让心中的太阳发光 心理疾病患者的自助方法PDF电子书下载

告别抑郁 走向新生 3

1.抑郁症：心理疾患中的“感冒” 3

2.制服“心灵的杀手”——抑郁症 6

3.是否抑郁 一测便知 10

4.从“珍珠港事件”谈认知治疗 16

5.抑郁症病人的自救作业 20

6.走出樊篱 从“动”开始——抑郁症病人自助方法之一 25

7.拨开乌云 拥抱太阳——抑郁症病人自助方法之二 28

8.面对现实 积极生活——抑郁症病人自？方法之三 31

9.去伪存真 忠于真理——抑郁症病人自？方法之四 35

10.自我盘问 行为检验——抑郁症病人自助方法之五 39

11.告别抑郁 走向新生——抑郁症病人自助方法之六 42

12.识别老年抑郁症 46

13.如果有了自杀念头怎么办？ 49

理解焦虑 战胜恐惧 53

14.适度焦虑有好处 53

15.评定自己焦虑程度的方法 57

16.认识一种心理疾? 种? 60

17.“惊恐发作”不是心脏病 63

18.惊恐发作时一种有效的自助方法 65

19.对付惊恐发作的几种策略 68

20.控制焦虑的一种简便方法 72

21.应用自我暗示法对付考试焦虑 75

22.如何做精神放松训练 79

23.简便有效的自我训练法 83

24.增强您驾驭焦虑的能力 86

25.系统性脱敏法帮助您战胜恐惧 93

26.暴露法的自我练习 96

27.评说更年期恐惧心理 98

28.自信训练法帮助您学会自信的说话技巧 101

29.运用“心理演练法”增强您获得成功的信心 105

决心自救 走出怪圈 111

30.决心自救是强迫症患者康复之路的起点 111

31.选择积极灵活的思维方式，放弃完美主义 114

32.强迫症患者自救的有效方法 117

33.强迫思维病人自救时可试用“思维停止法” 122

附录：回答病人和家属的几个重要问题 127

治疗抑郁症常用哪些药物？ 127

抑郁发作经抗抑郁药治疗好转后还要继续用药吗？要用多长时间？ 128

躁狂与抑郁交替发作的抑郁症病人应该如何治疗？ 129

快速循环型情感障碍如何治疗？ 130

长期服用抗抑郁药、锂盐、卡马西平等药会成瘾吗？ 130

抑郁症与抑郁性神经症有区别吗？ 131

家中有人患了抑郁症，家属应当怎么做？ 131

患了惊恐症以后，可以用药治疗吗？ 132

焦虑症经阿普唑仑治疗好转后，打算停服，请问可以一次停掉吗？ 134

既有强迫症又有抑郁症的病人，用什么药物治疗？ 134