法克服亚健康状态的趣味运动 374

办公室和居家的放松运动 380

早起状态下的放松运动 381

如何调整彻夜不眠 381

让孩子提起精神的干布摩擦法 382

步行可防止脑老化及心脏病 384

脊背伸直是健康之本 385

上班等车时的伸展运动 387

爬楼梯是最好的运动 388

用高尔夫球防止腰痛 388

脚踏高尔夫球的要领 388

在职业场所做伸展放松运动可预防职业病 389

踩脚后跟可缓解便秘和痔疮 389

帮助司机恢复体力的简易体操 391

站立工作者职业病的消除 393

经常使用腰部和腿部工作者的运动 394

解除精神压力的运动 395

在工作间隙活动头部和身体 395

家务劳动间隙做放松运动 396

解除当日疲劳的放松运动 399

洗脚可以促进血液循环 400

与孩子同乐的放松运动 401

夫妇之间的放松运动 401

毛巾操能使身体灵活 403

消除紧张尽快入睡 404

模仿动物进行练习能够治疗疾病 405

模仿猫伸懒腰可治腰痛 405

消除肩膀酸痛的海豹姿势 406

具有止泻作用的燕子姿势 407

模仿龟姿降低血压 408

仙人揉腹——古代自我按摩术 408

中草药沐浴疗法 411

药汤沐浴法 411

草药的干燥法 412

适应症 412

第四章　医食同源家庭药膳 416

人参与萝卜的药膳价值增强体力的药膳（人参鸡汤·虫草蒸鲳鱼）滋养强身的药膳（人参糯米鸡·地黄酱肉丝·川芎猪脚）恢复体力的药膳（人参鸡肉卷）促进血液循环的药膳（红花豆腐汤·芍药汤·韭菜粥）治贫血的药膳（桂皮红枣煎肝片·党参菠菜面）维持正常血压的药膳（杜仲椒麻 439

酒并不万能·药酒能改善体质·制作药酒的要点强身的药酒（冬虫夏草酒）美容、保肝的药酒（枸杞酒）健体的药酒（五味子酒）治疗病后体衰的药酒（黄精酒·人参酒·何首乌酒等）消除疲劳的药酒（消暑三妙酒）健胃药酒（苏生陈皮酒、茴香厚朴酒）专治女性营养不良的药酒（五物活 444

自制果酒的方法（果实的选择方法）春夏季果酒及其功效（蜜柑酒·桑椹酒·枇杷酒·樱桃酒·水蜜桃酒·李子酒·杏酒·酸橘酒·青苹果酒·梅子酒）维生素的妙用 448

防治高血压的维生素P在荞麦面中含量最高 448

用维生素排泄盐分 448

加强心肌功能的维生素B15 449

疲劳感是动脉硬化的前兆 449

心绞痛发作时应补充大量的维生素E 450

糖尿病需要所有的维生素 451

从圆白菜中提取“卷心菜素” 451

维生素B12缺乏容易疲倦 452

因为胃肌无力而形成胃下垂 452

便秘药越用越糟糕 452

痔疮是人类的特有疾病 453

维生素的代谢要经过肝脏 453

食品添加剂会给肝脏带来相当大的负担 454

维生素C可提高肾脏功能 454

维生素C对以花粉为主的过敏反应有效 455

具有蜂王浆效果的维生素C和泛酸 455

毛发的营养主要靠内部补充 456

有效摄取维生素的烹调方法 456

芹菜沙拉·南瓜汤·鸡肝炖生姜·早餐菜谱·肝糊剂·黄豆油酥面·豆粉汤 457

维生素可大量从食品中摄取 457

容易氧化的维生素C要在临吃前烹饪 458

吃水果的最好方法是整个吃掉 459

土豆泥的做法·鳕鱼沙拉·绿色土豆泥·土豆泥沙拉往果汁里加柠檬 459

青白色的鱼类富含维生素D 460

维生素类的补充光靠食物远远不够 460

服用无维生素A的复合维生素制剂 461

鸡蛋疗法 461

鸡蛋与减肥 461

鸡蛋与老年斑 466

鸡蛋与痔疮 469

鸡蛋与脱发 470

科学饮食 470

吃饱与吃好 470

减肥 473

附录表一　食品所含主要维生素成分、作用及其缺乏或过剩所致疾病一览表 478

表二　部分常用中药方剂的成分、功能、适应症一览表 485

表三　化验正常值及临床意义 499

血液常规检查 500

血型鉴定 503

血液生化检查 503

血清免疫学检查 512

尿液检查 514

粪便检查 518

痰液检查 520

胃液及十二指肠引流液检查 521

脑脊液检查 523

胸、腹水检查 524

精液、前列腺液检查 525

表四 中国居民每日目标行为标准 526

表五　心理年龄标准自测表 528