火星人的秘密食谱 金星人的健康法则PDF电子书下载

目录 1

原版序言 1

第一章　火星人的秘密食谱，金星人的健康法则 1

这个计划对90％的人有效！　 3

为什么会这么容易？　 5

秘密在这里　 6

第二章　秘密食谱的发现之旅 9

我的墨西哥之行　 11

选择性记忆　 14

洞察和精力　 15

神奇的大脑化学物质　 16

减轻体重还是丰富情感？　 18

反向工程　 19

垃圾食品和上瘾　 19

活在区域之中　 21

浪漫爱情和大脑化学　 26

我们到哪里去吃饭？　 27

知识、饮食和锻炼　 29

第三章　火星人需要多巴胺 31

神经递质和大脑损伤　 32

低多巴胺综合症　 35

什么能刺激多巴胺的分泌？　 37

低多巴胺综合症　 38

对他人的需要反应迟钝　 48

第四章　金星人需要血清素 51

暂时性健忘　 55

情绪突变　 57

需求增加　 59

在错误的地方寻找爱　 60

怨气流感　 62

不切实际的期望　 66

觉得心力交瘁　 68

抑郁症　 70

过度肥胖和情绪化进食　 72

第五章　内啡肽来自天堂 75

锻炼、内啡肽和长寿秘诀　 77

内啡肽、压力、食物和锻炼　 78

内啡肽和激励　 80

内啡肽和压力　 82

内啡肽和上瘾　 84

内啡肽、百忧解和皮质醇　 85

第六章　欲望的荷尔蒙、爱的荷尔蒙 89

火星人抑郁的六个阶段　 92

金星人抑郁的六个阶段　 95

《廊桥遗梦》　 98

购物中心的凳子　 100

催产素和持久的浪漫爱情　 101

点燃浪漫的篝火　 102

林中木屋　 104

让激情之火熊熊燃烧　 106

第七章　千万别节食 109

三大指导方针　 110

从饮食中找到均衡　 111

女人和巧克力　 112

识别和治疗食物过敏　 113

快乐的心中只有快乐的事　 115

找到你的北极星　 116

摄取健康食品的动力　 117

人们为什么总是不吃早餐？　 118

酶的重要性　 120

血清素效应　 121

脱水和细胞饥饿　 124

矿物质缺乏　 128

第八章　健康就这么简单 135

第一步　全新的一天，从补水开始　 135

制作你自己的早间排毒饮品　 139

第二步　蹦跳、甩手、吐纳、伸展锻炼法　 140

蹦跳和甩手锻炼法　 142

吐纳和伸曲脊背　 144

以蹦跳和甩手结束　 147

第三步 喝下你的早餐鸡尾酒　 148

吃多少？　 152

低热量　 153

火星人和金星人鸡尾酒的原料　 153

体重可以快速控制　 158

9天减9磅　 161

当心，快速减肥的危险　 164

第九章　如何才能深深地爱上健康食品 167

聆听你的身体　 169

关于健康身体的引导式冥想　 169

熟能生巧、尽善尽美　 172

解决之道：动力　 174

保持动力　 175

我们为什么会失去动力　 176

身体净化的原则　 177

戒除坏习惯会令人生病　 180

排毒的食补　 180

第十章　女人吃什么最好？男人吃什么最好？ 183

营养物质的数量　 184

营养物质的质量　 185

好脂肪Vs坏脂肪　 185

简单碳水化合物与复杂碳水化合物　 188

养的比例　 189

膳食均衡　 191

保持血糖平衡的饮食　 195

能增加女性血清素的饮食　 197

能增加男性多巴胺的饮食　 199

摄入更多必需的脂肪酸Ω3　 202

要尽量少吃或不吃的氢化脂肪　 203

高饱和脂肪食品　 204

挑选烹饪用油　 205

第十一章　体型决定吃什么 209

为什么我们会吃错东西　 211

胰岛素和低血糖　 212

人有三种体型　 213

铬缺乏　 223

阿特金博士的饮食革命　 225

低碳水化合物的神话　 227

吃得越多，减得越快　 228

糖的危害性　 229

第十二章　身体的秘密：自我治愈 231

改变不健康的习惯　 232

戒除不良习惯时会发生什么　 233

治病要治本　 234

你的医生知道什么？　 236

膳食会影响健康吗？　 237

营造一个拥有健康、快乐和持久爱情的世界　 240

后记 243