常式太极拳PDF电子书下载

一、常式太极拳的风格特点 1

目录 1

二、常式太极拳的身法规则 3

1．虚领顶劲 3

2．沉肩垂肘 3

3．裹裆护肫 3

4．松腰垂臀 4

5．尾闾中正 4

6．含胸拨背 4

7．气沉丹田 5

8．虚实分清 5

9．低桩起伏 5

10．腾挪闪战 6

11．弧形螺旋 6

12．开合自如 6

1．无极桩 8

三、常式太极拳的基本功练习 8

2．混圆桩 10

3．太极桩 10

四、常式太极拳（大功架）套路图解 24

1．预备式 24

2．起势 25

3．揽雀尾 28

4．单鞭 29

5．上步挤 32

6．提手上势 33

7．白鹤亮翅 34

8．左搂膝拗步 35

9．手挥琵琶 37

10．左右搂膝拗步 38

11．手挥琵琶 41

12．进步搬拦捶 41

13．如封似闭 45

14．抱虎归山 46

15．十字手 47

16．右搂膝拗步 49

17．揽雀尾 52

18．斜飞势 53

19．肘底看捶 57

20．左右倒撵猴 58

21．单鞭 61

22．上步挤 62

23．提手上势 62

24．白鹤亮翅 64

25．斜搂膝拗步 64

26．手挥琵琶 65

27．海底针 65

28．闪通背 67

29．翻身撇身捶 69

30．退步搬拦捶 70

31．上步挤 73

32．揽雀尾 74

33．单鞭 75

34．云手 76

35．单鞭 79

36．左高探马 79

37．左披身 81

38．右踢脚 82

39．右高探马 83

40．右披身 84

41．左踢脚 85

42．转身左蹬脚 86

43．左搂膝拗步 87

44．右搂膝拗步 88

45．进步栽捶 88

46．翻身撇身捶 90

47．上步左高探马 91

48．左披身二起脚 93

49．退步打虎势 94

50．双峰贯耳 95

51．右披身 96

52．左踢脚 97

53．转身扑面掌 97

54．左披身 99

55．右蹬脚 100

56．进步搬拦捶 100

57．如封似闭 103

58．抱虎归山 103

59．十字手 104

60．右搂膝拗步 104

61．揽雀尾 104

62．斜单鞭 106

63．野马分鬃 109

64．玉女穿梭（定步） 113

65．揽雀尾 118

66．单鞭 121

67．云手 121

68．单鞭 121

69．单下势 123

70．左右金鸡独立 124

71．倒撵猴 126

72．单鞭 130

73．上步挤 130

74．提手上势 131

75．白鹤亮翅 131

76．斜搂膝拗步 131

77．手挥琵琶 132

78．海底针 132

81．退步搬拦捶 133

79．闪通背 133

80．翻身撇身捶 133

82．上步挤 136

83．揽雀尾 136

84．单鞭 136

85．左高探马 138

86．扑面掌 138

87．转身单摆莲 139

88．右搂膝拗步 140

89．搂膝指裆捶 140

90．上步挤 142

91．揽雀尾 143

92．单鞭 143

93．双下势 143

94．上步七星 146

95．退步跨虎 148

扑面掌 150

96．转身 150

97．转身双摆莲 151

98．弯弓射虎 152

99．进步挫捶 153

100．上步挤 156

101．揽雀尾 157

102．单鞭 157

103．云手 159

104．单鞭 160

105．左高探马 160

106．上步挤 160

107．揽雀尾 162

108．合太极 163

五、学习常式太极拳需要注意的问题 165

附录 169